Maisha ya yeyote kati yetu haiwezekani bila dhiki, badala yake, shida ni jambo muhimu sana ambalo husaidia mwili kuhamasisha nguvu. Hata hivyo, baada ya kuhamasisha vile na "kujiokoa ukimama", majeshi na rasilimali hupungua, hisia za uharibifu, uchovu, unfitness, kushuka mikono na hawataki kuishi. Bila shaka, unataka kuishi! Mwili hauna nguvu ya kuishi, inahitaji kukusanywa tena.
Kwa maneno mengine, jibu kwa swali maarufu kama la jinsi ya kuondokana na unyogovu, kwa upande wetu, itakuwa baraza la kuzalisha nishati. Jinsi ya kufanya hivyo - soma hapa chini!
Mkazo na unyogovu: vipengele vya kupona
Mchezo - tunahamia na tunapumua. Tunapopumua (na zaidi kwa ufanisi tunafanya hivyo), oksijeni na virutubisho zaidi huingia kwenye ubongo, kwa sababu kwa sababu wakati wa harakati za kazi vyombo vinenea, na kasi ya mtiririko wa taratibu zote huharakisha. Kila moja ya seli zetu hupata ugavi wa nishati, licha ya ukweli kwamba wakati tunapofanya michezo, tunatumia (kumbuka kizazi cha nishati). Kwa hiyo, ikiwa unajali jinsi ya kuondokana na matatizo na unyogovu, licha ya kukataa, uvivu, uchovu na kupoteza nguvu, kuamka na kuhamia, ukitambua kwamba hii ni nzuri kwako.
Pendekezo - haraka baada ya kukata tamaa inakuja ni muhimu kujifunza kujiingiza. Hiyo ni sawa! Jifunze kujipatia radhi na kitu cha kumpa: kununua kitu ulichokuwa ukielekea, kula kitu ambacho hujiruhusu kila siku, kufanya manicure na kuwa wavivu katika kuogelea. Kwa njia, tutakumbuka kuhusu raha tunapojifunza jinsi ya kuondokana na unyogovu baada ya kugawanyika.
Talaka
Inaonekana kuwa wanawake wana nguvu sana na wanavutiwa sana na kugawanyika na wanaume, hasa ikiwa mtu huyu alikuwa mume wako, na hata zaidi kama baada ya kuacha ukikaa na mtoto mikononi mwako. Ongeza mafuta kwa moto:
- Talaka "ghafla" - wakati mwanzilishi wa kujitenga ni mume;
- talaka kwa sababu ya mwanamke mwingine.
Baada ya talaka, wanawake wengi wanaacha kuzingatia wenyewe, kujifunza na wanaume, wanaamini wanaume na wanaogopa uhusiano mazuri. Wanawake huingia katika unyogovu wa muda mrefu, kufikia psychoses na hata kujiua. Sababu ni kwamba, wanakabiliwa na upweke (kwa mara ya kwanza katika miaka mingi, au hata mara ya kwanza katika maisha), mwanamke anaogopa kuwa si lazima kwa ulimwengu.
Lakini kwa kweli, jinsi ya kuondokana na unyogovu baada ya talaka sio swali tupu na rhetorical. Kumbuka raha na kitu chanya:
- Jiruhusu kulalamika juu ya mume wako, kumlilia msichana wako, kuwa na tahadhari na mawasiliano;
- Usijifunge mwenyewe, angalia maeneo yaliyojaa na marafiki wapya;
- kutambua kuwa mapema au baadaye, hakika utapata faida ya kuwa talaka, kwa sababu labda hatimaye imewaokoa mtu bora kwako;
- kumsamehe mume wako, bila kujali anachofanya, tu ili uweze kukomesha zamani na kuishi sasa;
- kujijali na kujipenda mwenyewe kama kamwe kabla, kwa sababu unastahili;
- Amini mimi, kuna watu wengi ulimwenguni ambao tayari kukufahamu.
Unyogovu baada ya kujifungua
Kila mwanamke baada ya kujifungua anahisi kwamba kitu kinabadilika tena katika mwili wake. Baadhi ya uzoefu huu zaidi, wengine katika chini. Hata hivyo, wengi wa mama wachanga ambao huleta nyumbani tu mtoto wao wa kwanza, unyogovu baada ya kujifungua, sababu yake ni katika homoni tu (na hata kile unachofikiri ni baridi kwa wewe na mtoto, pia husababishwa na homoni). Wakati wa ujauzito, progesterone ya homoni huongezeka haraka, baada ya kujifungua, inakuanguka haraka, baada ya matumizi ya kwanza ya mtoto kwenye prolactini ya matiti inakua. Yote hii, bila kujali jinsi ya kutatua michakato hii ya kisaikolojia inaonekana katika maono yetu ya ulimwengu. Vidokezo vichache kwa mama vijana jinsi ya kushinda unyogovu baada ya kujifungua:
- baada ya kujifungua, unakabiliwa na ukosefu wa mawasiliano , kwa sababu wakati unapoketi na mtoto wako ulimwengu hauwezi kuacha, kila mtu anaishi maisha yake mwenyewe - kuchukua mpokeaji wa simu na kuruhusu kuzungumza na uchovu;
- kutembea - usiweke nyumbani kabisa, inakufanya tu huzuni, kutembea ni muhimu kwa wewe (kwa kupoteza uzito), na mtoto kwa afya, na pia utapata kujua na "wapenzi wa vita" "mama" wa kuumiza kama wewe;
- kukubali kwamba huwezi kujifunza kufanya mambo mengi mingi kwa siku moja, hivyo waulize rafiki na jamaa kwa msaada bila aibu;
- ununuzi - miezi tisa ulivaa hoodies, kwa hivyo sasa unastahili sasisho kadhaa;
- kumsamehe mumewe kwamba hawezi kumfungua mtoto kwa jaribio la kwanza.