Mimba ni kipande kisichoweza kukumbukwa katika maisha ya kila mwanamke. Hivyo tamaa ya kujaza na matukio mkali na hisia chanya. Lakini, kwa bahati mbaya, kuna "vikwazo" hapa.
Dalili za unyogovu wa ujauzito
Kuongezeka kwa kuwashwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya kihisia ni athari za kutabirika kwa homoni. Lakini, kwa kuongeza, kila mwanamke wa nane hupata shida ya kujifungua, dalili zake ni:
- kupoteza hamu ya kula;
- uchovu daima;
- upendeleo;
- usingizi au usingizi ulioongezeka;
- hofu kali;
- hisia ya upweke;
- hisia ya hatia;
- mawazo ya kujiua.
Sababu
Kwanza, ni muhimu kujua sababu za unyogovu katika wanawake wajawazito. Mara nyingi wao ni:
- hali mbaya katika familia;
- kutokuwa na uhakika katika msaada zaidi wa mke;
- hofu ya kupoteza ajira zao, na kwa sababu hiyo, insolvency yao wenyewe;
- hofu ya afya na hali ya mtoto asiyezaliwa;
- maandalizi ya maumbile;
- hofu ya kuzaliwa;
- stress (zinaweza kutumiwa hata kwa kuhamia, kutengeneza au kusonga nafasi nyingine).
Usisahau kwamba kubadilisha maisha yako ni daima kusisitiza.
Tabia mbaya pia zinaweza kusababisha unyogovu kabla ya kujifungua. Na, hata kama ulikataa wakati wa ujauzito. Ndiyo sababu kuacha sigara na kunywa pombe lazima iwe angalau mwaka mmoja kabla ya ujauzito.
Ukigundua sababu hiyo, itakuwa rahisi sana kwako kujiondoa.
Jinsi ya kujikwamua?
- Jambo kuu ni kusikiliza hisia zako mwenyewe na makini na wapendwa wako. Unaweza kusaidiwa na ununuzi na marafiki au jamaa, safari ya asili na jioni inakwenda na mwenzi wako.
- Ni muhimu si kujificha hali yako kutoka kwa mpenzi, ili kushiriki naye mawazo na hisia. Usisahau kwamba unyogovu wa kujifungua kwa wanaume sio kawaida kuliko wanawake. Unaweza kutembea pamoja juu ya ultrasound na juu ya kozi kwa wanawake wajawazito. Hii sio kusaidia tu kujiandaa kwa kuzaa, lakini pia itakuletea karibu. Ikiwa ni vigumu kupata lugha ya kawaida na mpenzi wako, ni muhimu kutembelea mwanasaikolojia wa familia ambaye atasaidia kutatua tatizo la sasa na atawaambia jinsi ya kuzuia hili baadaye.
- Usiogope kushauriana, uombe msaada. Kupokea msaada na uelewa wa jamaa, utahisi kujiamini zaidi na kujiondoa hisia ya upweke.
- Kumbuka filamu ulizopenda hasa katika utoto. Ni wakati wa kufikiria tena. Unda mtoto wako mkusanyiko wa nyimbo na vitabu vya watoto wako. Hii itawawezesha kupiga mbio katika hali ya ajabu na ya mwanga wa utoto.
- Massage na kutafakari itasaidia kupumzika na kutatua tatizo
uchovu na usingizi. Fikiria juu ya vitendo na matamanio yako. Kwa uumbaji wa ubunifu, ingekuwa nzuri kushika diary, unda michoro, ueneze hali yako kwa mstari au muziki. Jaribu kushona toy ya kwanza kwa mtoto, kupiga makoti. Na usisahau kwamba hobby yoyote inaweza kuleta mapato ya ziada, wote wakati wa ujauzito na baada ya kuzaliwa kwa mtoto. - Ongeza mboga zaidi, matunda na samaki kwenye mlo wako. Serotonin, iliyo ndani yake itasaidia kuepuka unyogovu kabla ya kuzaa. Na kumbuka, hali yako ya akili inategemea hali ya mtoto na mtazamo wake wa ulimwengu, kwa sababu tabia imewekwa tumboni mwa mama. Kujitengeneza wakati wa ujauzito uliojaa rangi mkali na matukio mapya, tayari umezungukwa na huduma ya mtoto wako na kutoa amani kwa familia yako.