Maisha ya kisasa hutuweka mkazo wa kila siku, sisi ni haraka na haraka, jambo pekee linalookoa ni usingizi. Kwa hiyo, matatizo ya usingizi ni tatizo halisi, matokeo yao yanaweza kuwa tofauti sana - kutokana na hali mbaya wakati wa mchana kwa majimbo ya uchungu. Matokeo ya kawaida ya ukosefu wa usingizi ni kupungua kwa akili, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kitu chochote, ongezeko la kukataa, mvutano wa kuongezeka kwa akili. Lakini ni nini ikiwa una usumbufu wa usingizi? Ni ya kawaida kutibu, lakini pamoja na nini, sasa tutaelewa.
Matibabu ya matatizo ya usingizi kwa watu wazima
Sababu tunazo shida kwa usingizi na wakati mzuri wa usingizi unaweza kuwa tofauti, na hivyo matibabu ya ugonjwa wa usingizi huanza na kuanzishwa kwa sababu. Kwa kawaida, itakuwa vigumu sana kujua mwenyewe, na kwa hivyo unahitaji kuwasiliana na mtaalamu atakayechagua njia sahihi ya tiba kwako. Kwa njia, na ni nini?
- Jambo la kwanza ambalo linakuja akilini tunapopata usumbufu wa usingizi ni kujisonga wenyewe na dawa. Njia si mbaya, madawa hufanya haraka haraka, yana athari ya kutuliza mfumo wa neva na kutusaidia kulala. Lakini hatupaswi kusahau kuhusu kuwepo kwa madhara, na bado dawa zote zina utaratibu tofauti wa vitendo na kama chaguo ni sahihi, unaweza kupata matatizo ya kulevya au usingizi unapoacha kuichukua. Kwa hiyo, nini cha kuzingatia wakati usingizi unasumbuliwa na ni kipimo gani kinachopaswa kupewa dawa, daktari anaweza kuzungumza.
- Mara nyingi shida za kulala zimehusishwa na kukosa uwezo wa kupumzika na kuruhusu hisia zote hasi zilizokusanywa wakati wa mchana. Katika kesi hiyo, matibabu ya matatizo ya usingizi kwa watu wazima yanaweza kufanywa kwa kutumia mbinu mbalimbali za kufurahi, pamoja na kutafakari.
- Unaweza kutumia njia za watu za kutibu magonjwa ya usingizi. Awali ya yote, hii inajumuisha kuchukua infusions ya mimea mbalimbali usiku. Athari nzuri ni muundo huo.
- kijiko cha poda ya valerian ili kuwasha kwa muda wa dakika 15 katika maji ½ kikombe cha kuchemsha.
- 1.5 gramu ya majani ya kalamu ya kalamu ya kavu yamesisitiza katika glasi ya maji ya moto kwa dakika 15.
- 2 tsp. mbegu za hop katika glasi ya maji ya moto kwa dakika 15.
- Gramu 10 za maua ya marjoramu, gramu 20 za maua ya lavender na gramu 15 za maua ya hawthorn vikichanganywa na kuingizwa kwa dakika 10 katika 300 ml ya maji ya moto.
Kutembea kabla ya kulala, balneotherapy na kukataa tabia mbaya pia hupendekezwa kupambana na matatizo ya usingizi.