Gymnastics kwa macho ya Avetisov

Kwa kweli wote ophthalmologists wanashauriwa kufanya mazoezi ya kufundisha malazi. Moja ya tata zilizopendekezwa zaidi katika eneo hili ni mazoezi ya macho ya Avetisov. Inatumiwa kama kupumua bora kwa matatizo ya jicho, pamoja na njia bora ya kurejesha ufanisi wake. Zoezi ni rahisi kufanya hata mahali pa kazi, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.

Nini msingi wa mazoezi ya macho ya Avetisov?

Kanuni ambazo mbinu hii ya kurejesha maono ni msingi:

Ili kufikia malengo haya, ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara kwa muda mrefu.

Je, mazoezi ya gymnastics hufanyika kwa macho ya Avetisov?

Kabla ya mafunzo, unahitaji kukaa juu ya kiti, urekebishe nyuma yako na kupumzika iwezekanavyo.

Gymnastics kwa macho ya Avetisov katika picha na maoni:

  1. Funga macho yako, itapunguza kope zako kwa kasi, kwa sekunde 5-8, kisha ufungue macho yako pana na jaribu kubonyeza kwa sekunde 10.
  2. Kuongoza eyeballs kwa haki na kushoto mara kadhaa.
  3. Fanya harakati za wima za macho, yaani - juu na chini kwa sekunde 6-8.
  4. Pindua eyeballs kwa upande wa pili kwa sekunde 5, kisha - kinyume chake, pia sekunde 5.
  5. Angalia chini chini ya kulia na upeleke kwenye kona ya kushoto ya juu. Vile vile hufanyika kwa upande mwingine. Kurudia mara kadhaa.
  6. Weka alama ya kidole chako au kuchukua penseli mkononi mwako. Piga mbele yako, kisha polepole pua pua, ukizingatia ncha ya kidole au penseli. Kuleta somo kwenye daraja la pua, ushikilie pale kwa sekunde 5-6.
  7. Kwa uangalizi wa kuangalia mbali, unaweza kuzingatia somo fulani (sekunde 2-3). Piga penseli mbele ya macho kwa umbali wa mkono kamilifu (karibu 30 cm), uzingatia, angalia sekunde 4-5. Tena angalia mbali. Kurudia mara 12.
  8. Kata kutoka kwenye mduara wa karatasi mkali na mduara wa 3 hadi 5 mm, umboshe kwenye glasi ya dirisha kwenye ngazi ya jicho. Ili kutafsiri picha kutoka kwenye lebo ya karatasi kwenye vitu nyuma ya dirisha na nyuma, kurudia mara 11-12.
  9. Punguza kwa muda mfupi takwimu za macho ya macho, kurudia angalau mara 6.
  10. Kufanya zoezi sawa kama katika hatua ya 1.
  11. Tumia mkono wako mbele yako (kwa kiwango cha jicho), piga kifua chako. Kuzingatia ncha yake. Punguza polepole mkono wako, bila kuipiga, upande wa kushoto, unaendelea kufuata macho kwa kidole chako. Vile vile hufanyika kwa upande mwingine. Kurudia mara 5-7.
  12. Funika kope zako, pumzika. Wafanyakazi wa mikono zote mbili wanapaswa kuwekwa upande wa nje wa jicho, ni rahisi kupiga massage.
  13. Bila kuinua kichocheo, fanya harakati za mzunguko wa eyeballs kwanza kwa moja, kisha kwa upande mwingine.