Jinsi ya kujiua uvivu?

Nje ya dirisha ni spring maua, jua huanza kufurahisha yake, kweli moto, rays kwanza, lakini licha ya wakati wa mwaka, kila mmoja wetu ana majukumu fulani, mipango ya mapema au baadaye, lakini haja ya kutimizwa. Nini cha kufanya ikiwa huwezi kurudi kwenye maisha ya kazi na jinsi ya kuua uvivu ndani yako mwenyewe?

Njia bora za kujiondoa uvivu

Ikiwa tunazungumzia juu ya asili ya makamu kama uvivu, basi ni ugavi wa kutosha wa nishati ya akili au kimwili. Kwa maneno mengine, wakati unataka hatimaye kushuka kufanya kitu fulani, lakini ghafla unachukuliwa kwa kutojali, kutamani kuitumia, unajua, nishati yako ya akili imezuiwa. Sababu za kuonekana kwa lock hii inaweza kuwa tofauti, lakini njia za kujiondoa kwa wote ni sawa:

1. Hali sahihi ya siku. Ikiwa unataka kuamka na hisia nzuri, kwa tabasamu juu ya uso wako na hisia za vivacity, usingie angalau masaa 8 kwa siku. Kwa kuongeza, kuamka, usikimbie kuruka nje ya kitanda cha joto. Inashauriwa dakika kadhaa tu kulala ndani yake, kunyoosha, kuruhusu mwenyewe kwa ndoto. Fikiria kwamba katika siku ya leo utakutana tu na watu chanya. Chukua oga tofauti, kwa sababu hii ni njia bora ya kulipa mwili kwa nguvu mpya na nishati. Baada ya taratibu za asubuhi, kuwa na furaha kila siku, kujitolea dakika 5 hadi mazoezi ya kimwili ya msingi. Usisahau kuhusu kifungua kinywa, ambayo ni dhamana ya kuanza mwanzo kwa siku. Ni bora kuwa orodha yako ya asubuhi iwe nyepesi (uji, jibini, jibini, nafaka, nk).
2. Kupanga. Jinsi si kuwa wavivu na kuendelea? Tu kuvunja matendo yako yote katika hatua kadhaa. Kueneza mipango kwenye rafu. Hakuna jambo gani unavyotaka, unahitaji kukaa chini kutunga ratiba yako mwenyewe kwa kipindi kingine. Ikiwa mipango haikuwa tabia yako ya awali na ni vigumu kwako kuanza kitu kama hicho, na badala yake, uvivu, kuanza na hatua ndogo. Eleza, kwanza kabisa, mipango yako ya nusu ya kwanza au ya pili ya siku. Kwa kila siku au wiki, ongeze orodha yako na baada ya siku 21 (kama vile ni muhimu sana kuunda tabia kwa mwili wa binadamu), kupanga itakuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
3. Usisitishwe. Wakati mwingine, bila kutambua, mtu huwa na wasiwasi na shughuli mbalimbali ndogo: kupikia moto wa kunywa mwenyewe, uppdatering akaunti kwenye mitandao ya kijamii, kutazama barua pepe, nk. Matokeo yake, hutoa hisia kama muda usio na thamani unapotea mara moja, na wazo kwamba ni muhimu kuacha kuwa wavivu, bila matokeo mazuri. Hitimisho ni moja: kujitambulisha mwenyewe kutokana na kupoteza nishati yako juu ya kazi zisizohitajika. Zaidi ya hayo, wanasayansi wameonyesha kuwa, wakati wa kuvuruga mara kwa mara kwa vikao kadhaa, ubongo ni vigumu kuzingatia jambo moja, na hii inasababisha uchovu haraka.
4. Kuvunja. Usisahau kuhusu mapumziko, hata hivyo, wanapaswa kuwa mara kwa mara na sio muda mrefu. Kwa hiyo, baada ya dakika 30 kazi ya utumishi, jiweke pumziko la dakika 5-10.
5. Pendeza mwenyewe. Tamaa kwa maisha bila uvivu. Jiweke hali ambayo utajifungua na mpendwa wa zawadi nzuri (kwa mfano, update ya WARDROBE).
6. Ondoa chanzo. Mara tu unapofadhaika, dhaifu au huzuni, akijua kwamba hakuna dalili za ugonjwa huo, usijiruhusu kuwa wavivu, lakini kuanza kucheza michezo. Baada ya yote, si tu mazoezi ya kimwili kupunguza athari mbaya ya dhiki juu ya mwili, kuendesha uvivu, hivyo pia kukuza homoni ambayo kuboresha mood .