Sababu 5 zisizolala usiku

Kama sisi sote tunajua, usingizi ni mchakato wa kisaikolojia wa asili. Hali ya usingizi ni tofauti na hali ya kuamka, si tu kwa hisia ya kupumzika kamili ya misuli ya mwili, lakini pia kwa kupungua kwa shughuli za ubongo. Wakati wa usingizi, tunaona ndoto na kuunda katika mawazo yetu ya picha ya mfano.

Ukadiriaji wa sababu za kawaida ambazo hazikuruhusu kulala usiku huonekana kama hii:

1. Mtoto wa mtoto.
2. Usingizi.
3. Kazi usiku.
4. Ngono.
5. Matumizi ya kulevya.

Je, ni hatari kwa usingizi usiku?

Mwili wa mwanadamu hupangwa kwa namna ambayo mifumo yake yote ya kazi inakabiliwa na mizunguko ya kila mwaka, ya kila mwezi na ya kila siku. Kwa mamia ya miaka ya maendeleo, mifumo yetu ya ndani imekuwa sahihi sana kwamba mtu zaidi ya miaka anaweza kuamka wakati huo huo, na tofauti ya dakika chache tu.

Kama mtoto, mara nyingi sisi kusikia kutoka kwa watu wazima maneno "unahitaji kulala usiku", hii ni kweli, tunapaswa kuifanya. Kutoka mtazamo wa matibabu, ukosefu wa usingizi usiku unaweza kuhesabiwa haki, kwa sababu kadhaa.

1. Biorhythms ya asili ya mwanadamu. Ikiwa ndio kesi, basi unapaswa kuamua ni aina gani kati ya aina tatu kuu, wewe ni: bunduki, njiwa au lark na kupanga shughuli zako kwa usahihi. Kwa mfano, kama wewe ni jukumu usiku, kilele cha shughuli na uwezo wa kufanya kazi huanguka wakati wa jioni, ambayo ina maana kwamba unapaswa kupata kazi inayofaa ambayo itakabili mahitaji hayo na kisha utaweza zaidi.
2. Usingizi na matatizo mengine ya usingizi. Ikiwa sababu ya ukosefu wa usingizi hutegemea hili, basi unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari, kwa sababu ukosefu wa usingizi wa kawaida husababisha kimetaboliki mbaya, matatizo ya mfumo wa moyo, mishipa ya mfumo wa neva, hudharau rangi na elasticity ya ngozi ya uso, na hivyo husababisha kuonekana mapema wrinkles.

Ninataka kukaa macho usiku

Ikiwa unahusiana na mazingira ya maisha unapaswa kuacha usingizi wa saa 8-9, kisha kumbuka chache tricks ambayo itakusaidia kufanya mambo zaidi kwa gharama ya kuongeza muda wa usingizi na usidhuru afya yako kwa wakati mmoja.

1. Kusoma kabla ya kwenda kulala itasaidia kulala usingizi haraka.
2. Kuamka hakutakuwa vigumu kama kengele inakwenda wakati wa kulala kwa awamu ya haraka.
3. Nenda ya haraka ikiwa ni lazima, wakati wa mchana, itatoa nguvu na nguvu kutekeleza shughuli zote zilizopangwa.

Kumbuka kwamba ikiwa hulala usingizi wa usiku 2, basi tricks yoyote haitakuwa na ufanisi, kama nguvu za viumbe zinatoka nje, na mtu, kama vitu vyote vilivyo hai, anahitaji kupumzika mara kwa mara.