Omega-3 katika ujauzito

Dawa ya omega-3 ni asidi ya polyunsaturated mafuta kama vile EPA na DHA, muhimu kwa maendeleo ya kawaida ya ubongo na kijivu kwa ujumla. Kila siku mama ya baadaye atatoa kuhusu 2.5 g ya dutu hii kwa mtoto na tayari katika kipindi cha mapema anaweza kupata upungufu. Hali hiyo imeongezeka kwa mwezi wa pili wa kuzaa mtoto. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwamba omega-3 ni daima hutolewa kwa mwili wa mwanamke wakati wa ujauzito.

Omega-3 kwa ajili ya kuzuia na kutibu matatizo magumu

Omega-3 wakati wa ujauzito ni muhimu kwa:

1. Kuzuia utoaji mimba wa kutosha na kuzaliwa mapema.
2. Kupunguza uwezekano wa toxicosis katika vipindi vya baadaye.
3. Kuzuia mwanzo na maendeleo ya unyogovu kwa mwanamke mjamzito.
4. Uundaji sahihi wa kinga, ubongo na mfumo wa neva wa pembeni wa mtoto.
5. Kupungua kwa shinikizo la damu.

Omega-3 wakati wa ujauzito hutoa hali nzuri ya ngozi, inaboresha rangi, inaboresha mood, ina hali ya kawaida ya kimwili.

Vyanzo vya omega-3 kwa wanawake wajawazito

Kiwango muhimu cha omega-3 katika ujauzito kinaweza kupatikana kwa kula vyakula vyenye dutu hii kila siku. "Wauzaji" wakuu wa asidi ya mafuta ya mafuta ni samaki na mafuta ya mboga. Pia, omega-3 ni katika karanga, mbegu, mboga, katika matunda mengi, yai ya yai, nyama, kuku. Viongozi kati ya mafuta ya maudhui ya asidi ya mafuta ni rapesed na soy. Hata hivyo, kwa kujaza saladi na kuandaa sahani nyingine, inawezekana kabisa kutumia mafuta ya mafuta. Samaki haifai chochote, lakini tu aina ya mafuta na bahari tu. Tajiri zaidi katika omega-3: mackerel, herring, saum. Wakati wa kupikia sahani ya samaki, jaribu kukataa. Wengi tastier, na muhimu zaidi, muhimu zaidi, samaki kuchemsha au kuoka katika tanuri katika sleeve. Mwisho huo umeandaliwa kwa juisi yake, na hivyo kwa kiasi kikubwa huhifadhi vitu muhimu.

Sawa, lishe thabiti na matumizi ya lazima ya dagaa katika kesi nyingi zinaweza kutoa mwanamke mjamzito mwenye dozi ya kila siku ya omega-3. Hata hivyo, wakati mwingine chakula cha kutosha ni cha kutosha, na kisha kuja kwa msaada wa virutubisho mbalimbali.

Faida na hatari za dawa za omega-3 kwa wanawake wajawazito

Ukosefu wa omega-3 katika mwili wa mwanamke mjamzito anaweza kuonyesha kavu nyingi ya ngozi, mpaka kuonekana kwa kupiga. Unaweza kujaza hifadhi ya dutu muhimu kwa kuchukua virutubisho vilivyo hai. Hadi sasa, madawa kama hayo si ya kawaida, na yanazalishwa na karibu makampuni yote ya dawa. Kutokana na idadi kubwa ya wazalishaji wa omega-3 kwa wanawake wajawazito, mara nyingi mama wanaotarajia wana swali: ni nani bora? Mara nyingi, wanawake wanatajwa Omega Vitrum Cardio na Aevit, pamoja na complexes ya vitamini yenye maudhui ya juu ya asidi ya mafuta Vitabu vingi Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Hata hivyo, licha ya kuwa BAA sio bidhaa za matibabu na haina uhakika kabisa, daktari anaweza kupendekeza omega-3 zinazofaa na kipimo cha wanawake wajawazito.

Kwa wale ambao waliamua kupokea asidi polyunsaturated asidi, kwa kutumia virutubisho vya chakula, ila kwa kusoma kwa makini maagizo, ni muhimu pia kuwasiliana na daktari. Kueneza zaidi na dutu hii ya viumbe wa mwanamke mjamzito pia ni hatari. Baada ya yote, matumizi mabaya ya omega-3 inaweza kuongeza hatari ya kutokwa damu mara kadhaa. Usiamini upofu maoni na ushauri wa marafiki, matokeo tu ya utafiti wa maabara inaweza kuwa dalili moja kwa moja kwa matumizi yake.

Ikiwa mwanamke mjamzito hupokea asidi polyunsaturated tu kutokana na chakula, "overdose" ni vigumu, isipokuwa, bila shaka, mtu hawezi kula samaki kila siku.