Mishiko ya mishipa

Massage ya kijivu ni muhimu tu kwa wale walio na kazi ya kudumu. Na kwa umri, katika njia yoyote ya maisha, ili uwe na sura na kuepuka maumivu ya kichwa, unahitaji mara kwa mara kufanya massage ya kuzuia tata ya shingo, mabega na kichwa. Ili kujijishughulisha na massage, huna kwenda kwa wataalamu, unaweza kufanya hivyo mwenyewe nyumbani au kufundisha mpendwa njia rahisi na yenye ufanisi zaidi. Ikiwa, kuanzia karibu miaka 26, mara kwa mara unasababisha shingo na mabega yako, basi ngozi yako itakuwa elastic zaidi, yenye kupendeza kwa kugusa na haitafanikiwa na kuzeeka kwa muda mrefu. Lakini wakati unapojisikia maumivu kwenye shingo au maumivu ya kichwa, basi huwezi kufanya bila massage ya matibabu

Jinsi ya kufanya massage ya matibabu ya shingo na mabega na osteochondrosis?

Ikiwa una ishara za osteochondrosis, lazima uhifadhi mgongo wako. Unaweza mara nyingi kupiga shingo yako mwenyewe, lakini itakuwa na ufanisi zaidi ikiwa mtu atakusaidia na hufanya massage ngumu ya shingo na mabega. Ikiwa unatumia mbinu sahihi, basi hali ya afya itaimarisha, na utakuwa daima sura nzuri. Massage massage lazima iwezekanavyo kufanywa kabla ya kulala, baada ya yote, baada ya kufurahi, mwili unaweza kupumzika kikamilifu. Na jinsi ya kufanya massage ya matibabu ya shingo, tutawaambia sasa.

Mbinu ya massage ya shingo kwa osteochondrosis:

1. Massage inaweza kufanyika katika nafasi au amesimama. Jambo kuu la kuimarisha mwili: kama unapoketi, miguu inapaswa kuinuliwa kwenye pembe za kulia, na ukisimama, kisha upana wa mabega na uzito wa mwili unapaswa kusambazwa sawasawa kwenye miguu yote. Kwanza massage inapaswa kudumu dakika 15, lakini hatua kwa hatua inahitaji kufanyika kwa muda mrefu. Kwa zoezi moja, kuchukua muda wa dakika 2-5. Kabla ya kupiga mafuta, kulainisha ngozi na mafuta au cream.
2. Kwanza, pumza nyuma ya shingo. Sisi kuweka vidole vya mikono miwili kwenye mstari ambapo nywele kuishia, katika ngazi ya mgongo na viboko vizuri kutoka juu hadi chini. Anza kukatika, bila kugusa ngozi, na kuongeza hatua kwa hatua shinikizo.
3. Sasa fungia kifua na upande wake kwa mkono wako ukipiga shingo yako kwa njia ile ile kama hapo awali, lakini kugeuka mkono wako (kwanza ugusa kidole kidogo na kisha kidole chako).
4. Kisha, weka vidole vyako kwenye mstari wa shingo na harakati za mviringo kusonga shingo: kwanza kutoka sikio hadi sikio, na kisha kutoka juu hadi nyuma (bila kesi si ngozi tatu, lakini kwa upole massaged).
Baadaye, sisi pinch ngozi kila upande wa mstari wa mgongo na kuisikia. Hatimaye, sehemu hiyo hiyo imesimama na vidole vyako. Sasa endelea kusonga mbele ya shingo. Tunaanza tena kutoka kwa kupigwa kidogo. Kwa mkono mmoja tunajikuta kwa shingo na kuendesha gari juu na chini.
5. Kisha, kwa vidole vyako, tengeneze harakati za mviringo kote mbele ya shingo, bila kuathiri mishipa na carotids.
6. Na tena, jisikie ngozi, huku ukisonga kichwa chako mbali na mahali pa kupiga.
7. Tunamaliza utaratibu kwa kupigwa kidogo, kama vile tulivyoanza.

Baada ya massage ya shingo, ni muhimu kuimarisha utaratibu kwa kubadili mabega, lakini hii inaweza kufanyika tu kwa msaada wa mtu. Kupiga mabega mabega na osteochondrosis nyumbani hufanya mbinu sawa na massage ya shingo: kuvuruga, kusugua katika mzunguko wa mviringo, kupima, kukwama. Unaweza pia kutumia mambo ya massage ya uhakika. Pata pointi za maumivu na uziwekeze, uongeze nguvu.

Kupumzika shingo na massage ya kichwani

Muda mrefu katika nafasi moja husababisha maumivu ya kichwa na usumbufu katika shingo na mabega. Wakati mwingine ni vigumu tu kusubiri mpaka mwisho wa siku. Katika kesi hiyo, massage ya kupumzika itasaidia. Inaweza kufanyika bila matatizo katika hewa safi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana na mahali pa kazi. Bila shaka, unaweza kujitunza kwa massage hiyo nyumbani. Baada ya kupumzika kwa kupumzika mtiririko wa damu utaongezeka, ngozi nyekundu ya shingo na kichwa itakuwa elastic zaidi na hii ni njia bora ya kukabiliana na matatizo au unyogovu.

Mbinu ya kupumzika shingo na massage kichwa:

1. Tunakubali shingo kwa mikono yote na kuweka vidole kwa kiwango cha mgongo, chini ya nape. Fanya kwa upole misuli ya shingo na usafi wa vidole.
2. Kisha, sisi slide vidole vyake juu na chini kutoka nyuma hadi nyuma ya kichwa. Kisha kutupa kichwa chako kwa urahisi, bila kurudi kufanya harakati kwa mikono yako.
3. Tunasimama mwanzoni mwa shingo nyuma na kufanya harakati za mviringo na vijiti.
4. Sasa nenda kwenye massage ya kichwa. Tunaanza kukusanya harakati za mviringo za whiskey na usafi wa vidole, kwenda kwenye eneo la nywele (fikiria kuwa shampoo yangu ya kichwa), wakati ni rahisi kunyoosha kwa nywele.
5. Tunapofika paji la uso, tunaanza kunyoosha ngozi kidogo kwa mikono miwili.
6. Kisha sisi hupata mashimo nyuma ya sikio, tusisitize na kutolewa (hivyo mara kadhaa).
7. Kwa upole tilt kichwa kwa bega moja, kisha kwa mwingine.
8. Tunafunga mikono yetu karibu na shingo yetu, tu chini ya kichwa, na tutaifuta kidogo.
9. Tunakumbatia kichwa kwa mikono yetu, tutaifungia na kuiondoa. Hivyo, kumaliza massage.