Kuondoka kwa unyogovu

Tumekuwa tumekuwa na kawaida kwa kupachika studio " unyogovu " juu ya kushuka kidogo kwa hisia. Kusahau kwamba neno hili linaashiria ugonjwa halisi, janga la nchi zilizoendelea. Macho ya kwanza ya huzuni inaweza kuwa na kengele za wasiwasi, na kutojali kwa muda mrefu, uthabiti, kupoteza maslahi katika maisha - ishara kwamba unyogovu tayari kuingia katika haki zao. Katika hatua hii, unaweza kufanya bila msaada wa daktari na dawa. Utajifunza jinsi ya kupata njia ya haraka kutoka kwa unyogovu mwenyewe na kurudi kwenye njia ya maisha kamili, chini.

Njia za kujitegemea kutoka kwa unyogovu

Tatizo linaweza kuwa na sababu tofauti: unyogovu baada ya kujitenga au talaka, kujifungua na unyogovu baada ya kutokwa - njia za kuondokana nayo, kwa kawaida, daima ni sawa.

1. Kwanza, ni muhimu kuweka lengo kwako mwenyewe. Lengo lako ni kutoka nje ya hali ya sasa. Fikiria mwenyewe kama unajivunia. Jaribu kujisikia hasa ndani ya hali ya furaha. Kurudia zoezi hili mara nyingi iwezekanavyo.
2. Mabadiliko ya hali na utawala wa siku. Tu kuweka, unahitaji kufuta. Ushawishi kwa njia yoyote haipaswi mabadiliko. Kwa hiyo, ikiwa inawezekana, mabadiliko ya maisha yako. Ikiwa hujawahi likizo kwa muda mrefu - enda kwa maoni katika nchi nyingine. Ikiwa umechoka nyumbani, enda kwenye spa. Pampira mwenyewe, lakini usiigeuze kuwa kawaida. Jitayarishe maendeleo binafsi !
3. Kulala vizuri. Sehemu hii katika hali yoyote haiwezi kuwa overestimated. Mara nyingi huzuni hutokea kutokana na ukosefu wa usingizi wa muda mrefu. Weka huduma ya kawaida kulala katika ibada nzuri, kununua mwanga mweusi wa usiku, kuweka chini ya kitanda cha lavender ya mto na matandiko mapya ya kitanda.
4. Lishe sahihi. Viumbe vilivyopigwa na upendo kwa chakula cha haraka ni mojawapo ya makosa ya tabia mbaya mara kwa mara. Lakini chakula cha afya ni tamko la upendo kwa mwili wako.
5. Kufanya michezo. Je! Umewahi kuona kwamba baada ya kujitahidi sana kimwili huongezeka kwa yenyewe? Mchezo ni njia nzuri ya kutoka kwa unyogovu, kwa sababu husaidia kupata kipimo cha homoni "furaha".
6. Kusoma. Vitabu vya kuthibitisha maisha na kuvutia vinapaswa kuwa washirika wako waaminifu.
7. Amri ndani ya nyumba. Kutupa takataka zote zisizohitajika ambazo zinaingilia kati ya kutosha kwa nishati.
8. Uthibitishaji. Jifanyie mipangilio ya kuchaguliwa asubuhi na jioni. Fanya aina hii ya kutafakari sehemu muhimu ya maisha yako.

Kumbuka kwamba kuna njia tatu kutoka kwa unyogovu. Ya kwanza ni kujitoa, kufikia chini. Ya pili ni kujitolea mwenyewe kwa madaktari. Ya tatu ni kuchukua maisha katika mikono yako mwenyewe. Uchaguzi ni wako!