Usingizi - jambo la kawaida kwa mtu wa kisasa: mwendo wa haraka wa maisha, mabadiliko ya mara kwa mara ya shughuli yanayotia moyo na kusababisha ukweli kwamba asubuhi, katikati ya mchana na jioni, macho hushikamana pamoja, kushinda mchanga na hivyo huvuta kulala kwa masaa kadhaa, hasa baada ya chakula cha jioni au jioni . Nini cha kufanya ikiwa huna kwenda kulala, kwa sababu unahitaji kufanya kazi au kujifunza na watoto, unasubiri wageni au unakwenda mahali fulani? Jinsi ya kuondokana na usingizi haraka na kwa ufanisi? Kwanza, unahitaji kutambua sababu za usingizi: ni haraka au sugu, kutokana na hali ya hewa au wakati wa siku.
Ugonjwa wa usingizi
Je! Huwezi kuamka asubuhi? Katika macho ya hisia inayowaka, kama mchanga umeingia ndani yao, kuna machafuko katika kichwa chako na hakuna nguvu kwa harakati rahisi zaidi? Wakati wa mchana, je, unajikuta mara kwa mara kwamba macho yako yameanguka na kichwa chako kinaanguka? Wakati wa jioni, hunywa kikombe cha kahawa baada ya kikombe, lakini badala ya nguvu unahisi tu hisia inayowaka ndani ya tumbo na hamu ya kuchukua nafasi ya usawa? Je, wewe usingizi wakati unasimama katika usafiri na kukaa kwenye kompyuta? Una ugumu wa kudumu, uchovu na kuvunjika kamili. Ni wakati wa kuponya. Usingizi mkubwa katika kesi hii unatibiwa tu kwa upumziko kamili: masaa 8-9 ya usingizi, chakula cha afya, kuchukua vitamini, kutembea katika hewa safi na hisia mpya. Usijaribu kutibu uchovu - hauwezi kuongoza chochote mema, wasiliana na daktari. Labda kuondokana na usingizi, unapaswa kuwa kama massage, kuchukua cocktails cocktails na dawa.
Usingizi asubuhi
Je, unaamka asubuhi? Haiwezi kuwa na kifungua kinywa cha kawaida, na kikombe cha kahawa ni kila unachoweza kusimamia mwenyewe? Je! Unafikiri vibaya asubuhi, ujisikie kuwa wavivu na uchovu? Je, unachukia kupigia saa ya kengele? Wewe ni jumba la usiku, mtu ambaye kazi yake ni ya juu mchana. Hakuna madawa ya kulevya katika kesi hii haitasaidia. Jinsi ya kuondokana na usingizi wa bundi? Kuja na kazi na ratiba ya bure (uwezo wa kufanya kazi usiku na kulala wakati wa mchana) au mabadiliko ya pili. Hata hivyo, usingizi wa asubuhi inaweza kuwa ishara ya kwanza ya upungufu wa vitamini - katika kesi hii ni muhimu kushauriana na daktari.
Wakati wa jioni, kila kitu kinalala ...
Jua limeweka na macho yako ni kufunga? Njia za usingizi mchana huko. Kushinda usingizi unaweza kuwa kwa njia tatu: kwa msaada wa njia za kuimarisha, mwingiliano wa taratibu za oksijeni au maji na mazoezi. Kwa kawaida, njia za kuimarisha zinapaswa kutibiwa kwa makini sana: matumizi ya kahawa na vinywaji vya nishati zitasaidia mfumo wa neva, na hufurahi, lakini huwezi gharama hii ili kushinda usingizi. Matibabu mara nyingi ni muhimu kwa wale ambao "wanatembea" juu ya nishati, kwa sababu matumizi ya mara kwa mara ya madawa ya kuimarisha na ukosefu wa kupumzika kwa kutosha husababisha uchovu wa mwili. Kwa hiyo, kuliko kunywa kikombe cha tatu cha kahawa au chupa ya tano ya nishati, ni vizuri kufungua dirisha na kuimarisha chumba vizuri, kuchukua oga ya baridi, simama kwenye balcony au kwenye dirisha la wazi (bila shaka, ikiwa hali ya joto nje ya dirisha inaruhusu) na kupumua kwa undani, inhaling hewa, kwa sekunde 6-10, kisha uendelee pole pole pole polepole. Droplet, kufanya torso ya shina, swing mikono yako na miguu. Hauna haja ya kufanya malipo kamili, tu kueneza damu kupitia mishipa.
Je! Inakufanya usingie katika mvua?
Kuna mvua nje ya dirisha, na huwezi kukata kichwa chako kwenye mto? Je! Mara nyingi hupata usingizi katika majira ya joto kabla ya mvua? Je! Unategemea hali ya hewa? Angalia shinikizo la damu yako. Mara kwa mara watu wenye ukandamizaji wenye shinikizo la damu. Kuwasiliana na daktari wako, utaelezwa njia za kuimarisha shinikizo. Katika hali mbaya, kunywa kikombe cha kahawa kali nyeusi, chai ya moto tamu au mke.
Usingizi wa mara kwa mara ni jambo lenye kutisha ambalo linakuambia kuwa kitu kinahitaji kubadilishwa katika maisha. Fanya uchunguzi kamili wa matibabu, tathmini mapitio yako ya kila siku, ventilate vyumba ambavyo unafanya kazi na kupumzika, usiwe karibu na viyoyozi kwa muda mrefu, tembelea zaidi.