Mashambulizi ya kawaida ya maumivu ya kichwa yanajulikana kwa kila mtu. Katika hali hiyo, kawaida huchukua kidonge cha dawa ya anesthetic na baada ya dakika 15-20 tatizo linakoweka kabisa. Lakini kuna watu ambao wanakabiliwa na maumivu katika kichwa karibu daima, na matumizi ya kila siku ya madawa ya hivi karibuni-kutumika ina athari ndogo zaidi. Hali kama hizo zinaonyesha kuwa kuna uhaba mkubwa wa vitu muhimu katika mwili, ambayo lazima ijazwe tena. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kama unaongeza vyakula chache kwenye mlo wako.
Chakula tajiri katika magnesiamu
Kipengele hiki cha kemikali kina athari ya kupumzika kwenye vyombo, kwa mtiririko huo, husaidia mtiririko wa damu na mzunguko wake. Utaratibu huu hufanya iwezekanavyo kuboresha kimetaboliki ya oksijeni katika seli za ubongo, ambazo inamaanisha - kuimarisha kichwa.
Bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya magnesiamu:
- apricots kavu;
- ndizi;
- maharagwe;
- mbegu za alizeti;
- mchele (kahawia);
- almond;
- vidole;
- avocado .
Maumivu kutokana na ukosefu wa potasiamu
Ukosefu wa maji mwilini kwa sababu fulani husababisha ukosefu wa electrolytes katika damu na lymph, hasa kwa upungufu wa potasiamu. Hii ni kweli hasa kwa sumu ya hangover na pombe. Katika hali kama hizo ni lazima, bila shaka, kwanza kurejesha uwiano wa maji kwa kunywa angalau glasi 6 za maji, na kisha kujaza upungufu wa potasiamu. Bora kwa hii ni viazi ya kupikia, ambayo inapaswa kutumiwa pamoja na peel. Inageuka kuwa bidhaa hii, iliyopikwa hasa, ina mkusanyiko wa potasiamu. Ili kupunguza maumivu ya kichwa na kuboresha hali ya jumla, ni ya kutosha kula viazi 1-2.
Bidhaa na maudhui ya glycogen
Karodi ni vyanzo vya asili vya nishati kwa ubongo. Wanachangia kazi yake ya kawaida kupitia uzalishaji wa dutu inayoitwa glycogen. Kwa kiasi kikubwa iko katika bidhaa zifuatazo:
- kuoka nafaka nzima;
- yoghurt ya asili;
- matunda;
- nafaka (oatmeal, buckwheat, ngano, shayiri ya lulu).
Maumivu kutokana na shinikizo la damu
Shinikizo la damu, labda zaidi kuliko wengine wanajua kuhusu ugonjwa wa maumivu. Ili kupunguza shinikizo la damu, kuboresha microcirculation damu katika viungo na tishu, unapaswa kutumia mchicha. Mimea hii ina mengi ya microelements, ambayo husaidia kupumzika vyombo, na kuongeza elasticity yao. Aidha, mchicha unaimarisha mwili na vitamini, protini na asidi amino ili kuimarisha kazi ya ubongo.
"Papo hapo" matibabu ya maumivu ya kichwa
Vidonda na homa hutoka na msongamano mkali wa pua na kupunguzwa kwa pumzi. Kwa kawaida, kwa sababu hii, kuna njaa ya oksijeni ya ubongo na maumivu ya kichwa. Suluhisho bora ya matatizo hayo ni moto wa pilipili na bidhaa sawa, kwa mfano, tangawizi. Kula husaidia kusafisha vifungu vya pua, kupunguza shinikizo katika vyombo na mishipa, na kuimarisha damu na oksijeni.
Maumivu kutokana na upungufu wa kalsiamu
Micronutrient hii ni muhimu sio tu kwa meno na afya ya mfupa, pia inawajibika kwa kazi bora ya ubongo. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuondokana na kuzuia maumivu ya kichwa ili kuongeza vyakula vya vyakula vyenye calcium. Hizi ni pamoja na maziwa na vilivyotokana na maziwa yaliyotengenezwa, hasa maziwa ya chini ya kottage na mtindi.
Matibabu ya kichwa cha kike
Wawakilishi wa ngono ya haki wanaweza kukabiliwa na migraines na maumivu ya kichwa, kwa sababu matatizo haya husababishwa na kutofautiana kwa homoni. Sababu ya kawaida ni kiwango cha chini cha estrojeni. Kuongezeka husaidia vyakula juu ya asidi ya mafuta na vitamini E:
- mbegu za ufuta;
- laini;
- laini;
- cod mafuta ya ini .