Likizo ya kupendeza - siku ya usingizi, ilitolewa kimataifa mwaka 2008. Inaadhimishwa kila mwaka katika mfumo wa mradi wa WHO juu ya afya na usingizi. Kila mwaka shida moja au nyingine inajadiliwa, yaani, matukio yote yanatokana na mada fulani.
Siku ya dunia ya usingizi ni nini: siku ya mara kwa mara ya sherehe haipo, inakuja Ijumaa wiki ya pili kamili ya Machi. Takriban kipindi hiki kinashughulikia siku kutoka Machi, 13 hadi Machi, 20.
Siku ya Usiku wa Kulala - historia ya likizo
Katika mwaka wa hivi karibuni wa 2008, Shirika la Madawa la Kulala la Kimataifa liliamua kuchochea tahadhari ya watu juu ya matatizo ya usingizi kuhusiana na matatizo ya usingizi - kazi muhimu zaidi ya mwili wa binadamu.
Baada ya tukio kubwa la kwanza, lilikuwa la jadi, na kila mwaka katikati ya Machi, wanasayansi, madaktari, wataalam wanasema juu ya sababu za ugonjwa wa usingizi, pamoja na umuhimu wa aina hii ya kuwepo kwa viumbe.
Shughuli zinazohusiana na Siku ya Kimataifa ya Usingizi
Siku hii, pamoja na mikutano na mikutano ya kikao, matangazo mengi ya kijamii juu ya umuhimu wa usingizi, athari ya matatizo yanayohusiana na ukiukaji wake.
Yote hii inalenga kukuza faida za usingizi wenye nguvu, afya na kutosha, kuchochea tahadhari ya umma kwa matatizo ya usingizi, mambo yake ya matibabu, kijamii na elimu.
Mbali na onyo la watu, chama cha kimataifa kila mwaka, ndani ya mfumo wa sherehe ya sherehe, inatoa ushauri ambao umetengenezwa kuwasaidia watu kuepuka madhara mabaya ya usingizi maskini.
Kwa nini tunahitaji ndoto?
Leo sisi wote tunaelewa kuwa katika ndoto nafsi zetu hazipunguki na hazirudi mbali na ulimwengu mwingine, kama babu zetu walidhani. Kwa kweli, ndoto ni hali ya asili ya wanadamu wanaoishi, wakati ambao kuna habari za habari zilizokusanywa, kurejeshwa kwa vikosi vya ubongo, uzalishaji wa vitu vilivyotumika kwa nguvu ambavyo vinaimarisha mfumo wetu wa kinga na taratibu nyingine muhimu.
Na ingawa utaratibu wa usingizi hadi mwisho haujawahi kujifunza, ni wazi kwamba umuhimu wa hali hii hauwezi kuwa overestimated. Tu baada ya muda mrefu na wa kutosha wa usingizi, mwili wetu unaweza kuwa macho tena, na psyche yetu inachukuliwa kuwa na afya na uwiano.
Sisi sote tasikia kwamba katika ndoto mtu hutumia sehemu ya tatu ya maisha yake. Na wakati mtu anapokuwa na huruma kwa wakati huu na anajaribu kukaa zaidi ili kusimamia zaidi, hatimaye hukutana na matokeo ya ukosefu wa usingizi wa kawaida.
Matokeo hayo ni kupungua kwa hisia za ucheshi, ongezeko la kushawishi, uharibifu wa kukumbukwa kumbukumbu, kupungua kwa kasi ya kujibu, kujitenga na kutembea karibu na matatizo. Aidha, magonjwa sugu yanaweza kuongezeka.
Ndoto mbaya ni njia moja kwa moja ya viboko, mashambulizi ya moyo na matatizo mengine na mfumo wa moyo. Ukosefu wa usingizi sio tu kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, lakini pia kwa matatizo ya neva. Tu katika ndoto ubongo wetu unaweza kuondokana na "takataka" kwa namna ya protini zisizohitajika.
Nifanye nini ili kupata usingizi wa kutosha?
Kwa usingizi wa kawaida kila siku unahitaji kufuata sheria rahisi:
- Usipande kabla ya kwenda kulala;
- fanya mazoezi ya kawaida ya kimwili kabla ya kwenda kulala;
- usinywe pombe na kahawa;
- usifanye kazi "ya kuchoma" kwenye kitanda, lakini uondoe mbali ya nje ya mahali pa kulala.
Peresyp, pamoja na nedosyp, inaweza kuathiri vibaya hali ya viumbe. Kwa hiyo, jaribu kulala tena na si chini ya masaa 7-8 kwa siku. Wanawake wanaruhusiwa kuongeza saa moja zaidi, kwa sababu wao ni zaidi ya kihisia. Kwa watoto, ni muhimu kuhimili usingizi wa saa 10 ili kuepuka ugonjwa wa kuathiriwa na kupunguza uangalifu .