Epuka hali ya kusumbua. Si mara zote udhihirisho huo ni hasi. Mkazo unaweza kuwa na uzoefu katika mazingira mazuri, hisia nzuri. Stress ni kitu zaidi kuliko mmenyuko wa kujihami wa kubadilisha hali ambayo mtu amezoea kuwapo. Kinachojulikana kama "eneo la faraja", linatoka ambalo hatujali. Mkazo wa kihisia hutokea katika hali ya mvuto mbaya wa kihisia. Hizi ni pamoja na:
- tishio;
- chuki;
- hali za migogoro;
- hofu.
Kufikia hali hii, mtu hawezi kukidhi mahitaji ya msingi ya kibiolojia na kijamii.
Dhiki ya kihisia inapita kupitia hatua kadhaa:
- hatua ya wasiwasi. Katika hatua hii, kuna mmenyuko mkali kwa msisitizo;
- hatua ya upinzani. Mtu amefanya na kubadilishwa kwa hali ya kuwepo. Anaweza kuishi katika hali ya unyogovu wa mara kwa mara;
- hatua ya uchovu. Kiwango cha kubadilika hupunguzwa, ambayo hatimaye inaongoza kwa kifo.
Physiolojia
Dhiki ya kihisia huathiri mifumo yote ya mwili. Anaathiri zaidi mfumo wa mboga. Mwishowe, kwa upande mwingine, ni kinyume na ushawishi usiofaa, urahisi sana kwa usawa. Mfumo wa mimea ni sehemu ya mfumo wa neva.
Sasa juu ya kile kinachotokea wakati wa shida ya kisaikolojia:
- kamba hupokea ishara kutoka kwa mazingira ya nje. Vikwazo huanza kutenda;
- ishara inayoonekana kama tishio inapitishwa pamoja na njia za neva kwa idara za hypothalamus;
- katika mwili kuna kutolewa kwa nguvu ya adrenaline.
Ishara za shida ya kihisia
Unaweza kutambua kuwepo kwa dhiki katika viashiria vifuatavyo:
- kuongeza au kupungua kwa joto la mwili;
- pulp haraka, palpitations;
- jasho;
- kichwa na kizunguzungu;
- uchovu;
- upungufu;
- wasiwasi, hofu, hisia za kukata tamaa;
- kutokuwa na uwezo wa kuzuia machozi;
- tabia isiyolazimishwa.
Utulivu wa udhihirisho wa shida ya kihisia hutegemea ukweli kwamba hisia "huenda mbali" na ni vigumu kudhibiti. Mtu anaweza kuonyesha majibu yasiyofaa ya kinachotokea, "kuvunja" wengine, na hivyo kujiondoa kutokana na nguvu nyingi.
Matibabu
Hali ya shida ya kihisia katika hali yoyote ni kutibiwa. Chaguo bora zaidi na maarufu ni:
- kutafakari (kufurahi);
- mafunzo ya auto (mtazamo wa chanya);
- yoga;
- mazoezi ya kimwili (mazoezi);
- kuchukua sedatives;
- kutembelea mwanasaikolojia.
Mara nyingi hucheka na uamini kwamba kila kitu kinachotokea ni bora tu.