Neno "contractions" linahusishwa kwa karibu na maumivu na hofu, na hii ni ya asili. Lakini huna haja ya kurekebisha mwenyewe kwa maumivu yasiyotubu. Kumbuka maneno kutoka kwenye wimbo: "Unapopiga mashua, hivyo itaelea." Itakuwa sahihi zaidi kukumbuka maneno mengine: "Ni nani anayejua, ana silaha." Kwa hiyo, unapaswa kuhifadhi habari kama iwezekanavyo, jinsi ya kupunguza maumivu katika matukio na wakati huo huo uacha nguvu zako kwa kuzaliwa.
Msaada kwa mapambano
Kukabiliana na matatizo yoyote ni bora sio peke yake, bali katika kampuni ya mpendwa. Mazoezi ya kuzaliwa kwa sasa ni maarufu sana. Mwenzi wako, kama mama, rafiki bora, au mpendwa, atakusaidia kupata njia ya ufanisi na ya asili kwako, jinsi ya kupunguza urahisi. Uwepo wa daima una kipengele cha kuvuruga - usie "moja kwa moja" na hisia zako, ueneze nje na uwashiriki na mpenzi wako.
Kupumzika katika vita husaidia na anga nzuri. Aina ya kata ya hospitali haina kusababisha hisia nzuri. Chukua vitu ambavyo unapenda nawe - mto, rekodi nzuri ya redio au gazeti. Kwa mtazamo wa kwanza, vitu hivi vidogo haviwezi kusaidia na vita, lakini kusikiliza nyimbo zako zinazopendekezwa au hadithi kutoka kwenye gazeti kwenye hatua ya kwanza ya matukio, unaona wakati.
Movement ni njia ya ufanisi ya kunyonyesha wakati wa kujifungua. Unaweza kufanya chochote kinachopunguza maumivu: tembea kasi au kasi, fanya mteremko, ugeuke upande wa mpenzi. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa mtoto, kwa sababu kwa ajili yake mchakato wa kuzaa pia ni mtihani mgumu. Msimamo wa wima huchangia kwa kuwekwa vizuri kwa mtoto kwenye koo la uterasi, na husababisha uzito wa kuhamisha kwa kasi. Ikiwa kutembea rahisi haitoi kukabiliana na maumivu, jaribu kuruka juu ya fitball, au usubiri kwenye ukuta wa Kiswidi.
Massage wakati wa mechi
Njia ya ufanisi zaidi jinsi ya kupunguza maumivu katika mechi ni massage. Massage hushawishi mzunguko wa damu, hutenganisha, husababisha. Hata kama ulihudhuria kozi kwa wanawake wajawazito, basi kuelewa jinsi ya kufanya massage katika vita, unaweza kujisikia mwenyewe na hisia zako. Kupumzika, massage rahisi ni bora katika vipindi kati ya vipindi, wakati wa mazoezi makali wakati wa kazi. Kusafisha nyuma wakati wa mapambano, yaani eneo la sacral, ambalo mwisho wa ujasiri unaoongoza kwenye tumbo iko, inaweza kupunguza maambukizi ya msukumo wa maumivu. Massage ya anesthetic wakati wa maziwa inaweza kufanyika kwa kifua nzima, vidole au ngumi, jambo kuu ni kwamba hutoa misaada. Massage ya ufanisi kwa ajili ya maandalizi ya kuzaa ni massaging ya protini ya mifupa ya awali ya pelvic. Kichocheo hiki kitakusaidia kupumzika na kupunguza maumivu katika vikwazo. Kushinda katika eneo la rhombus ya sacral, unaweza kupunguza maumivu wakati wa bout. Massage wakati wa vita hufanyika kwa ngumi au vidole vya mikono na harakati nyingi sana.
Athari muhimu ya analgesic hutolewa na acupressure wakati wa kujifungua. Kanuni yake ni kutenda juu ya vipengele vya biologically kazi, hii kwa upande inaboresha mzunguko wa damu na huchangia maumivu ya maumivu. Kuna pointi mbili kuu za anesthesia wakati wa kujifungua: hey-gu na splenic ya sita. Pointi ya hei-gu iko katika uondoaji wa uso wa nyuma wa brashi kati ya kidole na chapa cha mbele.
Aina ya hapo juu ya massage ya analges wakati wa kujifungua haipaswi kusababisha hisia zisizofurahi na zenye kupuuza.
Sikiliza mwenyewe, ushiriki hisia zako na mpenzi wako, na kisha kila kitu kitatokea!