Kuna mbinu nyingi ambazo zinatuwezesha kugundua uwezo wa binadamu na kukabiliana na matatizo mbalimbali, kwa mfano, unyogovu. Wao ni pamoja na pumzi ya holotropic ya kipekee, ambayo ina faida na hasara zote mbili.
Kupumua kwa Holotropic - ni nini?
Mojawapo ya aina za psychotherapy inayolenga kufanya kazi na ukuaji binafsi wa mtu ni kupumua holotropic. Mbinu za kupumua maalum hufanyika kwa muziki. Kwa msaada wao, mtu huanza athari za kemikali mbalimbali katika mwili, ambayo huathiri shughuli za mfumo wa neva. Kinga ya Holotropic ilianzishwa na mwanasaikolojia wa Marekani Stanislaw Grof katika miaka ya 1950. Shukrani kwa utafiti, mbinu hii ilikataliwa kama njia mbadala ya dawa za kisaikolojia.
Nini hutoa pumzi ya holotropic?
Umaarufu wa teknolojia ni kutokana na vitendo vingi ambavyo vinaweza kupimwa kwa utekelezaji sahihi. Kwa msaada wake unaweza kuelewa hali ya shida katika mwili na kukabiliana nayo. Kazi ya kupumua holotropic hutoa fursa ya kupunguza madhara ya shida na kuondokana na magonjwa mbalimbali ya kisaikolojia. Inashauriwa kuitumia kupigana na unyogovu, upendeleo na wasiwasi. Faida ya mbinu hii ya kipekee iko katika uwezo wake wa kupambana na tabia mbaya.
Kupumua kwa Holotropic - "kwa" na "dhidi ya"
Mbinu iliyowasilishwa, kama madawa na taratibu za pediotherapy, ina pande nzuri na hasi. Matumizi ya pumzi ya holotropic yanaweza kupatikana ikiwa inatumiwa na mtu mwenye afya, kwa kuzingatia uingiliano na shughuli za pekee. Kwa matumizi sahihi ya teknolojia, unaweza kukabiliana na shida zilizopo za kisaikolojia. Kupumua sahihi hupa nafasi ya kupenya ndani ya ufahamu wa kina. Inashauriwa kutumia kinga maalum baada ya kupitisha kozi maalum.
Madhara na faida ya kupumua holotropic ni mada ambayo husababisha utata mwingi, kwa hiyo kuna wapinzani wa mazoezi haya. Wanasema kwamba mtu anayefanya mazoezi ya kupumua, husababisha uharibifu wa muda wa ubongo, unaosababisha kifo cha mwisho wa ujasiri. Baada ya somo moja, kuna hasara ya dioksidi kaboni, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu na kupoteza fahamu. Ikiwa vifaa havifanyi vizuri, matokeo mabaya yanaweza kutokea.
Holotropic kupumua-nyumbani vifaa
Kwa kawaida, madarasa hufanyika katika vikundi chini ya usimamizi wa mtaalam, lakini watu ambao wana ujasiri katika uwezo wao wanaweza kushiriki kwa kujitegemea nyumbani. Kufanya mafunzo katika chumba kizuri na kikubwa. Ni muhimu kwamba kuna mtu wa karibu ambaye atafuatilia somo la somo. Haipendekezi kula kabla ya kuanza mazoezi. Wakati wa mafunzo, inaruhusiwa kubadili nafasi ya mwili, kama akili inavyotakiwa. Mbinu ya kupumua holotropic, iliyoendelezwa kwa kujitegemea, inamaanisha uteuzi sahihi wa muziki:
- Kwanza, kuna haja ya kuwa na muziki mkali ambao huchochea kupumua.
- Kwa sekunde 20. Nyimbo hii inapaswa kubadilika kwa kuchochea zaidi.
- Kwa sekunde 20 ijayo. inashauriwa kuchagua muziki wa kikabila, ikiwa ni pamoja na roll ya ngoma.
- Ili kuingia katika trance, ni vyema kubadili muundo unaofaa, ambao lazima hatimaye uwe utulivu zaidi na kufurahi.
Kupumua kwa Holotropic - Jinsi ya kupumua kwa usahihi?
Muda wa somo moja ni takriban masaa matatu. Kupumua hufanywa tu kwa kinywa, na ni nadharia. Usisumbue kupumua na kutumia kanuni hii: kuvuta pumzi mkali na kutolea nje. Kupumua kwa holotropic kunahusisha sehemu ya juu ya kifua katika kazi. Ili kuzingatia, unahitaji kuacha mawazo yote na kufunga macho yako daima. Kuna mambo kadhaa muhimu ambayo yanapaswa kuzingatiwa:
- Ikiwa wakati wa somo kulikuwa na hisia zisizo na wasiwasi, ni muhimu kufikiri kwamba wakati wa kuvuja hasi huenda, na wakati wa kuvuta, mahali hujaza mema. Hii itasaidia siondoke.
- Ikiwa unahitaji haraka kutoka nje ya ngono, unahitaji kwenda pumzi ya mbwa, ambayo itauzuia kuonekana kwa hasi.
- Wakati utulivu unapatikana kwa kutumia kinga ya holotropic, fanya pumu na kupumua kwa njia ya pua.
Holotropic kupumua katika unyogovu
Mazoea mengi yameonyesha kuwa mbinu iliyowasilishwa inatoa athari ya haraka ya matibabu, hivyo kwa masaa kadhaa unaweza kupunguza kiwango cha wasiwasi, uondoe phobias na shida. Kinga ya Holotropic hutumiwa katika neuroses, depressions, matatizo ya baada ya shida ya shida, mashambulizi ya hofu, pumu, dystonia ya mboga-vascular na matatizo mengine. Mazoezi ya mara kwa mara hufanya mtu awe na kubadilika kwa akili, kushindwa na matatizo, kukusanywa na jumla. Athari hupatikana kwa kuongeza kiwango cha oksijeni katika damu.
Pumzi ya Holotropic kwa kupoteza uzito
Wanasayansi wameonyesha kuthibitisha kwamba oksijeni inakuza kuchoma mafuta, na pia hupunguza kimetaboliki. Kinga ya Holotropic ina athari ya utakaso, tangu bidhaa za kuoza huingia kwenye mapafu, ambazo zinaondoka, zikiacha mwili. Faida ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kupumua nguvu na kutolea nje kuna contraction ya misuli, ambayo hutoa massage kamili. Hii ina athari nzuri juu ya mfumo wa utumbo na uchangamfu. Kwa mafunzo ya kawaida, vyombo vya habari vinasimarishwa, mkao ni bora, na kilo kikubwa hupwa.
Kinga ya Holotropic kwa kufikia astral
Kuna njia kadhaa za kutembelea ulimwengu wa astral. Inasaidia kuingia astral na holotropic pumzi. Ili kujaribu mwenyewe, unahitaji kuchukua na kugeuka kwenye muziki. Kuruhusu vibrations kupenya mwili na kuzingatia breaths yako mwenyewe na exhalations. Huwezi kuchanganyikiwa na mawazo ya nje na kujipanga mwenyewe kwa hisia fulani. Tumia sheria zilizoelezwa hapo juu. Holotropic kupumua nyumbani inafanywa kulingana na mpango huu:
- Dakika 5-10. muziki wa mwanga kwa joto-up;
- Dakika 5-10. muundo wa kimapenzi;
- 10-20 min. mshtuko na mwamba nzito;
- muziki kwa ajili ya utulivu.
Breathwork ya Holotropic na Orthodoxy
Kanisa linaelezea mazoea hayo kwa namna fulani, kuwaita kuwa shetani. Inaaminika kuwa kwa kutumia pumzi ya holotropic, mtu huanguka chini ya ushawishi wa malaika aliyeanguka na kutambua kwa ufahamu kamili, na hii ni nafasi ya pepo. Kama matokeo ya kukubali uzoefu, watu wanaoendesha vikao hivi karibuni watakuja kifo cha kiroho na kimwili. Wanasheria wanaamini kwamba kwa kutumia njia ya kupumua holotropic, mtu anadai kuwa sawa na Mungu, baada ya kupata ujuzi mpya na nafasi.
Holotropic kinga - contraindications
Njia zote zinazoathiri mtu zinaweza kusababisha madhara ikiwa hunazingatia maelekezo yaliyopo. Ni muhimu kujua nini hatari ya holotropic pumzi, hivyo haiwezi kutumika kwa ajili ya glaucoma, kifafa, osteoporosis, ujauzito na magonjwa maambukizi ya papo hapo. Vikao vilivyothibitishwa, ikiwa kuna magonjwa magumu ya muda mrefu, hali kali za kisaikolojia na baada ya shughuli za hivi karibuni. Kabla ya kufanya vikao inashauriwa kuwasiliana na daktari.
Holotropic kupumua - matokeo mabaya
Kuna wanasayansi ambao wanaamini kuwa mwelekeo huu unapaswa kutibiwa kama jambo lisilo na maana, na hujitokeza kwa upinzani mkubwa. Moja ya maoni ya kawaida, inaonyesha kwamba wataalam katika mwelekeo huu wana athari kwa mtu, kwa ujuzi kuifanya. Matokeo mabaya ya kupumua holotropic ni kutokana na ukweli kwamba kwa kutumia mbinu hii, hyperventilation ya ubongo hutokea , na hii inasababisha kuosha nje ya dioksidi kaboni na kifo cha seli za ujasiri. Matokeo yake, tafiti haziendelei ubongo, lakini huzidisha kazi yake.