Katika majira ya joto ni rahisi kutembea kwa kifupi na nguo nyembamba, lakini wanawake wengi wanasita kuvaa kwa sababu ya "ukanda wa machungwa". Cellulite (lipodystrophy) mara nyingi huathiri vidonda, lakini wakati mwingine huwa juu ya ndama. Ni vigumu kuondokana na kasoro hii ya vipodozi, tiba kali kali tu itasaidia.
Kwa nini cellulite inaonekana kwenye miguu yangu?
Tatizo hili linachukuliwa kuwa kawaida kwa mwanamke mzee wa kijinsia. Lipodystrophy ni matokeo ya kushuka kwa homoni katika mwili na urithi, hivyo cellulite juu ya miguu nyembamba hutokea mara nyingi kama juu ya mwili kamili. Ikiwa hutendei "ukonde wa machungwa" katika hatua za mwanzo, utaendelea na kuonekana zaidi. Aina nzito za ugonjwa ni kuchukuliwa na madaktari kama ugonjwa. Sababu za cellulitis kwenye miguu, ikifuatana na malezi ya vidonda vikali, bado haijafafanuliwa. Mambo ambayo husababisha lipodystrophy:
- kuvuta sigara;
- magonjwa endocrine;
- chakula cha usawa;
- mabadiliko ya ghafla katika uzito wa mwili;
- ulevi wa pombe;
- magonjwa ya kizazi;
- upungufu wa venous ;
- tabia ya vilio vya lymph;
- maisha ya kimya.
Jinsi ya kuondoa cellulite kwenye miguu?
Ili kurejesha ukoma wa ngozi na kuifanya kuwa laini, kabisa uondoe ukonde wa "machungwa", inahitaji njia kamili. Cellulite juu ya miguu haitaweza kutoweka kutoka kwenye cream iliyopangiwa au wraps maarufu. Ili kuimarisha mtiririko wa lymph na mzunguko wa damu, ni muhimu wakati huo huo kurekebisha uzito, kuharakisha kimetaboliki na kuongeza tone la misuli. Mapendekezo juu ya jinsi ya kuondoa cellulite haraka kwa miguu:
- Unda chakula bora.
- Mara kwa mara kufanya massage maalum.
- Kufanya taratibu za vipodozi kwa lengo la kuboresha hali ya ngozi.
- Ingia kwa michezo.
Chakula kutoka cellulite kwenye miguu
Kupunzika kwa tishu za adipose hutokea kutokana na ulaji wa "muda mrefu" wanga na protini ndani ya mwili. Miongoni mwa vidokezo vya jinsi ya kujikwamua cellulite kwenye miguu yako, hatua kuu ni kukusanya orodha ya afya. Ni muhimu kuendelea kuzingatia chakula cha kulia, na si kufuata chakula cha kueleza au njaa. Lishe ya cellulite inaonyesha idadi ya kawaida ya kalori, sawa na matumizi ya nishati. Bidhaa tu za madhara zinapaswa kukataa:
- bidhaa za kuvuta sigara;
- vinywaji vyenye tamu;
- chakula cha kukaanga;
- pombe;
- mafuta ya wanyama (matumizi mdogo);
- mikate, keki;
- uhifadhi;
- pipi (kwa kiasi kidogo).
Upendeleo unapaswa kupewa chakula kilicho na matajiri, vitamini na protini. Bidhaa muhimu sana zinazosaidia kujikwamua lipodystrophy:
- avocado;
- ndizi;
- mayai na mayai;
- jibini la jumba;
- sinema;
- nafaka;
- kabichi;
- mbegu za alizeti;
- manukato;
- mboga ya majani ya kijani;
- fenugreek;
- karanga;
- nyama ya chakula na samaki;
- bahari.
Massage kutoka cellulite kwenye miguu
Kwa athari ya haraka zaidi, inashauriwa kutembelea mtaalamu katika tiba ya mwongozo kwa utaratibu. Ikiwa huduma hii haipatikani, unaweza kupiga miguu yako kutoka cellulite nyumbani. Chaguo rahisi - mara kwa mara kusugua maeneo ya shida na brashi ngumu au safisha, kuoga. Wakati wa maandamano hayo, jaribu maeneo katika groin na nyuma ya magoti. Katika maeneo haya, kuna mengi ya lymph nodes ambayo yanaweza kuvuta na utaratibu.
Njia ya juu zaidi ya kuondoa "peel ya machungwa" - massage kutoka cellulite kwenye miguu na makopo ya kioo au silicone. Wanaunda utupu, kunyonya ngozi ndani na kuanzisha mchakato wa metabolic. Kutumia vifaa vile ni rahisi sana, unahitaji kusafirisha maeneo ya kutibiwa na mafuta yoyote ya vipodozi na kuendesha gari kutoka kwa chini hadi juu: kutoka kwa vidole hadi kwa magoti na zaidi kwa wanawake. Massage iliyoelezwa pia haiwezi kufanyika katika maeneo ya mkusanyiko wa lymph nodes.
Wraps kutoka cellulite kwenye miguu
Njia hii ya tiba hutumika kama udanganyifu msaidizi muhimu ili kuboresha kuonekana kwa ngozi. Wraps hazijumuishwa katika orodha ya njia za ufanisi jinsi ya kujiondoa haraka cellulite kwenye miguu. Taratibu hizo zinafanya kazi tu kwenye epidermis, sioingizi la safu ya ndani ya mafuta. Baada ya kikao, inaonekana kama kupungua kwa vidonge, lakini hii ni ya muda mfupi. Kutokana na athari ya chafu, unyevu huondolewa kwenye tabaka za juu za ngozi, baada ya masaa machache inarudi.
Hapa ni jinsi ya kujiondoa cellulite kwenye miguu yako kwa kufunika:
- Changanya asali na mafuta muhimu ya machungwa yoyote (mandarin, limao, machungwa) kwa kiwango cha matone 2-3 kwa 1 tbsp. kijiko bidhaa.
- Kueneza utungaji wa mguu, kuifunika kwa tabaka kadhaa za filamu ya chakula.
- Uongo chini ya blanketi kwa dakika 20-35.
- Osha ngozi.
- Kurudia mara 2-3 kwa wiki.
Piga kutoka kwa cellulite
Kuchunguza pia huchukuliwa kuwa msaidizi katika matibabu ya lipodystrophy. Kusumbuliwa na kinga huboresha mzunguko wa damu na hali ya epidermis, lakini kugawanywa kwa mafuta hakuchangia. Matibabu kamili ya anti-cellulite ni pamoja na matumizi ya mara kwa mara ya vichaka. Moja ya chaguo maarufu na rahisi ni kahawa ya ardhi, unaweza kuitumia baada ya kunywa pombe. Supu imeongezwa kwa gel ya kuoga, mchanganyiko huu unahitaji kusambaza maeneo yenye rangi ya machungwa vizuri.
Masks kutoka cellulite kwenye miguu
Athari za mawakala wa vipodozi katika suala ni sawa na athari za wraps na peeling. Masks haitasaidia kuondoa dalili za lipodystrophy, hasa ikiwa kuna cellulite kwenye ndama za miguu na mizizi huonekana bila kufinya ngozi. Taratibu hizi lazima lazima ziwe pamoja na massage, lishe na mazoezi. Inapendekezwa na dermatologists jinsi ya kujikwamua cellulite kwenye miguu, hutoa mwendo wa masks ya udongo:
- Preheat na peel ngozi.
- Punja udongo wa bluu na maji ya joto mpaka cream iko nene.
- Weka eneo hilo lililoathiriwa na "rangi ya machungwa".
- Acha dawa kwa dakika 15-20, inaweza kuvikwa na filamu.
- Osha muundo.
Matibabu ya watu kwa cellulite kwenye miguu
Katika dawa mbadala, kuna mapishi mengi ya dawa za nje - masks, lotions na compresses. Mchanganyiko huo hufanya tu juu ya tabaka za juu za epidermis, hivyo ni vizuri kutumia mbinu za utaratibu jinsi ya kukabiliana na cellulite kwenye miguu. Utoaji wa asili na tincture kwa ajili ya mapokezi ya ndani husaidia kuharakisha kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damu na outflow ya lymfu.
Ufanisi wa dawa ya cellulite kwenye miguu
Viungo:
- mizizi iliyoharibiwa na parsley - 2,5 tbsp. vijiko;
- maji ya moto - 1,5-1,6 l;
- asali - kulahia.
Maandalizi, matumizi:
- Mimina malighafi ya mboga na maji ya moto.
- Cool, drain ufumbuzi.
- Chukua mara 4 kwa siku (juu ya tumbo tupu) 2 tbsp. vijiko vya kinywaji, na kuongeza asali.
- Ili kutibiwa na kozi ya wiki 2 na kusumbuliwa sawa.
Zoezi dhidi ya cellulite kwenye miguu
Shughuli ya kimwili husaidia kuchoma amana ya mafuta na kuimarisha corset ya misuli, ili "rangi ya rangi ya machungwa" ipasuliwe. Ikiwa unafanya mazoezi kutoka cellulite kwenye miguu sawa na massage, matokeo mazuri itaonekana kwa kasi zaidi. Pamoja na taratibu za mapambo (kupiga, kufunika , vifuniko), unaweza kufikia elasticity na ngozi ya ngozi.
Jinsi ya kujikwamua cellulite juu ya papa na miguu:
- Simama juu ya nne zote. Jipya kuchukua mguu ulioinama kwa upande. Kurudia mara 15 kwa kila kiungo.
- Msimamo umefanana. Kuinua mguu wa moja kwa moja. Kurudia mara 20 kwa kila upande.
- Kuketi juu ya sakafu, kunyoosha mguu mmoja. Kuimarisha mbele na nyuma. Kurudia mara 10.
- Uongo nyuma yako, piga magoti yako. Kuongeza torso kwa msisitizo juu ya kisigino. Weka mguu ulioinama, weka, ushuke nyuma. Kurudia kwa kila mara mara 20.
- Panda juu ya tumbo lako, piga miguu yako, kuminua miguu yako. Kila sekunde 5, toa vidonge, ukitembea katika nafasi hii. Kurudia mara 15.
Mbio kutoka cellulite kwenye miguu
Ikiwa unazingatia kwa makini picha ya wanariadha wa kitaaluma, pia wanaweza kuona "ukanda wa machungwa". Katika swali la kuwa kukimbia kutoka cellulite kwenye miguu husaidia, wataalam hujibu kwa uzuri, lakini kwa pango moja. Vikao vya mara kwa mara vinachangia kasi ya kimetaboliki , kuvunjika kwa amana ya mafuta na kuongeza elasticity ya ngozi. Hii hupunguza kupunguza ukali wa lipodystrophy, lakini haipaswi kabisa.
Mpango unaofaa unahusisha mafunzo mara tatu kwa wiki (asubuhi au jioni):
- Siku ya kwanza, kutembea kwa dakika 5-10.
- Somo linalofuata - dakika 10-12, unaweza kuendesha njia nyingine kwa kutembea.
- Wakati wa mafunzo ya tatu, kukimbia dakika zote 12.
- Kutoka wiki ya pili, kuongeza muda wa mafunzo kwa dakika 15.
- Kuanzia njia 7-8, kila wakati kukimbia muda mrefu kwa dakika 1-2, kujaribu kujaribu kasi ya mara kwa mara au kuharakisha. Kutembea inaruhusiwa tu mwanzo na mwisho wa Workout.