Chakula baada ya kujifungua kwa mama mwenye uuguzi

Hata kama hufikiri maisha yako bila ya ladha nzuri, baada ya kuzaliwa kwa mtoto utahitajika kurekebisha mlo wako. Baada ya yote, bidhaa zote zinazoingia mwili wako huathiri sana utungaji wa maziwa ya maziwa. Kwa hiyo, kwa mama mwenye uuguzi, chakula baada ya kujifungua ni muhimu tu ili kuepuka matatizo na colic, kuvimbiwa na kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi katika makombo.

Unaweza kula nini wakati wa lactation?

Kwa kawaida wazazi wapya hupata ushauri mwingi kutoka kwa jamaa na marafiki kuhusu nini ni muhimu kula mama wakati wa kunyonyesha. Lakini msiwasikilize kwa upofu. Ni vizuri kuzingatia mapendekezo yafuatayo ya wataalamu kuhusu chakula baada ya kujifungua kwa mwanamke mwenye ujinga:

1. Chakula lazima iwe tofauti, lakini bidhaa mpya zinatakiwa kuhudumiwa kwa uangalifu ili kuepuka athari zisizohitajika kwenye makombo. Chakula ni bora kupikwa, kupikwa au kupikwa katika boiler mbili, na si fried.
2. Katika mlo kwa mama wachanga baada ya kujifungua, unaweza kuingia mboga na matunda, lakini ikiwezekana katika fomu ya kuchemsha au kuoka. Pia ni muhimu kuwa makini na matumizi ya kiasi kikubwa cha karoti, nyanya na mboga nyingine na matunda ya rangi mkali: zina uwezo wa kuchochea athari za mzio. Kwa hiyo wakati mtoto asipokua, ni bora kukataa.

Hata hivyo, si lazima na kufanya chakula baada ya kujifungua kwa mama mwenye uuguzi ni ngumu sana: orodha ya takriban inajumuisha seti ya bidhaa tofauti sana:

• uji, kupikwa juu ya maji (oatmeal inafaa vizuri, na ikiwa mtoto hupatikana kwa kuvimbiwa, mchele lazima uondokewe);
• Supu ambazo kabichi haziongezwa;
• nyama ya samaki, ya kupikia au ya kuchemsha na samaki;
• jibini ngumu;
• jibini la jumba;
• omelet mvuke;
• biskuti biskuti bila viongeza;
• fritters;
• pancakes;
• mikate ya jibini;
• vareniki.

Kutoka kwa vinywaji ni thamani ya kutoa upendeleo kwa chai isiyofaa ya kijani, maji ya madini bila ya gesi, maziwa ya chini, kefir (ikiwa mtoto hawana majibu ya mtu binafsi), matunda ya apple, matunda kavu compote. Usipunguze mtiririko wa kioevu ndani ya mwili: unahitaji kunywa angalau lita mbili.

Chakula kwa kupoteza uzito

Chakula baada ya kujifungua kwa kupoteza uzito, wote kunyonyesha na mama yasiyo ya uuguzi wanapaswa kuwa na usawa. Usiondoe mikate, mikate, ice cream na pipi nyingine zisizohitajika, pamoja na chakula cha mafuta na nyama ya kuvuta sigara. Kula mara 5-6 kwa siku katika sehemu ndogo. Na kumbuka kwamba mlo mkali kwa kupoteza uzito baada ya kujifungua mama ya uuguzi ni marufuku. Kula kila kitu unaweza wakati wa lactation, na kunywa zaidi - basi uzito bora ni uhakika kwa wewe.