Jinsi ya kupoteza uzito wakati wa ujauzito bila kumdhuru mtoto?

Bila shaka, uzito wa mwili wa mwanamke wakati wa kusubiri kwa kuzaliwa kwa mwanawe au binti yake ni ya kushangaza kabisa. Ili kuogopa kwao sio lazima, baada ya yote baada ya kupima uzito wa mwanamke haraka huja tena kwa maadili ya zamani, kabla ya ujauzito. Hata hivyo, si kila kitu kila kitu kinaendelea vizuri.

Ikiwa uzito wa kupata mama kwa siku zijazo kwa kiasi kikubwa ulizidi halali, kuondokana na amana za mafuta baada ya kuzaliwa kwa crumb inaweza kuwa ngumu sana. Aidha, uzito wa mwili katika hali hii unaweza kuharibu kazi za afya na muhimu za fetusi, na pia kuwa mbaya zaidi kwa hali ya mwanamke mwenyewe.

Ndiyo sababu katika hali wakati ongezeko linapoanza kuzidi kiwango cha kuruhusiwa, mama anayetarajia anapaswa kufikiri juu ya jinsi inaweza kupunguza uzito wa mwili. Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kupoteza uzito wakati wa ujauzito, bila kumdhuru mtoto.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa mwanamke mjamzito bila madhara kwa mtoto?

Kupoteza uzito bila madhara kwa mtoto wakati wa ujauzito, unahitaji kufuata sheria kama vile:

• kila siku 3-4 hupanga siku za kufungua;
• kutoka kwa chakula ili kuwatenganisha kwa urahisi wanga zilizo na sukari - kuoka, confectionery, pipi na kadhalika;
• nusu saa kabla ya chakula chochote kunywa 250ml ya kawaida ya maji kwenye joto la kawaida;
• kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo;
• ingawa katika mlo wa mwanamke mjamzito anapaswa kuwa na matunda na mboga za kutosha, bidhaa kama vile zabibu safi na melon, pamoja na viazi za kuchemsha na karoti, lazima iwe mdogo;
• jioni unapaswa kula kabla ya masaa 19-20 na, kwa hali yoyote, angalau masaa 3 kabla ya kulala;
• kutumia kiasi kikubwa cha bidhaa za protini - jibini la mafuta yasiyo ya mafuta, samaki na nyama (aina ya chini ya mafuta), na kadhalika;
• Kwa kuongeza, itakuwa vigumu kutembelea bwawa la kuogelea na kufanya mazoezi ya gymnastic ya mwanga iliyoundwa kwa ajili ya wasichana na wanawake katika nafasi.

Jinsi ya kutumia unloading siku wakati wa ujauzito kupoteza uzito bila madhara kwa mtoto?

Panga siku, kuwa katika nafasi ya "kuvutia", ni muhimu, kwa makini kufuata mapendekezo yafuatayo:

• kama bidhaa pekee ya chakula katika kipindi hiki, unahitaji kuchagua apples zilizotiwa bila sukari, matango safi au kefir ya mafuta;
• kawaida ya bidhaa ya msingi ni kutoka 1 hadi 1.5 kg;
• Wakati wa mchana unapaswa kunywa maji 1.5 ya maji ya madini.

Kupoteza uzito, kwa kutumia mlo mkali, katika "hali ya kuvutia" inaweza kuwa hatari sana, hivyo fanya hili bila kushauriana na daktari, kabisa.