Usingizi wa mara kwa mara ni hali mbaya sana, kuzalisha hisia ya uchovu na kutojali, na kuathiri utendaji. Swali la jinsi ya kuondokana na usingizi wa mara kwa mara, ni muhimu hasa wakati wa msimu wa mbali, wakati kinga inapunguzwa na siku ya mwanga ni ndogo.
Sababu za usingizi unaoendelea
Hisia ya usingizi unaoendelea inaweza kusababisha:
- matatizo ya homoni, hasa kutokana na magonjwa ya tezi ya tezi;
- upungufu wa vitamini na microelements;
- dystonia ya mishipa ya mimea ;
- hali fulani ya kisaikolojia, kwa mfano, unyogovu;
- ukiukwaji wa utawala wa siku.
Kwa kuongeza, sababu ya usingizi wakati mwingine ni hali mbaya ya hali ya hewa, mvua za magnetic, kukaa kwa muda mrefu katika chumba kibaya cha hewa na kuishi katika maeneo duni ya mazingira.
Nini cha kufanya kama wewe ni usingizi
Hatua za kuondoa usingizi wa kudumu zitategemea sababu ambayo imesababisha hali:
- Wakati kushindwa kwa homoni kunapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu ambaye atatambua mabadiliko ya pathological yanayotokea katika mfumo wa endocrine, na atatekeleza marekebisho sahihi ya homoni.
- Ikiwa kuna ukosefu wa vitamini, ni muhimu kurekebisha chakula, ikiwa ni pamoja na mboga mboga zaidi na matunda, samaki, na bidhaa za maziwa. Wakati wa vuli na baridi, ulaji wa complexes ya madini ya vitamini unapendekezwa.
- Ili kuondokana na dystonia ya mboga-mishipa, mtu anapaswa kufanya mazoezi ya kuimarisha, kutumia mbinu zisizo za jadi za uponyaji ( zoga , matumizi ya mbinu maalum ya kupumua, nk).
Pia ni muhimu kurekebisha utaratibu wako wa kila siku, kutumia muda mwingi juu ya kulala, mara nyingi katika hewa safi. Katika kesi ya kukaa muda mrefu katika chumba ni muhimu kutoa uingizaji hewa mara kwa mara. Inashauriwa kufanya sehemu ya kazi ya siku katika vyumba vyema, wakati taa inaweza kuwa ya bandia na ya asili.