Matatizo makuu ya mwanamke ambaye hivi karibuni alimzaa mtoto ni pande za "meli" na tumbo ya kutengana. Na kama mwisho hajakujikuta kwa mara ya kwanza baada ya kutatua mzigo, usianza hali hiyo, matumaini ya chakula na asili. Mapendekezo makuu ni kazi ya kujitegemea kwenye mwili wako, ambayo ni kuimarisha misuli ya vyombo vya habari. Hata hivyo, ikiwa mwanamke alipata operesheni ya sehemu ya upasuaji, tumbo lake haliwezi kurejesha sura yake ya zamani, hasa tangu ukuta wa tumbo uliokatwa hautaruhusu kwa muda mrefu kufanya mazoezi ya vyombo vya habari.
Je, niwezaje kupiga vyombo vya habari baada ya walezi?
Usijaribu kuinua kwenye "mashine" haraka iwezekanavyo. Je, mazoezi kwenye vyombo vya habari yanaweza tu baada ya muda fulani. Kama kwa uzazi wa kawaida - ni wiki 6 - 10. Ikiwa kulikuwa na mkahawa, basi unasubiri angalau miezi mitatu ili kuanza mazoezi rahisi, kutoa mzigo mkubwa juu ya waandishi wa habari baada ya caesa haipendekezi kwa miezi sita. Hii ndio kiasi gani cha kupona baada ya uendeshaji. Vitendo vingi vya haraka vinaweza kusababisha ongezeko la shinikizo la ndani ya tumbo, vibaya vya viungo na tofauti zao, na hii inakabiliwa na matokeo makubwa. Kwa hali yoyote, kuanza mafunzo ya vyombo vya habari baada ya sehemu ya caa inawezekana tu baada ya ruhusa ya daktari.
Mazoezi kwa waandishi wa habari baada ya kuwasiliana
Pamoja na ukweli kwamba baada ya kujifungua, matatizo mengi na matatizo mapya yanaonekana mara moja, usisahau kuhusu kusaidia mwili wako kupona. Hasa inahusisha kuimarisha damu ya baada ya kujifungua na kuimarisha kwa misuli ya kiungo cha uzazi. Baada ya masaa kadhaa, unaweza kuanza mazoezi ya mwanga ambayo itaimarisha misuli ya vyombo vya habari na kusaidia mkataba wa uterasi, na kwa hiyo huna haja ya kutoka nje au kuacha chumba. Kwa mfano, ni muhimu kufanya ufanisi kama huu:
- Weka mikono yako juu ya tummy yako, polepole polepole hewa kupitia pua yako, exhale kuongozana na retraction polepole ya misuli ya groin;
- kuweka mikono yake juu ya nimbamba chini ya kifua, kupumua kwa kasi na kupumua, ili kifua kiwekewe, na si tumbo - kuchoma kwa njia ya kinywa, huku ukivuta kamba;
- matokeo mazuri sana ni kujifunza kwa mazoezi ya Kegel baada ya kujifungua na kurudia kwao, manipulations vile huwa na nguvu ya kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic na upepo;
- shida misuli ya vyombo vya habari kwa dakika chache, kisha pumzika.
Jinsi ya kusukuma vyombo vya habari baada ya wagonjwa?
Baada ya kutolewa kutoka hospitali, bado haiwezekani kufanya gymnastics kwa vyombo vya habari, inashauriwa kulala tumbo na kuvaa bandage ya postoperative kusaidia kuimarisha misuli na ngozi ya tumbo.
Kuanza kuzungumza vyombo vya habari baada ya cafeteria inawezekana kutokana na mazoezi rahisi:
- Jaribu kufanya kazi na miguu yako wakati sehemu ya juu ya mwili imesimama. Hizi zinaweza kupungua na kuinua viungo, kuzibadilisha, kuvuka kwa uzito na kadhalika.
- Simarisha vyombo vya habari
itasaidia mzunguko wa shina wakati ambapo miguu imefungwa kwa sakafu na bado. - Unaweza kufanya harakati za mwili na miguu wakati huo huo.
Usiogope kusonga na kufanya mazoezi. Lakini ikiwa katika eneo la mshono kuna usumbufu na hisia za chungu, mazoezi ya gymnastics yanapaswa kusimamishwa mara moja.
Kusafisha tumbo baada ya cafeteria ni halisi kabisa. Ikiwa mshono unafanywa kwa uzuri na unakwenda kwenye mstari wa chupi, kata ya misuli mahali hapa haipaswi kuathiri kwa njia yoyote kuimarisha vyombo vya habari na kuimarisha kwa tumbo.