Kusahau ni njia muhimu sana kwa psyche ya binadamu, ambayo inajumuisha kutoweka kwa ufahamu wa binadamu wa kipande cha habari fulani. Pamoja na ukweli kwamba kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kuwa tatizo linalozuia tu, kwa kweli ni yeye ambaye husaidia katika hali ngumu zaidi ya maisha. Kusahau katika saikolojia ni kutibiwa tofauti, kwa sababu kuna aina mbili za mchakato huu ambao hufautisha sababu za kusahau: asili na kutokana na majeraha ya kisaikolojia.
Kusahau kama mchakato wa kumbukumbu
Jambo la kwanza linaloondolewa kwenye kumbukumbu ni jambo ambalo hatujali makini kwa muda mrefu. Mara nyingi kusahau mawazo yote yanayotokea kichwa changu kabla ya kulala, kwa sababu ya nini na kushauri kuweka daftari ya kitanda na kalamu kwa maelezo. Kulala, kama sheria, inafuta kumbukumbu mbaya, hutoa mapumziko kwa psyche wakati wa huzuni. Sheria ya kusahau ni ukweli kwamba inashughulikia matukio ambayo hatuunganishi umuhimu, ambayo inatuwezesha kukumbuka habari muhimu tu ambayo ni muhimu kwetu.
Kusahau kama ukandamizaji
Kwa watu wengi, matukio mabaya hupotea kwenye kumbukumbu badala ya kupendeza, ambayo husababisha sababu ya uvumi kwamba hii ndio jinsi mchakato wa kuondokana na mawazo ya nini husababisha hisia hasi hufanyika. Ni kwa kusahau kwamba hatujijui wenyewe kwa maisha yetu yote baada ya kifo cha jamaa, lakini kupata nguvu za kuishi hali hii.
Kumbuka na kusahau
Wakati mwingine kukariri kazi dhidi yetu, na shida ya kusahau inaweza kuitwa isipokuwa tu kutokuwepo kwake. Ikiwa kitu kisichofurahia kinahifadhiwa katika akili yako, jaribu hila rahisi.
Simama moja kwa moja, kichwa nyuma, fikiria kuwa maelezo yanahifadhiwa mikononi mwako na miguu, nuru. Kuzingatia hili kwa muda, na kisha uitupe nje kwako, unapokea msamaha. Inhale, exhale, na kutikisa sehemu zote za mwili wako. Baada ya hayo, mchakato wa kusahau utakuwa kasi zaidi.