Usingizi - Sababu na Matibabu

Matatizo mbalimbali ya usingizi, kwa kawaida huitwa usingizi, hujulikana zaidi ya theluthi moja ya wakazi wa dunia. Wanawake wanakabiliwa na matatizo kama hayo mara nyingi zaidi, hasa baada ya umri wa miaka 45. Kutatua tatizo ni muhimu kuanzisha nini kilichosababisha usingizi - sababu na matibabu ya ugonjwa huu ni uhusiano wa karibu. Baada ya kuondokana na mambo ambayo yalisababisha mashaka katika mapumziko ya usiku, kama sheria, usingizi ni kawaida kabisa.

Sababu za usingizi na matibabu yake na tiba za watu

Katika hali nyingi, tatizo lililoelezwa linaendelea na hali ya nje ya hali mbaya:

• mabadiliko ya hali ya hewa au eneo la wakati kuhusiana na kusonga, kusafiri;
• kazi katika mabadiliko ya usiku;
• overload kisaikolojia na kihisia;
• kutembelea mara kwa mara vituo vya burudani, vilabu vya usiku;
• uwezekano wa kusisitiza, uzoefu;
• unyanyasaji wa caffeine (chokoleti, chai, kahawa);
• usumbufu wa kimwili wakati usingizi - mto usio na wasiwasi, godoro;
• mazingira ya kelele;
• joto kubwa sana katika chumba cha kulala;
• kula chakula kabla ya kwenda kulala.

Aidha, sababu za usingizi zinaweza kuwa magonjwa mbalimbali:

• magonjwa ya muda mrefu na ya kuzuia mapafu na bronchi;
• matatizo ya utumbo;
• shida ya craniocerebral;
• syndrome ya miguu isiyopumzika ;
• magonjwa ya neva;
• ugonjwa wa ubongo;
• magonjwa yanayoambatana na ugonjwa wa maumivu mkali wa ujanibishaji wowote;
• matatizo ya akili;
• kati ya apnea;
• Ugonjwa wa Pickwick;
• usiku myoclonus.

Pia, matatizo ya usingizi mara nyingi hupendezwa na dawa, ikiwa ni pamoja na hypnotics, kwa hiyo, kwa mara ya kwanza, matibabu ya kina ya sababu na dalili za usingizi bila vidonge na kemikali nyingine yoyote inapendekezwa.

Kuanza na ni muhimu kuzingatia mapendekezo ya jumla:

1. Nenda kitandani, uamke asubuhi kwa wakati mmoja.
2. Usila chakula usiku, ni bora kula chakula cha pili cha pili.
3. Zoezi la kila siku.
4. Kununua godoro na mto vizuri.
5. Epuka kwa masaa 1-2 kabla ya kwenda kulala, kusoma TV, michezo ya kompyuta kwenye kitanda.
6. Unda ndani ya chumba cha kulala mahali pa kimya, giza na kimya zaidi.
7. Ventilate chumba kabla ya kulala.
8. Ikiwezekana, usichukue dawa kwa masaa machache kabla usingizi.
9. Kupunguza matumizi ya vinywaji vya tonic.
10. Usutie moshi au kunywa pombe kabla ya kwenda kulala.

Kutoka maelekezo ya watu, unaweza kuzingatia tea za mitishamba na mimea inayofuata:

• mbegu za bizari;
• mbegu za hofu ;
• peppermint;
• chamomile;
• rangi ya Lindeni;
• lemon.

Njia rahisi zaidi na ya kitamu ni kioo cha jadi cha maziwa ya joto na kijiko cha asali ya asili (kwa kutokuwepo na mishipa), kunywa kabla ya kitanda.

Sababu na matibabu ya usingizi wa kawaida

Inajulikana kwamba kwa umri, ugonjwa wa usingizi huwa sugu. Hii ni kutokana na mambo kama hayo:

• kupunguza shughuli za kimwili, kiakili na kijamii;
• kuchukua dawa nyingi kwa sababu ya matatizo ya afya;
• kuzorota kwa ubora wa usingizi (chini ya kina, bila kupumzika);
• magonjwa mazuri ya musculoskeletal, mfumo wa moyo.

Jukumu muhimu katika matibabu ya usingizi wa uzee ni kukomesha sababu yake, tiba ya magonjwa ambayo husababishia usingizi usiku, usindikaji wa maisha na lishe, na kuongezeka kwa shughuli. Zaidi ya hayo, madaktari wanapendekeza kutumia mbinu mbalimbali za kufurahi na relaxation kabla ya kulala usingizi.

Sababu za kupoteza usingizi kwa wanawake na matibabu yake

Nusu nzuri ya ubinadamu ni uwezekano zaidi kuliko wanaume kuteseka kutokana na matatizo ya usingizi, kwani usawa wa homoni huathiri ubora wake. Kwa hypo- na hyperthyroidism, kumaliza mimba, upungufu wa estrojeni, wanawake wanalala usingizi.

Ili kukabiliana na tatizo hili inawezekana tu baada ya kushauriana na endocrinologist, ambaye atachagua tu tiba ya uingizizi wa homoni, lakini pia sedative laini au hypnotics.