Haikuwa siri kwa mtu yeyote kuwa vitamini kwa vijana ni muhimu sana na muhimu. Katika kipindi cha ukuaji wa haraka na maendeleo, haja ya vitamini huongezeka kwa kasi, na kama mwili hauwezi kukidhi mahitaji yake - kusubiri kwa macho ya kushawishi au uthabiti, kuongezeka kwa hamu ya kula, maumivu ya kichwa na hata usumbufu usingizi. Lakini hatuwezi kukaa bila kujali, je, sisi?
Ikiwa unatazama kwa ufupi ushauri na mapendekezo juu ya tatizo hili, inakuwa wazi kwamba vitamini bora kwa vijana ni wale ambao hutolewa kwa mwili kwa chakula rahisi. Kwa nini? Jambo la kwanza unahitaji kujua wakati kutumia viini vya vitamini ni hatari ya hypervitaminosis. Hata vitamini bora kwa vijana wanapaswa kuchukuliwa katika kozi ya 1 hadi 3 kwa mwaka na tu kwa kipimo kilichoonyeshwa. Ulaji wa vitamini ni angalau unasumbuliwa na figo na hatari inayowezekana ni vitamini A na D. Lakini vielelezo ambavyo huingia, kama kanuni, katika magumu ya vitamini kwa
vijana, kujilimbikiza katika mwili na ziada yao inaongoza kwa magonjwa makubwa.
Kwa vitamini vya asili, tatizo jingine ni kwamba ni vigumu sana kuhesabu kiasi gani na kile cha kula ili kutoa mahitaji ya kila siku ya vitamini muhimu kwa ukuaji wa kijana. Kwa mfano, bidhaa ambazo zimelala kwa siku 3 kwenye jokofu zinapoteza asilimia 30 ya vitamini C na 50% - zimehifadhiwa bila friji. Vitamini B2 huvunjika sana katika nuru, na kwa mfano, vitamini E ni sugu sana na inakataa hata matibabu ya joto, lakini imeharibiwa kabisa na nikotini. Lakini ni vigumu sana kutabiri ni kiasi gani vitamini kutoka kwa mboga zilizopandwa katika hali ya chafu zitaingia ndani ya mwili.Ambayo vitamini ni muhimu kwa vijana?
Kwa moja kwa moja kwa ukuaji wa vijana, vitamini B na A vinahitajika. Vyanzo vya vitamini A ni ini, mafuta ya samaki, siagi, jibini la kamba na bidhaa nyingine za wanyama. Na hutengenezwa katika mwili kutoka beta-carotene, iliyo katika matunda ya machungwa au nyekundu na mboga (malenge, apricots, karoti) na hutumiwa na mafuta. Vitamini B ni karanga, ini, yai ya yai na bidhaa za maziwa. Kwa ukuaji kamili wa vijana, vitamini pamoja na madini, hasa kalsiamu na fosforasi, pia ni muhimu sana. Na muhimu zaidi - wakati huu, lazima ula vyakula vya protini, lakini ni vyema kuepuka pipi. Glucose, iliyo ndani yake, inhibits uzalishaji wa homoni ya kukua.
Bila shaka, utasema kuwa unaweza kujua ambayo vitamini ni bora kwa vijana, lakini ni rahisi sana kuhakikisha matumizi yao? Katika umri wetu wa chakula cha haraka, teknolojia ya juu na kasi ya maisha, wakati mwingine hudhani hawana muda wa kutosha, hata kwa ununuzi wa bidhaa mpya, bila kutaja maandalizi ya sahani za afya. Na vitamini kwa vijana katika complexed multivitamin complexes inaweza kuonekana kama suluhisho bora: jambo kuu si kusahau kumeza kidonge wakati kula. Rahisi na ufanisi! Na ikiwa unazingatia athari mbaya ya sigara au chakula ...
Vitamini kwa kijana wako kuchagua, bila shaka, wewe - sasa uteuzi pana wa aina nyingi za vitamini-madini complexes, iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya ujana. Inashauriwa, bila shaka, kwanza kujaribu chaguo chache, ili uone kama kuna ugonjwa wowote kwa vipengele vingine vya ngumu - na kisha tu kuchagua vitamini bora kwa kijana wako. Lakini wakati huo huo, usisahau kuhusu lishe, kuhusu mboga na matunda, nyama na bidhaa za maziwa. Sio kwa kuwa tabia hiyo ni kuwa tabia ya kunywa glasi ya juisi iliyopuliwa asubuhi.