Katika ulimwengu wa leo, ambako watu wanatumia muda wao zaidi wa kufanya kazi, hisia ya uchovu imekuwa ya kawaida kwa kawaida kwa sehemu kubwa ya watu wazima. Wakati huo huo, dhiki na mawazo kuhusu jinsi ya kuanzisha maisha ya kibinafsi huongeza tu hali ya mambo.
Kuchagua mwishoni mwa wiki katika bustani au baharini, au kulala mwishoni mwa wiki mwishoni mwa nyumbani, tunatarajia kujaza hifadhi ya majeshi, lakini kwa sababu fulani tuna tamaa. Kwa hiyo, Jumatatu tunakwenda kufanya kazi, kama jana tu ilimalizika Ijumaa, na sikukuwepo siku zote.
Sababu za uchovu daima na njia za kupambana na kupungua kwa nguvu
Ukweli kwamba mtu anahisi kuvunjika na kulala ni uhakika wa kupata sababu kadhaa. Kwa hivyo ni muhimu kuchunguza ni nini sababu za uchovu daima na jinsi ya kukabiliana nayo.
- Ukosefu wa usingizi usiku. Usipumzika kabisa wakati wa usiku, utahisi usingizi siku nzima. Hata hivyo, unaweza kupigana nayo, jambo kuu ni kujua nini cha kufanya wakati kuna kupungua kwa nguvu kwa nguvu. Wataalamu wanashauri kwamba uilinde ndoto yako kutokana na mapungufu iwezekanavyo. Kwa hiyo, unahitaji kuondoa vifaa vyote vya mawasiliano, pamoja na kompyuta kutoka kwenye chumba. Jifunze mwenyewe kwenda kitandani kwa wakati mmoja kila siku, basi mwili utatumia ratiba ya usingizi, na utalala usingizi wakati saa itakapopiga wakati mzuri.
- Ukosefu wa usingizi kutokana na ugonjwa wa apnea. Hii ni ugonjwa usiofaa ambao unahusisha kuacha mara kwa mara ya kupumua wakati wa usingizi. Wewe, akiwa katika ndoto, uwezekano mkubwa hautaweza kuona kuacha vile katika kupumua kwako, lakini watasababisha kushuka kwa nguvu kwa nguvu zako na mawazo yako juu ya nini cha kufanya katika hali hii. Hakuna mapendekezo mengi katika kesi hii. Unaweza kujisaidia kwa kuacha tabia mbaya, ikiwa ni pamoja na lishe. Pia ni muhimu kutumia kifaa maalum usiku ambao husaidia kupumua mara kwa mara.
- Ukosefu wa lishe au utapiamlo . Huwezi kuamini, lakini chakula kutokana na chakula cha haraka, kwa sababu ya kutofautiana kwake, kunaweza pia kusababisha kupungua kwa nguvu na maswali kuhusu nini cha kufanya ili kutatua tatizo. Kwa kuongeza, ameketi kwenye mlo mkali, au kula kidogo tu kwa sababu ya msongamano wake, utajihisi pia uchovu. Ili kutozimisha kimwili na kimaadili kwa muda wa chakula cha mchana, ni muhimu kukumbuka kuhusu kifungua kinywa. Na, badala ya hamburger na kahawa, ni bora kuanza siku na oatmeal na juisi. Kifungua kinywa hicho kitatoa nishati zaidi na haitachukua mwili wa vikosi vya ziada kwa digestion yake.
- Anemia. Hali hii ni tabia ya wanawake wakati wa ujauzito na hedhi. Kwa kuongeza, inaweza kutokea kwa watu ambao hutumia vyakula vichache vya chuma. Katika kesi hii, matibabu na kujibu swali la nini cha kufanya na kushuka kwa nguvu, kutakuwa na ongezeko la chuma katika chakula. Na, si lazima kupitisha vitamini, kwa kuwa chuma ni katika bidhaa nyingi za asili.
- Unyogovu. Ili kurekebisha hali hiyo, unapaswa kujaribu kupata amani ya akili. Ikiwa huwezi kuondokana na unyogovu wewe mwenyewe, wasiliana na mwanasaikolojia.
- Matatizo na tezi ya tezi. Ikiwa umevunja kazi ya tezi na kuna dalili za kushuka kwa nguvu, daktari atakuambia nini. Kwa hakika unaweza kusema kuwa mwanzoni utahitaji kutatua shida kuu, na baada ya hapo mwili utarejesha nguvu pekee.
- Kutumia matumizi ya caffeine na chokoleti. Wakati mwingine unapaswa kupunguzwa katika lishe. Chai, kahawa, kakao iliyo na vyakula na vinywaji, pamoja na dawa ambazo zinajumuisha caffeini, zinapaswa kuondolewa hatua kwa hatua kutoka kwenye chakula. Baada ya muda, hali ya kawaida ya mwili itarudi kwako.