Jinsi ya kuongeza serotonini katika mwili?

Serotonin inaitwa homoni ya radhi, kwa sababu hii enzyme ina athari ya moja kwa moja kwenye kiwango cha furaha kutoka kwa ngono, kula na mood. Kuna njia za kuongeza viwango vya serotonini katika mwili? Tutaweza kukabiliana na suala hili.

Dawa za kulevya zinazoongeza viwango vya serotonini katika mwili

Kuongeza serotonini katika mwili unaweza dawa kama vile blockers kuchagua kwa re-seizure. Kundi hili linajumuisha:

1. Paroxetine. Inashauriwa kuchukuliwa kwa mchanganyiko kwa chakula. Wakati mzuri wa mapokezi ni masaa ya asubuhi. Kipimo katika mapokezi - 20 mg. Matibabu ya tiba ni wiki 1.5-2.
2. Fluoxetini. Imewekwa kama kesi inaweza kuwa. Pamoja na unyogovu mkali, kozi ya matibabu huchukua mwezi.
3. Oprah. Siku inaruhusiwa kuchukua hakuna zaidi ya 0.2 g ya dawa. Kuongezeka kwa kipimo ni iwezekanavyo, lakini tu kwa dalili zinazofaa.
4. Sertraline. Kiwango kilichopendekezwa kinatofautiana kati ya 50-200 mg na inategemea kabisa kwa fahirisi za kibinafsi.
5. Fevarin. Tiba inachukua hadi miezi sita. Kipimo cha madawa ya kulevya - mg 50-150 mara moja kila siku.
6. Efetine. Dawa ni kizazi kipya. Kwa wiki 2 tangu mwanzo wa kozi, kipimo cha 0.75 g hatua kwa hatua huongezeka. Mapokezi hufanyika kila siku kwa wakati mmoja.
7. Mirtazapine. Dawa nyingine ya kizazi kipya, lakini kwa hatua iliyozuiwa. Ngazi ya serotonini inarudi kwa kawaida baada ya wiki 3 tangu mwanzo wa kuingia.

Licha ya ufanisi wa dawa za dawa za dawa, mapumziko kwao ni tu katika hali mbaya ya ugonjwa wa akili. Ni sawa kwa mtu mwenye afya kurekebisha njia ya maisha ili kuongeza kiwango cha serotonini.

Jinsi ya kuongeza serotonini katika mwili na tiba za watu?

1. Njia rahisi zaidi ni jua . Sio lazima hii iende kwenye vituo vya kusini, muda zaidi wa kutumia katika hewa safi.
2. Kabla ya kuongeza serotonin katika mwili, ni muhimu kuanzia kuzingatia utawala wa siku. Siku - wakati wa maisha hai, usiku umeundwa kwa usingizi .
3. Kupumzika kunaweza kupunguza hali ya wasiwasi, kupata maelewano ya kiroho. Na hii ni muhimu kwa watu wenye kiwango cha chini cha homoni ya furaha.

Chakula hakina serotonini, lakini nyingi zina vyenye vitu vinavyochochea uzalishaji wake. Bidhaa zinazoongeza serotonini katika mwili:

• matunda;
• maharagwe;
• bidhaa za maziwa;
• matunda kavu;
• mboga;
• chokoleti nyeusi;
• buckwheat;
• ngano;
• mayai.

Usijaribu "kumtia" hamu ya mikate na keki. Karoba zilizomo ndani yake husababisha athari inayofanana na madawa ya kulevya. Aidha, viwango vya serotonini vinaweza kupunguza pombe, nyama na vyakula vinavyohifadhiwa.