Jinsi ya kupiga misuli ya uke?

Swali la jinsi ya kufundisha misuli ya uke, ni ya maslahi kwa wanawake wengi. Kwa mtu ni njia ya kuboresha ubora wa maisha ya ngono, mtu anataka kujiandaa kwa ajili ya kazi, na baadhi ya mama wanaofanyika tayari kurejesha ukubwa wa awali na sauti ya uke baada ya kujifungua. Aidha, inajulikana kwa uaminifu kwamba wakati wa mafunzo ya misuli ya karibu kila mimba ya pelvic inaimarisha, mzunguko wa damu huimarisha, na hivyo huzuia uzazi na kibofu kutoka kwa kushuka, na pamoja na matibabu magumu husaidia kufanikisha matokeo mazuri na magonjwa mengine ya uzazi.

Hivyo, jinsi ya kusukuma na kuimarisha misuli ya uke - hebu tuketi juu ya suala hili kwa undani zaidi.

Je! Mwanamke anajitokezaje misuli ya uke?

Kuna mbinu kadhaa za ufanisi zinazokuwezesha kuimarisha misuli ya karibu kwa muda mfupi. Mara nyingi wanawake wanashauri wanawake, kinachojulikana kama mazoezi ya Kegel. Hapa ni wachache wao:

1. Ukandamizaji na uhifadhi wa misuli ya karibu katika hali hii ni sekunde 5-10. Zoezi hili lifanyike angalau dakika 5 kwa siku.
2. Kupinga haraka na kupumzika (kuchochea) ya mimba ya uke na anus. Kurudia ni muhimu si chini ya mara 20 kwa njia moja, mwisho lazima iwe kidogo.
3. Kusukuma nje. Wanawake kuzaliwa mara moja kuelewa kanuni ya zoezi hili, tu haja ya kushinikiza kwa nguvu wastani. Na nulliparas wanahitaji kufikiria kama wanajaribu kushinikiza kitu kigeni nje ya uke.

Ikiwa unataka kufundisha na kuendeleza misuli ya uke haraka iwezekanavyo, utahitaji pia simulators maalum kama expander ya uke, mayai ya jade, mipira ya uke na mizigo. Kwa njia, kuna vifaa maalum vinavyoruhusu kudumisha maoni. Hiyo ni, kama utakavyopiga misuli ya uke, utakuwa na uwezo wa kufuatilia mwenendo, kama kifaa kitaonyesha nguvu ya misuli. Kama kwa mayai na mipira, kanuni zao za kazi ni rahisi sana. Kabla ya kuanza kufuta na kupunguza misuli ya uke, kufanya mazoezi ya kawaida ya Kegel, unahitaji kuweka mojawapo ya wasimamizi wa kuchaguliwa huko. Atasanya misuli ya karibu, kuongeza mtiririko wa damu, kuongeza tone.

Matokeo mazuri yatasaidia kufanikisha na mfumo wa mizigo, ambayo ni mpira unaojumuisha mizigo, uzito ambao unapaswa kuongezeka wakati wa mafunzo. Kazi ya mwanamke ni kuweka mpira katika uke. Inastahili kwamba kwa simulator kama hiyo anaweza kufanya mazoezi ya kawaida ya kimwili, kwa mfano kikosi.

Kama unaweza kuona, si vigumu kufundisha vizuri misuli ya uke. Ikiwa una thabiti na mara kwa mara, ndani ya miezi 1-2 unaweza kufikia matokeo ya kushangaza.