Swali la jinsi ya kuleta utulivu kabla ya mtihani au utendaji , kwa nyakati tofauti, huwajali kila mmoja wetu. Watu wachache wanaweza kuvumilia shida hiyo kwa urahisi. Jambo kuu ni kutumia mbinu sahihi na kuacha makosa, ili sio kuchochea hali mbaya.
Je, valerian husaidia kutuliza?
Kitu cha kutisha zaidi unaweza kufanya ni kuchukua sedative yoyote. Ukweli ni kwamba wote wanalenga kupunguza kasi ya majibu ya kihisia, ambayo ina maana kwamba unaweza kuingia kwa urahisi katika hali ya usingizi mkali na wakati wa tukio muhimu kamwe usiondoke. Unapoulizwa swali, utahitaji muda mwingi kupata jibu sahihi katika ufahamu wako uliofurahishwa.
Ili kupata ujuzi sahihi katika kichwa chako, unahitaji mawazo mkali, wasiwasi na madawa ya kulevya. Msisimko huhamasisha nguvu za mwili na inakuwezesha kuwa na ufanisi zaidi. Wanafunzi wengine katika hali hii wanaweza kukumbuka hata kile ambacho hawajui!
Jinsi ya kutuliza kabla ya mtihani?
Unaweza kutoa ushauri tofauti juu ya jinsi ya kuleta utulivu , lakini ufanisi zaidi daima ni njia nzuri ya zamani - kufanya biashara. Tumia wakati wa kurudia nyenzo, uandike maandalizi au uliyopewa ngumu zaidi. Bora wewe usingizi, utakuwa na utulivu na amani zaidi. Labda unahitaji muziki wa kufurahi ili utulize na usingizi. Kwa kuongeza, unaweza kutumia taa ya harufu au vijiti vya kunukia.
Ili usiogope mtihani, unaweza kufikiria kesi mbaya zaidi: fikiria. Kwamba unaweza kuteka tiketi mbaya na usiingie. Hata hivyo, baada ya hapo, hutafa, utatoka nje, usingizike na uende haraka, kabla ya kumaliza shule ambayo hakuwa na wakati wa kujifunza kwa mara ya kwanza. Kutambua kwamba hakuna chochote kibaya na "si kujitoa" itakusaidia kuondokana na matatizo na kuchukua tofauti tofauti na hali ambayo inaogopa sana.