Faida za avoga kwa mwili wa binadamu - mapishi kwa ajili ya matumizi

Baadhi ya matunda ya kigeni kwa muda mrefu wamekuwa bidhaa ya kawaida kwa watu wengi. Matumizi ya avocado imefanya kuwa maarufu miongoni mwa wale wanaozingatia afya na takwimu zao. Aidha, massa yanafaa kwa taratibu mbalimbali za mapambo.

Mali muhimu ya avocado

Matunda ya ajabu ya ajabu ni muhimu sana kwa mwili na inajidhihirisha katika mali kama hizo:

1. Kukuza utakaso wa damu kutoka kwa cholesterol "mbaya".
2. Inaongeza ufanisi na imetulia kazi ya mfumo wa neva, hivyo unaweza kukabiliana na shida na uchovu.
3. Faida za avocado zinaonyeshwa na uwezo wake wa kuimarisha utendaji wa mfumo wa mzunguko na kupunguza hatari ya upungufu wa damu.
4. Hema huathiri shughuli za mfumo wa utumbo, kusaidia kusahau kuhusu kuvimbiwa.
5. Kujua jinsi avocados muhimu kwa mwili wa binadamu, ni muhimu kutaja kwamba matunda huimarisha mfumo wa kinga, kutokana na kuwepo kwa asidi ascorbic.
6. Mboga hutumia avoga kama mbadala ya nyama, kama ni chanzo bora cha protini.

Mchungaji Utungaji

Wanasayansi wanaamini kuwa matunda ya kigeni lazima yawapo katika chakula cha watu, kwa sababu ni ghala tu la vitu muhimu. Mchanganyiko wa kemikali ya avocado ni pamoja na vitamini B , E, A, D, PP, K na C. Kwa madini, orodha yao pia ni kubwa, matunda ni matajiri katika potassiamu, fosforasi, kalsiamu, magnesiamu, chuma. Kuna asidi muhimu ya mafuta, fiber na vitu vingine muhimu ndani yake. Kama maudhui ya kalori, 100 g yana vyenye klip 208.

Faida za avoka kwa wanariadha

Watu ambao wanahusika kikamilifu katika michezo wanapaswa kuchagua kwa makini bidhaa kwa ajili ya chakula chao. Wengi wanajali jinsi avocados muhimu ni kwa wanariadha, na hivyo katika utungaji wa matunda hii kuna L-carnitine - asidi ya asili ya amino, ambayo ina athari kubwa ya antioxidant. Dutu hii hufanya kimetaboliki ya mafuta na inashiriki katika kimetaboliki ya mafuta. Aidha, manufaa ya avoga ni kwamba hutoa nishati na inaboresha mzunguko wa damu.

Mali muhimu ya avocado kwa wanawake

Kuna orodha maalum ya mali ambazo zitafaa kwa ngono ya haki:

1. Mbali na chaguo za matibabu zilizoelezwa awali, matunda ya kigeni hutumiwa kama vipodozi.
2. Faida za avocad kwa wanawake wanaomnyonyesha, kama matunda hujaa maziwa na vitu vyenye manufaa na hawezi kuumiza afya ya mtoto.
3. Inapendekezwa ya avocado na mjamzito, kwa sababu muundo huo una asidi folic, muhimu kwa kuzuia maendeleo ya patholojia mbalimbali katika fetusi.
4. Matunda huchangia kuimarisha asili ya homoni na hupunguza hatari ya kutokuwepo. Inasaidia kuimarisha mzunguko wa hedhi na kupunguza udhihirisho wa PMS.
5. Kwa wanawake, matunda ya kigeni hutumika kama aphrodisiac, lakini kwa wanaume wenye matumizi ya mara kwa mara, viwango vya testosterone vinaweza kupungua.

Mchungaji wa nywele

Wanasayansi kwa uchunguzi wamethibitisha kuwa matunda yanayowasilishwa ni tata kamili ya lishe muhimu kwa aina yoyote ya ringlets. Mask ya avocado kwa nywele ina athari ya kuchepesha, huwafanya elastic, supple na afya. Dutu katika matunda huchangia ukuaji, kuzuia kupoteza, kuongezeka kwa upinzani na vitendo vilivyoharibiwa. Maarufu ni mapishi kama hayo:

1. Maski ya kawaida . Kubadili mchanganyiko wa massa kuchanganya na mafuta ya mizeituni kwa idadi sawa. Tumia kwenye vipande kwa muda wa dakika 20.
2. Mask ya kusisimua . Unganisha tbsp 4. vijiko vya massa, 2 tbsp. vijiko vya mafuta na viini viwili. Mask imehifadhiwa kwa nywele kwa dakika 20-25.
3. Mask ya kula . Chukua vijiko 2 vikubwa vya matunda na juisi ya aloe , na vijiko 2 vidogo vya maji ya limao na oatmeal iliyokatwa.

Mchungaji kwa uso

Masks, ambayo yanajumuisha matunda ya kigeni, yanajulikana katika cosmetology ya nyumbani. Kwa matumizi ya mara kwa mara, unaweza kukabiliana na kuvimba na mlipuko, unyevu na kulinda kutoka kwa kupiga. Matumizi ya avocasi ni kupunguza mchakato wa kukaa na kupambana na wrinkles zilizopo. Aidha, matunda ya matunda huharakisha ukarabati wa tishu na inashiriki katika uzalishaji wa collagen na elastini.

1. Mask ya avocado kwa uso kwa ngozi kavu ni pamoja na 1 tbsp. kijiko cha matunda ya matunda na joto la viazi la mashed, kijiko 1 cha mafuta na 0.5 tbsp. vijiko vya cream ya sour. Endelea uso kwa dakika 15-30.
2. Kwa wamiliki wa ngozi ya mafuta, kuna kichocheo kingine, ambapo 1 tbsp. kijiko cha matunda ya matunda, protini na kijiko 1 cha maji ya limao. Omba kwa dakika 15-30.

Kutoa kupoteza uzito

Tayari imetajwa kuwa matunda haya ya kigeni yana L-carnitine, dutu ambayo hufanya kazi ya kuchomwa mafuta. Faida nyingine ya avoga kwa mwili wa binadamu kwa kupoteza uzito ni kuwepo kwa mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza kiasi cha cholesterol hatari katika mwili, ili mwili utajibu vizuri zaidi kwa mizigo ya kimwili na itakuwa na ufanisi zaidi. Katika massa ya matunda ni nyuzi nyingi, ambayo hutakasa matumbo na inaboresha mfumo wa utumbo.

Kuna chakula maalum na avocado kwa kupoteza uzito. Inaweza kudumu angalau siku tatu, na kila mtu hufanya uamuzi kwa wao wenyewe, kwa kutegemea hali yao ya afya. Menyu kwa njia hii ya kupoteza uzito inaonekana kama hii:

1. Mchungaji na chakula hutumiwa kifungua kinywa kwa kiasi cha pcs 0.5. pamoja na kiasi kidogo cha jibini la kijiji 5% ya mafuta na chai ya kijani.
2. Kwa chakula cha jioni, jitayarishe saladi iliyo na avocado nzima, mayai, wiki, jibini ngumu na tango.
3. Chakula cha jioni ni sawa na kifungua kinywa, lakini chai tu inaweza kufanywa na juisi ya asili.

Mapishi na avocado kwa kupoteza uzito

Matunda ya kitropiki ni maarufu kwa wapishi ambao wanaweza kutoa aina kubwa ya maelekezo, kuanzia na sahani kuu na kuishia na desserts. Kwa wale ambao wanapenda jinsi ya kula vimelea kwa kupoteza uzito, ni muhimu kufafanua kwamba inawezekana kupika supu, saladi, visa, sahani na vitafunio kutoka humo.

1. Wakati wa kupikia, fikiria ukweli kwamba wakati umefunuliwa na oksijeni, nyama iliyosababishwa inakuwa giza, kama apulo, ili kuhifadhi sura ya kupendeza, kuinyunyiza kwa juisi ya limao.
2. Ili upate upya ladha ya bidhaa hii, tumia viungo tofauti, pilipili, asali na machungwa.

Saladi ya Sadaka ya Kupoteza Uzito

Safi maarufu zaidi kati ya kupungua ni saladi, mapishi ambayo ni makubwa. Ni muhimu kujua nini cha kuchanganya avocados kupoteza uzito, ili sio ladha tu, bali pia ni muhimu. Mara nyingi matunda hujumuishwa na dagaa, na mchanganyiko huo unachukuliwa kuwa wa kale wa Mediterranean. Unaweza kuongezea mboga mboga na matunda, yaani, majaribio yanakaribishwa. Mfano ni saladi ya chakula . Thamani ya nishati ya gramu 100 ya lettuki ni 109 kcal.

Viungo:

• tango - 100 g;
• avocado - 360 g;
• Kabichi ya nguruwe - vipande 0,5;
• mayai - vipande 3;
• mafuta - 15 g;
• juisi ya limao.

Maandalizi:

1. Panda tango katika vipande vidogo. Ondoa peel kutoka kwa avocado na usaga kama mboga.
2. Chemsha mayai yenye kuchemsha na kuikata pamoja na kabichi, kama viungo vingine.
3. Kwa kuongeza mafuta ya siagi na maji ya limao, kiasi cha chaguo ambacho kinachaguliwa kulingana na mapendekezo yako ya ladha.
4. Koroga saladi na kumtumikia.

Smoothies ya avocado kwa kupoteza uzito

Vinywaji maarufu sana kati ya watu ambao wanaangalia takwimu zao ni smoothies. Wao ni tayari kutoka mboga safi na matunda, ambayo inatoa cocktail nene na hearty. Mazao wakati kupoteza uzito itakuwa kiungo bora cha vinywaji vile, kwa sababu inachanganya kikamilifu, wote na matunda na mboga. Uzito wa smoothies unaweza kubadilishwa kwa kuongeza maji yasiyo ya kaboni. Kichocheo kilichowasilishwa kinahesabiwa kwa sehemu tatu.

Viungo:

• apple - kipande 1;
• kiwi matunda - vipande 3;
• avocado - 1 pc.

Maandalizi:

1. Matumizi ya avocado kwa mwili katika mapishi hii yameimarishwa na kiwi, ambayo inatoa acidity, na apple tamu. Futa matunda ya kigeni kwa kuondoa jiwe.
2. Kata kukata tunda la apple na kiwi. Kata matunda katika vipande vya random.
3. Whisk kwa kasi ya kati hadi laini. Ikiwa ni lazima, jishusha ndani ya maji na uchanganya tena. Weka smoothies haipendekezi.

Sandwichi na kupunguzwa kwa avocado

Kwa vitafunio vyema na vyema na kifungua kinywa, unaweza kuandaa sandwichi zinazo na ladha isiyo ya kawaida. Mali muhimu ya avocado kwa kupoteza uzito inaweza kuimarishwa na viungo vingine, kwa mfano, jibini, ambayo itakuwa chanzo cha protini. Kama kwa mkate, kisha upe upendeleo kwa nafaka nzima au Rye. Mchungaji unaweza kutumika kama vipande au kama pasta.

Viungo:

• Toast - kipande 1;
• avocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• mbegu za shilingi.

Maandalizi:

1. Panda avocado na kukata massa na vipande nyembamba au piga kwa uma.
2. Ongeza toast na cheese na juu na avocado. Kunyunyizia mbegu za seame na unaweza kula. Thamani ya calorific ya sandwich ni 145 kcal.