Kula mwanamke mjamzito akiwa na umri mdogo

Mwanzo wa ujauzito ni kipindi ngumu. Ni ngumu na ukweli kwamba mwanamke huanza kupata hisia mpya, ambazo hawezi hata kujielezea kila wakati mwenyewe. Na hapa sio tu historia ya kihisia na ya kisaikolojia inayobadilika, lakini pia kimwili pia. Mabadiliko ya upendeleo wa ladha, na wakati huo huo kuna vikwazo. Ni muhimu sana kumshikilia mama mwenye matumaini wakati huu mgumu na kufanya chakula cha mwanamke mjamzito katika hatua za mwanzo tofauti, na kwamba hupokea kutoka kwa mtoto upeo wa vitu muhimu kutoka kwa chakula.

Nini kuwatenga kutoka kwenye chakula?

Kula mimba katika hatua za mwanzo lazima iwe na usawa na kuondosha kabisa chakula cha hatari. Inajumuisha:

• vitafunio vyote (crisps, crunches, nk);
• sausages, sausages, nk;
• bidhaa za haraka za aina ya "tu kuongeza maji ya moto." Hazijumuisha kila aina ya nafaka, supu, hasa ikiwa zina vyenye rangi na vihifadhi;
• bidhaa za kuvuta sigara;
• bidhaa zilizo na gluconate ya sodiamu (E576) na vingine vingine vinavyoathirika;
• vinywaji vya kaboni na zisizo za carbonate tamu, kahawa, vinywaji vya nishati, pombe.

Nifanye nini zaidi?

Mlo wa mwanamke mjamzito katika hatua za mwanzo lazima iwe pamoja na chakula mara 5-6 kwa siku. Chakula kinapaswa kuwa na ujuzi kwa mummy ya baadaye, tu kwa baadhi ya vipengele. Kwanza, vyakula vyenye kalsiamu vinaletwa kwenye lishe: jibini ngumu, jibini la kijiji, maziwa, kefir na yogurts za nyumbani. Mapambano ya mwisho dhidi ya kuvimbiwa vizuri sana, na hii ni muhimu, kwa sababu kulingana na takwimu, katika trimester ya kwanza ya ujauzito 50% ya wanawake wajawazito wanakabiliwa na matatizo ya ugonjwa. Pia hujumuisha bidhaa zenye manganese: mayai, nyama ya uturuki, oatmeal, zabibu, ndizi, almond, karoti, nk. Microelements hizi mbili zitachangia ukweli kwamba yai ya fetasi itaunda shell na kuendeleza placenta.

Kwa kuongeza, usisahau kuhusu fiber, ambayo ni muhimu kwa wanawake wajawazito. Kwa hivyo, mboga na matunda zinapaswa kuzingatia 40% ya orodha. Mboga inaweza kutumika katika mvuke, kuchemsha, na kuchujwa, kwa kuongeza kuongeza matone machache ya mafuta ya mazeituni au mafuta ya alizeti. Saladi kutoka kwa mboga mboga, iliyohifadhiwa na yoghurts isiyosafishwa au cream ya chini ya mafuta pia ni muhimu sana.

Matunda inapaswa kutumiwa kwa makini, ikiwa unakabiliwa na mafuta ya mafuta, kwa sababu vyenye mengi ya sucrose na wao ni juu sana katika kalori. Hasa linahusisha ndizi na tarehe. Matumizi zaidi ya apples ya kijani, peiri, pesa na apricots. Kwa ujumla, madaktari wamependekeza kwa muda mrefu kula zaidi ambayo inakua katika eneo ambapo mwanamke mjamzito anaishi.

Je, unapaswa kuwa makini zaidi?

Mama wa baadaye, pamoja na chakula cha hatari, wanapaswa kuwa makini, ikiwa ni pamoja na katika mlo wao wenye nguvu zote. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika siku zijazo mtoto anaweza kuwa na mishipa ya bidhaa hizi:

• matunda nyekundu ya rangi, mboga mboga na matunda. Kwa mfano, apples, jordgubbar, nk;
• Matunda ya machungwa: limao, machungwa, nk. (isipokuwa tu ya mazabibu);
• asali, chokoleti;
• samaki nyekundu.

Jinsi ya kukabiliana na toxemia?

Katika mlo kwa wanawake wajawazito katika hatua za mwanzo lazima iwe pamoja na vyakula ambavyo mwanamke anaweza kula. Kama karoti haitakuwa na manufaa, lakini ikiwa una mgonjwa, basi haipaswi kuunda tofauti tofauti na bidhaa hii. Huwezi tu kula.

Kwa toxicosis, crackers na apples sour ni nzuri. Ikiwa una toxicosis ya asubuhi, kisha ucheke wadogo kadhaa bila kuingia nje ya kitanda, na baadaye baadaye utulivu na kifungua kinywa, na kichefuchefu lazima uondoke. Kula apples sio rahisi sana, hasa ikiwa unaenda kwenye mkutano wa biashara, na toxicosis haijakuacha peke yako. Kwa hiyo jiweke slicing ya apples vimevu na ukaume. Kukausha ni rahisi kuchukua nawe na ina vitamini vingi. Pia ni muhimu sana kunywa mengi ya maji safi bado. Katika kipindi hiki, kiwango cha kila siku ni glasi 8. Tofauti ni wale wanawake tu ambao hupungua kwa uvimbe.

Ikiwa hutaki kula wakati wowote, jaribu kujishawishi mwenyewe na mtoto, kula kile unachopenda, lakini kwa hali ya kuwa sio hatari. Kwa mfano, ikiwa unafurahia kula karanga na hawataki nyama kwenda kukutana na mwili wako, na kufanya saladi ya mboga na karanga za arugula na pine. Ni kitamu sana na muhimu. Na mtoto wako atasema asante.

Kula mwanamke mjamzito katika hatua za mwanzo kunaweza kuunganishwa kwenye orodha ya sahani ambazo hupikwa kwa wanandoa au kupikwa, na mboga hutumiwa, wote ni safi na kupikwa.

Mfano wa menyu ya siku:

1. Kifungua kinywa cha kwanza: oatmeal na zabibu, sandwich na siagi na jibini, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: saladi ya matunda.
3. Chakula cha mchana: vitunguu vya supu ya kuku, viazi vya kuchemsha na Uturuki wa Motoni, saladi ya mboga iliyovaa na mafuta ya mboga, kioo cha mtindi.
4. Chakula cha jioni cha jioni: yai, biskuti biskuti, glasi ya juisi.
5. Chakula cha jioni: mchele wenye kuchemsha na samaki wa bahari, hupikwa, saladi ya karoti mpya, iliyo na mafuta ya chini ya mafuta au mtindi, chai.
6. Chakula cha pili: sehemu ndogo ya jibini la Cottage na matunda na karanga.