Gymnastics kwa macho ya Zhdanov

Kuna njia nyingi tofauti za kurejesha utulivu wa kuona. Moja ya complexes maarufu zaidi ni gymnastics kwa macho ya Zhdanov. Mazoezi ni rahisi sana kufanya, lakini kwa ufanisi husaidia kukabiliana na myopia, hyperopia na, kwa kuzingatia maoni mazuri mengi, hata kwa astigmatism katika hatua za mwanzo.

Je, ni gymnastic ya matibabu kwa macho kulingana na njia ya Profesa Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov alianzisha mfumo wake, kwa kuzingatia ukweli kwamba matatizo yote ya kuona ni kutokana na matatizo mabaya ya misuli inayohusika na uhamaji wa jicho. Kwa njia, mazoezi yake kwa njia nyingi sawa na mazoezi yaliyopendekezwa na ophthalmologist William Bates mwanzoni mwa karne ya 20. Wao ni lengo la kudhoofisha kwa kiasi kikubwa na kuchochea misuli ya macho isiyo na nguvu. Matokeo yake, uwiano bora wa uhamaji unatengenezwa, ambayo inaruhusu kurejesha lengo sahihi na acuity inayoonekana.

Mazoezi kutoka kwa mazoezi ya macho kwenye Zhdanov na uangalifu na uangalifu

Kabla ya mwanzo wa somo, ni muhimu kupumzika, kukaa hasa juu ya kiti, haraka kuangaza, si vigumu sana kichocheo yako, ili kuondoa mvutano kutoka misuli iwezekanavyo. Mapendekezo yote yamefanyika kwa macho tu, uso hauna hoja. Vioo, lenses zinapaswa kuondolewa.

Gymnastics kwa macho kwa njia ya Zhdanov:

1. Angalia juu na kisha chini. Hitilafu ya macho ni tu. Rudia sekunde 5, lakini si chini ya mara 6.
2. Kuongeza macho yako kwanza kushoto, kisha kulia. Pia kurudia kwa sekunde 5.
3. Hoja macho yako kando ya mzunguko, mara kadhaa katika mwongozo wa harakati na mara kadhaa kinyume chake.
4. Fanya haraka na usikize kope.
5. Tazama mistari ya moja kwa moja ya diagonal kwa macho yako - chukua macho yako kwenye kona ya chini ya kulia, uwapeze kwa uwazi kwa uhakika wa juu wa kushoto. Vile vile, fanya diagonal katika mwelekeo kinyume.
6. Mara nyingi hufafanua, sio kuponda makali ya kope.
7. Kuleta kidole cha macho kwenye macho, uiweka kwenye daraja la pua. Jaribu kuzingatia kidole.
8. Nenda kwenye dirisha, tazama kitu fulani cha karibu, kwa mfano, kushughulikia dirisha. Baada ya hapo, mara moja angalia kitu kilicho mbali, na jaribu kuzingatia.

Zoezi kila lazima lirudiwa mara angalau mara sita katika sekunde 5-6.

Gymnastics kwa macho ya Zhdanov na astigmatism

Ni muhimu kutambua kwamba ophthalmologists ni wasiwasi juu ya mbinu katika swali kwa ajili ya matibabu ya astigmatism, lakini kuna admirers wachache kabisa.

Mbinu ya utekelezaji:

1. Angalia kwa kasi na juu, kushoto na kulia, kama kufuatilia msalaba wa kufikiri mbele ya macho yako.
2. Chora mduara wa kulia na vidole vya macho.
3. Kurudia zoezi la kwanza, tu msalaba unapaswa kuwa kutoka mistari ya diagonal.
4. Fanya harakati za jicho, kama inavyozunguka mraba.
5. Ili kuelezea ishara ya infinity.
6. Piga mzunguko wa macho na picha ya kufikiri 8.

Mazoezi hapo juu pia yanahitaji kurudiwa mara 6-7, baada ya kila mara kuzungumza, bila kufuta kope. Katika siku zijazo, unaweza kufanya magumu mazoezi, na kuongeza matatizo kama vile ond na zigzag.

Uthibitishaji wa mazoezi ya macho kwa mujibu wa mbinu za Profesa Zhdanov

Kuna hali 2 ambazo huwezi kutumia mazoezi kabisa:

• kikosi cha retina (gymnastics ya kufurahi na mvutano wa misuli itaongeza tu hali);
• kipindi cha ukarabati baada ya upasuaji katika retina (ni marufuku kufanya mazoezi ikiwa chini ya miezi 6 imetoka tangu operesheni).