Jinsi ya kulala wakati wa ujauzito?

Upumziko kamili zaidi mwili wa mwanadamu unapokea wakati wa usingizi. Kwa mwanzo wa usingizi, mchakato wa upyaji wa seli huanza, na mwili umejazwa na nguvu muhimu.

Kwa wanawake wajawazito, usingizi ni muhimu sana, tangu wakati wa ujauzito, mzigo kwenye viungo na mifumo mbalimbali huongezeka. Kwa hiyo, mwanamke wakati wa ujauzito daima anataka kulala, hasa katika miezi ya kwanza.

Usingizi wa usiku wa kawaida kwa mwanamke mjamzito unapaswa kuwa masaa 8-9, kuhusu muda mrefu kama mwili unahitaji kurejesha nguvu zake. Ukosefu wa usingizi wakati wa ujauzito unaweza kusababisha kuhisi kuongezeka, uchovu haraka na kupungua kwa mfumo wa neva. Mama ya baadaye atashauriwa kwenda kitandani kabla ya saa 11 asubuhi na kuamka karibu 7 asubuhi.

Lakini, kwa bahati mbaya sio mama wote wanaweza kumudu usingizi huo usioingiliwa. Mtu huenda kulala mapema, baadhi ya baadaye, na wengine huenda hata wanakabiliwa na usingizi. Pia hutokea kwamba matatizo ya usingizi yanaonekana kama usingizi usio na utulivu kutokana na ndoto zisizofurahia, kwa sababu ya nini, mwanamke anaweza kuamka katikati ya usiku.

Katika ndoto wakati wa ujauzito, kuna orgasms, ambayo inaweza pia kuwa sababu ya kuamka kutoka usingizi, lakini kukubaliana, hii ni sababu nzuri!

Je! Ndoto za wanawake wajawazito zinasema nini?

Mara nyingi wanawake wajawazito wana ndoto ambazo zinaweza kuchochea usingizi. Hii ni kutokana na mabadiliko katika maisha na katika familia, hasa kama mwanamke anatembelewa na hisia za wasiwasi au hofu ya kuzaa. Hii kawaida hutokea wakati mwanamke anasubiri mtoto wa kwanza.

Baada ya muda, mwanamke atakapotumiwa hali yake mpya, na ataacha kuhangaika, ndoto zenye kupendeza na zuri zitaanza kumota.

Jinsi ya kulala vizuri wakati wa ujauzito?

Mama wengi wa baadaye wanapendezwa na maswali kama haya: jinsi ya kulala vizuri wakati wa ujauzito, kwa upande gani na mengi zaidi. Tutajibu maswali yote kuhusu usingizi wa wanawake wajawazito.

Katika hatua za mwanzo za ujauzito, wakati uterasi ni mdogo na ulindwa na mfupa wa pubic, unaweza kulala katika nafasi yoyote inayofaa kwako. Lakini baada ya muda, ndoto ya mwanamke mjamzito itakuwa na wasiwasi, kwa sababu ya usumbufu wa pose. Wakati tumbo linapokuwa linaweza kuongezeka zaidi, na tezi za mammary zinakuwa nyeti kwa kufinya, hali ya kawaida ya usingizi itapaswa kuachwa, kwa sababu inaweza kusababisha usumbufu mkubwa na usumbufu wakati wa usingizi.

Ikiwa ungependa kulala kabla ya ujauzito tumboni, basi mkao huu utahitajika. Kwa sababu ya tumbo la kukua daima, utajihisi umelala kwenye mpira. Itakuwa rahisi zaidi kulala ukiwa upande mmoja karibu na mtoto wako ujao. Kulala juu ya tumbo wakati wa ujauzito huwa haiwezekani katika trimester ya pili, kwa sababu kwa mwezi wa tano tumbo linazidi kukuzuia usingizi katika nafasi ya kawaida kwa ajili yako, ni hatari pia kulala juu ya tumbo kwa wakati huu, kwa sababu ya shinikizo kubwa juu ya matunda.

Kulala juu ya mgongo wako wakati wa ujauzito ni rahisi sana kuliko tumbo lako. Lakini kulala nyuma yako wakati wa ujauzito huwa na madhara kama vile maumivu ya nyuma, uvimbe wa damu, ugumu wa kupumua na mzunguko, na kupunguza shinikizo la damu.

Kulala juu ya mgongo wako wakati wa ujauzito ni hatari sana, kwa sababu mimba ya uzazi iko kwenye mgongo, matumbo na vena cava duni, inayohusika na kurudi kwa damu kutoka mwili wa chini hadi moyo.

Nafasi ya kufaa zaidi wakati wa ujauzito wakati wa ujauzito ni msimamo upande wa kushoto. Katika nafasi hii, mtiririko wa damu mahali ambapo mtoto iko unaboresha, kazi ya figo inaboresha, ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa miguu na mikono. Katika nafasi hii, kwa urahisi, mara nyingi huweka mguu wako mguu, au kuweka kati ya miguu yako mto au blanketi iliyopigwa. Ikiwa umeamka usiku katika nafasi nyingine, piga mara moja upande wa kushoto. Hii ni msimamo mzuri wa usingizi mzuri, unaoathiri mama mama ujao na mtoto wake.