Jinsi ya kurekebisha kitanzi?

Watu wengi, kama matokeo ya sio sahihi kwenye kompyuta au TV, hupoteza mkao wao na kuwa kama alama ya swali. Ni muhimu sana kwao kujua jinsi ya kurekebisha shimo, na ni hatua gani zichukuliwe kama kuzuia.

Jinsi ya kuondokana na kitanzi?

Ili kupambana na tatizo hili vizuri, mtu anapaswa kuielezea kwa njia kamili. Ikiwa unafanya kazi katika ofisi kwenye kompyuta, hakikisha kuwa umeandaliwa kwa namna ambayo unaweza kukaa kwa urahisi na wakati huohuo husimama au kuimarisha misuli yako ya nyuma. Ni muhimu pia kuinuka mara kwa mara kutoka meza na kufanya mazoezi kidogo.

Wengi wanapenda kujua kama unaweza kurekebisha kitanzi, kufanya kwenye mazoezi. Hakika si, kwa sababu bila seti ya mazoezi, ambayo hutengenezwa na madaktari, unaweza tu kuimarisha mchakato. Baada ya yote, kuimarisha misuli fulani mara nyingi hufanyika, na wengine hawaathiri kamwe.

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kurekebisha kitanzi kwa mtu mzima, basi hakikisha kuwasiliana na wataalam ambao watasaidia kutunga mpango maalum, na pia kupendekeza mbinu zinazoboresha nafasi.

Mazoezi ya kurekebisha kitanzi

Kwa wale ambao wanataka kujua jinsi ya kujiondoa kinyesi na mazoezi, ni muhimu kuzingatia tata zifuatazo.

Zoezi # 1:

1. Weka kitabu kikubwa juu ya kichwa chako kwa namna ambayo hainaanguka.
2. Nenda na kufanya kazi zako za nyumbani na mzigo huo.

Chaguo hili linaunda msimamo kikamilifu na inakufanya daima kufuatilia mabega yako na kutembea.

Zoezi 2:

1. Unapaswa kusimama moja kwa moja na kufunga mikono yako nyuma yako.
2. Kwa bidii, jaribu kuleta viti vyao kwa kila mmoja na wakati huo huo kifua chako kinapaswa kupitiwa mbele, na kichwa na mabega vunjwa.
3. Endelea nafasi hii unahitaji pili ya pili, na kisha ufurahi mwili.

Zoezi 3:

1. Uongo juu ya tumbo lako na upinde polepole juu ya mgongo wako.
2. Katika kesi hii, unapaswa kutupa kichwa chako nyuma, lakini unahitaji kutegemea kwenye vipande vyako.
3. Pumzika.
4. Wakati wa kutolea nje ni muhimu kurudi kwenye nafasi ya kuanza.
5. Kurudia mara 8.

Zoezi # 4:

1. Inapaswa kuwa karibu na ukuta umbali wa hatua moja.
2. Gusa mikono yako, uinama kwenye vijiti juu ya kichwa chako, na nyuma yako juu ya ukuta, na kisha ukavulie ili uweke kikao.
3. Pumzika hurudi kwenye nafasi ya awali.
4. Tumia mara 5 hadi 7.

Chombo bora, pamoja na mazoezi ya kurekebisha, ni mazoezi ya kuogelea ambayo yanaimarisha mgongo.