Majimbo ya kihisia

Ni shukrani kwa hisia ambazo mtu anaweza kuona maisha kikamilifu. Hali za kihisia zinaongozana nasi kila mahali. Katika hali nyingine, hutoa mwangaza na nguvu kwa hisia zetu, kwa wengine huwazuia. Upendeleo mkubwa katika mwelekeo wowote unaweza kuwa na hatari kwa afya, hivyo hisia zinahitaji kujifunza jinsi ya kusimamia.

Mataifa ya kihisia

1. Hisia . Hisia zetu zinaonyesha tathmini ya hali zilizopo au zilizosimamishwa. Ni muhimu kuelewa kwamba hawafufui kwa mtu yeyote, lakini huonyeshwa kuhusiana na hali nzima. Maumizo yanaweza kuwa ya furaha au ya kusikitisha na kubadili halisi kila dakika.
2. Hisia . Fikiria tabia ya makadirio ya vitu vya sasa au vya kufikiri. Wakati mwingine huitwa hisia. Hisia hutoka kuhusiana na mtu au kitu. Wao, kama hisia, inaweza kuwa nzuri, hasi au neutral.
3. Fanya . Hali mbaya ya kihisia, ambayo inakuja bila kutarajia kutokana na mshtuko mkubwa. Ni pamoja na kupoteza muda, nafasi na ukosefu wa udhibiti juu ya matendo yao. Inaweza kuonyeshwa kwa namna ya ushindani wa moto au chaotic motor. Wakati wa kuathiriwa, mtu hupungua sana kubadilika, mkusanyiko umevunjika na kumbukumbu hupotea (kwa sehemu au kwa namna ya amnesia kamili).
4. Upendo . Ni uzoefu wa muda mrefu ambao unaongoza hisia za kibinadamu na husababisha kuzingatia juu ya suala la tamaa. Sababu za hali hii ya kihisia inaweza kuwa tofauti sana, kwa mfano, anatoa mwili au imani. Ushawishi unaweza kukubaliwa na mtu, lakini unaweza kuwa na uzoefu kama jambo lisilo na maana na isiyofaa.
5. Mood . Ni hali ya kihisia ya muda mrefu na inaweza kuwa chanya au huzuni, ambayo inategemea mazingira ya kijamii na kisaikolojia, matukio yanayotokea, hali ya mfumo wa neva na afya. Mood hutoa sauti ya kihisia na rangi kwa uzoefu mwingine, vitendo na mawazo.

Njia za udhibiti wa hali ya kihisia

Mtu anapaswa kuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zake, ili asipate kutegemea. Ikiwa unahisi kwamba hali ya kihisia ya kihisia inakuzuia kufikiri, kuzingatia na kuathiri vibaya ufanisi, basi unaweza kutumia mbinu maalum.

Njia nzuri sana ni kupumzika misuli ya uso. Unapaswa kuingiza muziki wa utulivu na kulala kwenye sofa. Kuanza kupumzika makundi ya misuli ya uso kwa upande wake: kwanza paji la uso, kisha macho, pua, mashavu, nk. Mwishoni mwa zoezi hilo, unahitaji kujipa amri ya akili ili kurekebisha misuli ya uso. Baada ya kufanya mbinu hii, unaweza kuleta utulivu na kuboresha ustawi wako.

Kuna mbinu nyingine ya ufanisi ambayo inafanya vizuri katika hali ya mvutano wa kihisia - zoezi la kupumua. Kukaa chini au kulala chini nafasi nzuri. Pumzika polepole (makosa 4), basi pause (2 makosa) na exhale (4 akaunti). Kupumua polepole na kuzingatia mchakato. Unaweza pia kuunganisha picha, inayowakilisha jinsi mapafu yanavyojaza hewa na nyuma.

Njia nzuri ya kudhibiti na kurekebisha ni taswira. Kwa hiyo unaweza kuingia katika hali yoyote ya kihisia. Kwa mfano, ikiwa unahitaji utulivu, unahitaji tu kufikiri nafasi pana na wazi (anga, upeo wa bahari, eneo kubwa, ukumbusho ukumbi, nk). Tumia tu picha fulani na uitengeneze kwa akili yako. Hivyo, itawezekana kurekebisha hali ya mapumziko au kinyume chake, uhamasishaji.

Sasa unaelewa michakato ya kihisia ya kihisia na majimbo. Mbinu zilizo hapo juu zitakusaidia kujifunza jinsi ya kuwadhibiti. Mara ya kwanza, matatizo yanaweza kutokea, lakini kurudia mara kwa mara ya mazoezi itasaidia kuondokana na hali mbaya za kihisia na kuziweka kwa utaratibu.