Mara nyingi, massages ya matibabu na ya kupumzika hufanyika nyuma (kuna mwisho wa ujasiri, athari ambayo inaruhusu kufikia athari ya toni au kufurahi), na vipodozi kwenye maeneo ya shida ya mwili au hata kwenye uso wake wote. Hebu tuzingatia aina hizo za massage ambazo ni rahisi kutumia bila kuacha kuta za nyumba.
Jinsi ya kufanya aina tofauti za massage nyuma nyumbani?
Relaxing nyuma massage
Kwa ufanisi wa massage hii, ni muhimu, badala ya kuchunguza mbinu hiyo, kutumia njia zingine ambazo zitapunguza mfumo wa neva: kwa mfano, kuongeza mafuta ya kawaida ya massage ya ethereal (matone 60 ml ya ylang ylang, geranium au patchouli), na pia ni pamoja na mwanga usiofaa kwa kujenga hali ya kupumzika.
Kuanza kupiga massage ni muhimu kutokana na kupigwa kwa nyuma kwa nyuma kwa mitende pamoja na mgongo, kisha kupita kwenye mpango mmoja, ambayo hutofautiana na moja ya juu kwa athari kubwa na hufanywa kwa makali ya mitende kwenye ulalo (mgongo hauathiriwa wakati huo huo). Baada ya vidonda vya joto, unaweza kuendelea kusambaza: Jihadharini kwenye eneo la collar na kwa vidole vidogo vya kupiga massage katika harakati za mviringo kwanza upande wa kulia katika eneo la scapula, kisha upande wa kushoto. Baada ya hapo, kwa umbali wa cm 3 kutoka kwenye mgongo na vidole vyako, bonyeza kwenye misuli. Kila hatua inaamilishwa kwa kuendeleza, na urefu wa sekunde 5. Massage inaisha kwa kupigwa kidogo juu ya eneo lote la nyuma.
Spot massage ya nyuma na osteochondrosis ya mgongo (acupressure)
Massage hii hutumiwa kwa maumivu ya nyuma na inamaanisha kisheria kutokana na hatua ya reflex kwenye pointi ambazo zinawajibika kwa vyombo na mifumo fulani. Wakati wa kikao, bwana anatumia atlas ya pointi kupata juu ya mwili wa binadamu ambayo, wakati wa uanzishaji, huchangia kupona. Massage hii inafanywa hasa na vidole vya vidole, vinavyoshawishi pointi kwa kuvuta, kusonga au kushinikiza harakati za nguvu tofauti.
Katika osteochondrosis, ni muhimu kufanya vikao 8-10 na kuanzishwa kwa pointi kama hizo: kwanza ni kati ya 2
Classic nyuma nyuma massage
Massage hiyo ina lengo la kuharakisha michakato ya metabolic na kuondoa edema. Inakuanza kwa kupiga na kusugua nyuma na mitende kwenye mgongo, kisha kutoka kwa upande wa kulia na wa kushoto. Baada ya hayo, misuli ya muda mrefu imechukuliwa na vidogo vikubwa na vidogo vilivyobaki na vifungiwa kwenye mgongo. Kisha unahitaji kusugua namba za mitende kutoka juu mpaka chini na kumaliza massage na harakati za kupima.
Kutoa massage kwa scoliosis
Massage hii inafanyika ili kuimarisha misuli ya nyuma, wakati mbinu mbili zinajumuishwa: kuvuta na kutetereka. Kama massage nyingine yoyote, huyu huanza na harakati nyembamba za slides, ambazo huwa zaidi. Vikao vya kwanza vinalenga kupumzika misuli yenye mvutano, na hizo zifuatazo zinalenga kuimarisha.
Masahawa ya nyuma "gouache"
Aina hii ya massage ina mizizi ya kale ya Kichina, ambayo hutumiwa maalum. Kuna mbinu tatu za gouache, ikiwa ni pamoja na harakati kali za haraka, pamoja na haraka na polepole na shinikizo dhaifu. Kipindi hicho kinachukua dakika 30 na matokeo ya athari yanaonekana mara moja kwa namna ya damu. Inaaminika kwamba kwa namna hii mwili huondoa sumu, na vizuizi vidogo vya kushoto baada ya utaratibu, ni bora zaidi. Kuonekana kwa ngozi nyuma baada ya massage hii kunaweza kusababisha wazo kwamba ni chungu sana, lakini sivyo: wagonjwa hawana kitu chochote ama wakati au baada yake.
Gouache ni muhimu kwa kuongeza kasi ya michakato ya metabolic na kuondoa sumu (kwa hiyo, ndani ya siku mbili baada ya hiyo unahitaji kunywa maji ya joto).
Massage ya nyuma: faida na vikwazo
Kuhitimisha, inaweza kusema kuwa massage ya nyuma inaweza kuwa nzuri zaidi kwa kozi kuu ya dawa, mazoezi yenye lengo la kuondoa ugonjwa.
Watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa moyo, mishipa na shinikizo la damu hawatauliwi kutumia mbinu kali, wanaweza kuimarisha hali hiyo. Katika kesi hii, ni sawa kutumia massages kufurahi na harakati polepole. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa massage inaharakisha mzunguko, kwa hiyo wale watu ambao wana majeraha mapya, pamoja na wanawake wakati wa hedhi, massage lazima kuwa mbaya si kusababisha damu.