Mazoezi ya kuzuia uzazi baada ya kujifungua

Mzazi wa uzazi ni mchakato wa kawaida na muhimu. Kwa kawaida, ili chombo cha kurejesha ukubwa wake wa zamani na kujitakasa kwa lochia, inachukua muda wa wiki 6-8. Ukandamizaji mkubwa zaidi huanguka wiki ya kwanza baada ya kujifungua. Lakini, kutokana na hali fulani, kwa wanawake wengine kipindi cha kupona huchelewa. Kisha mwanamke mpya anahitaji matibabu. Mara nyingi, pamoja na tiba ya madawa ya kulevya, madaktari wanapendekeza kwamba wagonjwa wao kufanya mazoezi ya kimwili maalum ya kuzuia uzazi baada ya kujifungua. Kwa njia, hizi mazoezi sawa kwa ajili ya kuzuia yanaweza kufanywa na wanawake halisi siku ya pili baada ya kujifungua au baada ya seams kuponywa.

Mazoezi ya kuzuia uzazi baada ya utoaji wa asili

Wakati bado katika hospitali, mwanamke anaweza kuanza kufanya mazoezi, ambayo huchangia kupunguza kasi ya uterasi. Bila shaka, iwapo kuzaliwa kulifanyika bila matatizo na mwanamke wakati wa kujifungua hakuwa na kulazimisha.

1. Zoezi la kwanza ni rahisi zaidi: tunaweka sakafu nyuma yetu, jaribu kupumzika iwezekanavyo, basi tunapunguza miguu yetu kwa pamoja, polepole polepole na kuwazuia. Kurudia mara 10.
2. Si mbaya kuchochea uterine contractions harakati rahisi ya miguu: sisi vyombo vya habari na kupumzika vidole; kuondosha miguu yetu na kufikia wenyewe kwa vidole vyetu. Sisi hufanya mara nyingi iwezekanavyo wakati wetu wa vipuri.
3. Faida yenye manufaa pia itatolewa na gymnastics ya kupumua: tunaweka chini ya miguu yetu, kunama kwa miguu, kupumua kwa utulivu, sawasawa na kwa undani, inaleta ukuta wa tumbo, basi iwe nje ya pumzi.
4. Inashiriki katika mazoezi magumu na ya Kegel: kwanza tunapunguza misuli ya uke, na kisha anus.
5. Ni muhimu katika hatua ya kufufua baada ya kuzaa na mpira wa gym: kukaa juu yake na kufanya harakati pelvis circular kwa njia tofauti au swing tu.

Mazoezi ya kuzuia uterasi baada ya walezi ni sawa, lakini yanaweza kufanywa tu baada ya idhini ya daktari, ambaye anadhibiti mchakato wa uponyaji na hali ya jumla ya mwanamke. Kama sheria, kwa wiki wiki madaktari huruhusu mama kujitoa kwa nguvu kidogo.