Ikiwa hujui jinsi ya kuzingatia lengo , basi haiwezekani kufikia mafanikio. Kwa hivyo, ni vyema kupata muda wa kufundisha na kutekeleza mazoezi ya kumbukumbu kwa watu wazima. Mara ya kwanza, hii yote inaweza kuonekana kuwa ngumu na isiyofanikiwa, lakini madarasa ya kawaida yanaweza kuonyesha athari nzuri.
Jinsi ya kujifunza kuzingatia - mazoezi
- Kusoma . Kwa kawaida, si rahisi, bali kwa hila. Soma maandishi yasiyo ya kawaida na wakati huo huo uhesabu idadi ya maneno. Chukua dakika 2-3 kwa hili, usijitoe kwa vidole vyako. Kisha uaminifu kuhesabu idadi ya maneno katika kifungu cha heeled, kikamilifu kama matokeo ni sawa. Chagua kila wakati maandiko mapya ili kukuza kipaumbele chako, badala ya kutoa mazoezi ya kukumbuka kifungu fulani.
- Kutafakari . Moja ya mazoezi maarufu zaidi ya mafunzo kwa watu wazima, kusaidia kuelewa jinsi ya kujifunza haraka kuzingatia tatizo fulani. Unaweza kutekeleza kwa njia yoyote rahisi kwako. Kwa mfano, unaweza kuweka lengo kwa muda fulani kuchunguza mkono wa pili au taa inayowaka, bila kuruhusu mawazo mengine. Au unaweza kujijaribu katika mtazamo : fikiria apple, jaribu kujisikia uso wake laini, angalia petiole na mabaki ya laini chini ya matunda. Fikiria harufu ya apple iliyovunjika, fikiria kile kinachopendeza, kukataa akili, fikiria kila sehemu kwa undani.
- Radhi ya kujisikia . Mazoezi hayo sio tu kujibu swali la jinsi ya kuendeleza tahadhari kwa mtu mzima, lakini pia kusaidia kuboresha kumbukumbu kuelewa. Unaweza kufanya hata kwenye kazi, tu aina ya "picha" katika uwanja wa utafutaji. Kisha bonyeza kila kitu na jaribu kukumbuka maelezo yote mkali. Kisha funga dirisha na uandike kila kitu unachokumbuka. Baada ya hayo, jichunguza mwenyewe: matokeo ya kawaida ni sehemu 5-9, zaidi ya 9 ni kiashiria bora, na ikiwa una chini ya 5, unapaswa kufanya kazi kwa bidii, vinginevyo huwezi kukumbuka nambari ya siri kwenye kadi ya benki.
- TV . Je, kuna maonyesho maarufu, wakati ulipoketi skrini? Kisha kuwafanya msaidizi wako wakati wa mazoezi ya makini. Anza kuona na, mara tu wakati unaovutia sana umeelezea, tengeneza timer kwenye simu. Dakika mbili, angalia namba tu zinazobadilisha kwenye skrini, bila kuchanganyikiwa na TV.
- Kuchora . Unajua nini cha kuandika kwa mikono yote ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya shughuli za ubongo? Kwa tahadhari hii pia husaidia, kuchukua kila mkono kalamu ya nidhamu, na kuteka kwa wakati mmoja. Kwenye pembe tatu za karatasi lazima zigeuke, kwenye mzunguko mwingine. Ikiwa kwa dakika unapata takwimu 8-10, jiweke tuzo, 5-7 inazungumzia mafanikio ya wastani, na chini ya 5 na haipaswi kutajwa. Wakati zoezi zinakuwa rahisi, chukua kalamu 2 zilizosikia kwa namba moja, na kuteka kila takwimu yako, nakala hiyo ni sawa.
Ni muhimu kufanya mazoezi haya mara kwa mara, lakini usisumbuke ikiwa tayari umechoka. Ili kufikia matokeo mazuri, fanya kazi wakati ukiwa vizuri, wala usisimamishe kufundisha kwa macho yaliyofungwa, bado hakutakuwa na manufaa.