Je! Tumbo huangalia jinsi ya kujifungua?
Suala la kuchomwa miongoni mwa vijijini hivi karibuni ni kiasi gani cha tumbo kinachoacha baada ya kujifungua. Kubwa, na ngozi ya ngozi na ngozi, alama za kunyoosha. Usiongeze uzuri kwa ukubwa wa uterasi na kiasi kikubwa cha maji yaliyokusanywa katika seli wakati wa ujauzito. Units hujivunja wenyewe kwa udanganyifu kwamba takwimu itarudi kwa kawaida, na wengine - kukubaliana katika kata ya kawaida ili kuendelea na marejesho ya maelewano ya zamani.
Jinsi ya kujiondoa tumbo baada ya kujifungua?
Kwa mtiririko unaofanikiwa na usio na mgumu wa kipindi cha baada ya kujifungua, kielelezo cha mwanamke huyo hupunguzwa hatua kwa hatua. Kwa miezi miwili, kiungo cha uzazi kikubwa kinapunguza kiwango chake cha zamani, maji machafu yanayotokana na mwili, kunyonyesha, shughuli za kimwili za kawaida, lishe bora, na matumizi ya bidhaa za vipodozi huchangia kuungua haraka kwa amana ya mafuta. Katika shida hatua hizi hutoa matokeo mazuri na kwa muda mfupi kurudi nzuri bends kwa mwili. Wajibu wa jinsi ya kurejesha tumbo baada ya kuzaliwa, unahitaji kutembea mwanamke, ikiwa:
- alipuuza shughuli za kimwili;
- kupata uzito amri ya ukubwa zaidi ya kawaida;
- mimba ilikuwa kuzaliwa mara nyingi au mtoto alizaliwa kubwa;
- Utoaji huo ulikuwa kwa sehemu ya caa.
Je, ninahitaji kuvuta tumbo langu baada ya kujifungua?
Kuvunjika moyo kwa baadhi ya mama kuhusu kipungufu kilichopotea wakati mwingine hakuna kikomo, na wao tayari kuanza mafunzo ya kazi mara moja. Hatua hizo zinapingana na wanawake katika kuzaliwa, lakini kuna mbadala. Njia salama na ya kisaikolojia inachukuliwa kuwa ni kuunganisha. Inakuwezesha:
- Kuondoa tumbo unsightly baada ya kujifungua;
- kurudi misuli kwa tonus iliyopotea;
- kupunguza maumivu;
- kupunguza mzigo kwenye mgongo;
- kupunguza hatari ya kugawanyika baada ya mgahawa;
- kuchukua viungo vya ndani vilivyo sahihi.
Kabla ya kuvuta tumbo baada ya kujifungua, ni muhimu kushauriana na daktari. Mara nyingi madaktari wanaruhusiwa kutumia bandage takriban siku ya 4. Ikiwa katika mchakato wa kujifungua mwanamke alikuwa amesimama (kupungua kwa mkufu au mkojo) na kuunganisha lazima iwe makini zaidi, na ni bora na hata kusubiri kidogo, ili usiipotoshe mzunguko wa damu katika pelvis ndogo. Usiingiliane na mchakato wa asili wa mimba ya uzazi na siku za kwanza baada ya kuzaliwa. Usichukue tumbo baada ya kuzaliwa kwa wanawake walio na matatizo na figo na digestion.
Jinsi ya kuimarisha tumbo baada ya kujifungua?
Mafuta chini ya ngozi ya ukuta wa tumbo la anterior itayeyuka machoni, na ngozi na misuli vitarejesha sauti yao iliyopotea, ikiwa huwa na athari kamili na yenye uwezo:
- Jambo la kwanza unahitaji kulipa kipaumbele kwa mama mpya ni chakula. Ili kusafisha tumbo baada ya kuzaliwa, unahitaji kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Mgawo ni bora utajiri na protini na mboga chakula, kujaza mahitaji ya mtoto na mama katika virutubisho.
- Kunyonyesha ni muhimu kwa makombo kwa kukabiliana na hali bora katika mazingira mapya. Maziwa ya mama yatasaidia kukuza kinga kali, mahusiano ya joto na ya kuaminika. Ni muhimu kunyonyesha na kwa mwanamke - harakati za kunyonya ambazo mtoto hufanya, kuchochea mimba ya uzazi kwa njia ya uzalishaji wa oxtocin.
- Gymnastics ya kupumua itatumika huduma njema wiki moja baada ya kujifungua. Mazoezi yatasaidia kueneza kwa oksijeni na kupunguza kasi ya wapapaji.
- Shughuli ya kimwili ni muhimu kwa wanawake baada ya kujifungua. Kuruka, kuogelea - kwa vile vile mwili wa mama utakuwa tayari katika wiki 6-8. Katika kipindi hiki, unaweza kuanza kufanya zoga - mwalimu mwenye ujuzi atawaambia jinsi ya haraka kuondoa tumbo baada ya kujifungua na kurudi silhouette chiseled.
Mazoezi ya tumbo baada ya kujifungua
Kuharakisha mchakato wa kurejesha inawezekana kwa mazoezi ya mara kwa mara ya kupoteza uzito wa tumbo baada ya kujifungua nyumbani. Lakini, tangu mafunzo yatatokea bila usimamizi wa mtaalamu, mwanamke lazima awe tayari kwa mzigo. Unaweza kuanza aina hii ya tafiti kuhusu mwezi. Hapa ni seti ya takriban ya mazoezi rahisi ambayo itasaidia kusafisha tumbo baada ya kujifungua:
- Uongo nyuma yako, magoti ya magoti. Kisha kuinua pelvis juu, kushikilia kwa sekunde 10. Kurudia zoezi mara 10.
- Tunakubali msimamo sawa wa kuanzia, silaha zinavuka kwenye kifua, hutafuta na kujaribu kuleta mabega kwa magoti, kwa kutumia tu misuli ya tumbo. Sisi mara 40 katika mbinu mbili.
- Tunalala juu ya tumbo, tunapumzika viti vyao juu ya sakafu, tukivunja tumbo na kifua kutoka kwenye uso, tukiweka ndani ya kamba, tukifunga kikamilifu nafasi ya pelvis. Tunabakia katika nafasi hii kwa sekunde 30. Kuanza, unaweza kurudia zoezi mara 3.
- Tunakaribia ukuta, tumaa juu yake, fanya hatua mbele. Kisha sisi kuanza kuzama polepole na kupanda, bila ushiriki wa mikono. Tunarudia mara 30.
Kuchochea tumbo baada ya kujifungua
Nguvu ya ajabu ya massage ni kuzuia kutoka unyogovu baada ya kujifungua, uchovu sugu, uzalishaji wa gesi uliongezeka, kuvimbiwa, vimelea vya matumbo. Kwa swali la kama inawezekana kuondoa tumbo baada ya kujifungua na massage, utaratibu unaonyeshwa kwa wanawake ambao wanataka kuondokana na flabby, ngozi ya kuenea kando ya kiuno na amana ya kusanyiko mafuta. Mfiduo kwa sehemu hii ya mwili husaidia kurejesha elasticity, normalization ya lymph mtiririko, secretion gland, ngozi ya utakaso. Mashing huimarisha misuli ya waandishi wa habari, wakati mama asihisi uchovu na maumivu, kama baada ya mafunzo mazuri. Unaweza kufanya massage ya tumbo baada ya kujifungua wiki 2-3 baadaye.
Jinsi ya kusafisha tumbo baada ya walezi?
Wanawake ambao wamekuwa na njia ya utoaji wa misaada wana wakati mgumu sana kuondokana na uhaba. Sababu ya hii - seams superimposed, uponyaji ambayo inaweza kwenda kutoka miezi 3 hadi 18. Katika kipindi hiki, mummy ni kinyume na shughuli nyingi za kimwili. Lakini huna haja ya kuzingatia maonyesho mapya ya mwili wako. Jinsi ya kusafisha tumbo baada ya kuwasiliana kwa muda mfupi iwezekanavyo, wanawake watasababisha hali. Kwa hali nzuri ya afya na uponyaji wa haraka wa viungo, unaweza kuchagua hatua zinazokubalika kutoka kwa tata ya jumla, ambayo ni pamoja na:
- lishe sahihi usawa;
- ziara za kutembea;
- Wraps na udongo bluu na mwani;
- matumizi ya vipodozi maalum;
- massage ya tumbo;
- kuunganisha na bandage;
- Gymnastics ya kupumua.
Mazoezi baada ya wagonjwa kusafisha tumbo
Shughuli ya kimwili ya wanawake baada ya kuwasiliana inapaswa kuwa ya wastani, hawezi kuinua uzito, kuongezeka kwa kasi kwa vyombo vya habari. Lakini kufanya mwanga, mazoezi mazuri baada ya uponyaji wa viungo ni muhimu. Ngumu rahisi, yenye lengo la kufufua baada ya sehemu ya chungu - tumbo, pande, vifuniko, vifungo - vitasababisha haraka sura nzuri:
- Msimamo wa kuanzia ni uongo, mikono pamoja na mwili. Kisha kuinua miguu na pelvis juu, ushikilie kwa muda mrefu iwezekanavyo.
- Tunalala juu ya tumbo, kwa hiyo, tukichukua mikono na vidole vya miguu, kuinua mwili, kuiweka katika nafasi ya usawa, sawa na sakafu.
- Tunasimama juu ya uso wa gorofa na kufanya mteremko: mbele-nyuma-upande.
Tumbo au tumbo huumiza baada ya aina au kazi
Usumbufu na maumivu katika tumbo baada ya kujifungua inaweza kuwa matokeo ya michakato ya asili na ya pathological. Ya kwanza inaweza kujumuisha:
- mapinduzi ya uterasi, ambayo inaambatana na hisia za uchungu;
- uponyaji wa viungo vilivyotumiwa katika kupasuka kwa upepo;
- marejesho ya mchakato wa urination;
- kusumbuliwa kwa muda katika kazi ya njia ya utumbo.
Maumivu katika tumbo ya chini baada ya kujifungua yanaweza kutokea na kwa matatizo, kama vile:
- endometritis;
- ukali wa magonjwa ya utumbo;
- salifu ya placenta katika uterasi;
- salpingo-oophoritis;
- maumivu ya baada ya kujifungua ya mgongo au kupungua kwa ukali wa hip;
- peritoniti.
Diastase ya misuli ya tumbo ya tumbo baada ya kujifungua
Hisia zisizofurahia katika tumbo, mara nyingi husababishwa, huzuni, zinaweza kuonyesha ugani wa mstari mweupe au diastase. Upungufu wa misuli ya tumbo baada ya kujifungua ni tukio la mara kwa mara kati ya wanawake wanaojitokeza, kwa sababu ya michakato ya kisaikolojia. Diastasis haiwezi kuchukuliwa kama kipofu cha mapambo, baadaye inaongoza kwenye maendeleo ya misuli ya misuli, upungufu wa viungo, maumivu nyuma. Ili kuondokana na tatizo, unaweza kutumia mazoezi rahisi ya tuli , kama vile kuunganisha tumbo, kuinua miguu, kichwa na forearm katika nafasi ya kawaida. Wanawake wengine baadaye wanaweza kufanya mazoezi ya nguvu kwenye waandishi wa habari huku wakifanya vizuri zaidi katika bandage. Hatua zilizoanzishwa za diastasis zinatibiwa upasuaji.
Je, tumbo hupata kiasi gani baada ya kumaliza?
Kama uingiliaji mwingine wa upasuaji, Kaisaria kwa muda mrefu huwakumbusha uchungu wa tabia. Wanaweza kutokea kwa mvutano wa misuli, kama matokeo ya malezi ya uingizaji wa tumbo au uzazi wake wa asili, kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi. Maumivu yanayohusiana na uponyaji wa pamoja yanaweza kudumu kwa wiki, wakati mwingine wao ni wenye nguvu sana kwamba haiwezekani kufanya bila msaada wa analgesics. Kwa ujumla, mwanamke anaweza kutambua kwamba baada ya tumbo la chungu huchukua hadi miezi 4.