Jinsi ya kuondokana na shida na unyogovu?

Mkazo ni janga la jamii ya kisasa, kuishi ambapo mtu hailindwa na shida na matatizo ambayo hukutana naye kila hatua. Ili kushindana na matatizo , ni muhimu kujua sababu ya tukio lake.

Sababu za hali ya mkazo ni nyingi:

• kufutwa kazi;
• ukatili wa familia unaosababishwa na kutokuelewana;
• ukosefu wa kifedha;
• matatizo ya afya;
• kupoteza mpendwa, nk

Kuna njia nyingi za kuondokana na shida, unyogovu na wengu, hivyo kila mtu ni huru kuchagua njia ya kukabiliana na mvutano wa neva, ambayo huhatarisha kuwa matatizo mengi ya afya.

Njia tatu za kuelezea zitakusaidia kukusaidia mwenyewe na familia yako haraka:

1. Taarifa ya kuzuia (kuzima simu, redio, TV, kompyuta).
2. Kubadilisha hali ya kadiinally (kwenda kwa dacha, nyumbani kwa wengine, kwenda mji mwingine kutembelea marafiki).
3. Kuendeleza tabia mpya na mila (kupanga mipangilio ya familia na marafiki na jamaa siku fulani, tafadhali wewe mwenyewe kwa kununua nakala nyingine kwa ukusanyaji wako, kwa mfano, timu, kadi za kadi, vikombe, vitabu, nk).

Ili kuelewa jinsi ya kuondokana na shida na unyogovu, unapaswa kusikiliza ushauri rahisi ambao unaweza kumfukuza mtu kutoka hali hii.

Jinsi ya kujiondoa dhiki nyumbani?

1. Chukua utawala wa kuweka kila siku tile ya chokoleti yako ya kupenda - yenye nguvu kali.
2. Mara nyingi hutumia ndizi zinazochangia uzalishaji wa serotonin - homoni ya furaha.
3. Furahia mwenyewe na wapendwa wako na ladha za nyumbani za ladha na sio kwa likizo na mwishoni mwa wiki.
4. Ondoka mapema ili usingie, kusikiliza kusikiliza usingizi na utulivu wa muziki.
5. Kabla ya kulala, pata bafuni ya kupumzika na mafuta yenye kunukia.
6. Kuweka shida nyuma ya ufahamu itasaidia kudumisha diary binafsi - shida iliyoainishwa kwenye karatasi itapoteza umuhimu wake.
7. Ndugu zetu wadogo (hasa paka na mbwa) daima watawaokoa katika dakika unapokuwa karibu na kuvunjika kwa neva. Msaada pia unaweza kupatikana kutoka kwa wanyama circus au zoo.
8. Matibabu mema ya shida ni kicheko (tazama comedi zako unazozipenda, zinaonyesha burudani za TV, kusoma vitabu vidogo na vyema).

Ikiwa hujui jinsi ya kuondokana na shida na shida, kuchukua mikono yako (kurekebisha kitu ndani ya nyumba, sindano na hata origami ).