Kwa bahati mbaya, hivi karibuni haiwezekani kupata virutubisho vyote muhimu, vitamini na microelements kutoka kwa chakula. Kila mwaka thamani ya lishe ya nyama, samaki, mboga mboga na matunda ni ya chini, na ili kuifanya, ni muhimu kuanzisha vitamini na complexes multivitamini katika chakula. Wakati wa ujauzito, haja ya vitamini imeongezeka kwa kiasi kikubwa, kwa sababu mtoto, unaoanzishwa, anahitaji vifaa vya kujenga. Fikiria kwa undani nafasi ya vitamini E katika mimba na kipimo chake.
Umuhimu na kawaida ya vitamini E (tocopherol) wakati wa ujauzito
Umuhimu wa vitamini E kwa mwili wa mwanadamu ni vigumu kuzingatia, jukumu lake ni kubwa sana. Kazi yake kuu ni antioxidant ya asili: inalinda seli za mwili kutoka radicals huru na husaidia kuharibu seli za kansa. Vitamini E ni wajibu wa kukomaa kwa yai, na kuchangia kuimarisha mzunguko wa hedhi. Ukosefu wa mwili huo unaweza kuwa moja ya sababu za kutokuwepo. Tocopherol inaimarisha usafiri wa oksijeni katika mwili na kuzuia uundaji wa damu.
Haiwezekani kutaja jukumu la kinga la vitamini E, ambayo husaidia kuongeza kinga, kupambana na maambukizi na athari mbaya za mazingira (kuzuia mabadiliko ya seli wakati wa mgawanyiko, na hivyo kuzuia maendeleo ya kansa). Kwa hiyo ni umuhimu gani wa vitamini E wakati wa ujauzito? Kama ilivyoelezwa hapo awali, inazuia maendeleo ya mabadiliko ya jeni katika kugawa seli, na seli za fetasi zinagawanyika. Kwa hiyo, kuchukua kiwango cha kutosha cha vitamini E wakati wa ujauzito kuzuia maendeleo ya matatizo na uharibifu katika fetusi, na pia kushiriki katika maendeleo ya mfumo wa kupumua. Aidha, vitamini hii inasaidia kudumisha ujauzito na kuzuia utoaji mimba wa papo hapo, na pia husaidia kuunda placenta na kusimamia kazi yake.
Vitamini E kwa wanawake wajawazito - kipimo
Kawaida ya vitamini E kwa wanawake wajawazito ni 20 mg na inafanana na mahitaji ya kila siku ya mwili. Kulingana na haja, dozi kubwa za vitamini (200 mg na 400 mg) zinaweza kuagizwa. Vitamin E wakati wa ujauzito, kwa mujibu wa maagizo, huwezi kuchukua zaidi ya 1000 mg kwa siku, lakini bado ni bora kushauriana na daktari. Vitamini E inaweza kunywa kama sehemu ya complexes ya multivitamin ambayo ni matajiri ndani yao, na pia kutoka kwa chakula. Asilimia kubwa ya tocopherol inapatikana katika walnuts, mbegu , nyua za rose, mafuta ya mboga na mayai. Hali muhimu ya kuchukua vitamini E haipatii na vyakula vyenye chuma (nyama, apples), chini ya ushawishi wa ambayo inaweza kuharibiwa.
Overdose ya vitamini E katika ujauzito
Ulaji wa vitamini E wakati wa ujauzito unaweza kusababisha matokeo mabaya. Tangu tocopherol ni vitamini vyenye maji mengi, inaweza kujilimbikiza katika tishu za adipose, ambazo wakati wa ujauzito huongezeka kidogo. Kwa hiyo, hufanya misuli zaidi ya elastic kuliko ngumu mchakato wa kuzaliwa, hivyo katika mwezi uliopita wa ujauzito si lazima kuiweka.
Kwa hivyo, vitamini E katika kipimo cha kupimia vibaya huathiri viumbe wa mwanamke mjamzito na fetusi, kusaidia kumzaa na kuzaa mtoto. Wakati wa kuchukua dozi kubwa kwa kiasi kikubwa cha tocopherol, dalili zinaweza kuendeleza ambazo zinaonyesha overdose. Kumbuka kwamba vitamini si dawa zisizo na madhara kabisa, uteuzi wao unahitaji mbinu ya kibinafsi kutoka kwa mtaalamu mwenye uwezo.