Je! Uko tayari kwa majira ya joto? Ikiwa sio, tunakushauri kujiandikisha kwa Instagram Elsa Pataki au kununua kitabu "Maximum Activity", ambapo unaweza kujua mfumo wake kwa kujenga takwimu bora, licha ya kuwepo kwa watoto 3, umri wa miaka 41 na ajira ya kudumu.
Je! Unaweza kumwita sportolikom na fitness guru? Hakika, ndiyo! Wakati wa juma, mwigizaji ana mafunzo mawili ya nguvu, yoga ya kila siku, ndoto ya Thai, surfing na ... kwa ujasiri kamili huongeza orodha ya wasiwasi kuhusu watoto wadogo watatu. Kwa mujibu wa mwenzi na mzuri Chris Hemsworth, ambaye ni mdogo wa miaka 7 kuliko mke wake, uvumilivu na nguvu ya Elsa Pataki, hata anaweza kuwa na wivu!
Aidha, upanuzi wa Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Upendo wa michezo tangu utoto
Kulingana na Elsa, yeye kutoka kwa watoto wachanga wanavutiwa na watoto na hamu yao ya kuboresha mwili na kufikia mafanikio katika michezo:
"Ninapenda michezo na nimekuwa mafunzo ya kitaaluma tangu nilikuwa na umri wa miaka 15. Miili ya michezo ya kuvutia inanifanya ninyiheshimu na furaha, jambo kuu ni kwamba tata yako imeandaliwa kwa ufanisi, kwa kuzingatia sifa za kibinafsi na bila vidonge maalum! "
Elsa hawataki kulinganisha kazi zake na wataalamu na anaamini kwamba yeye hana haja yake:
"Sina lengo la kufanya fitness katika ngazi ya kitaaluma, mimi polepole na kwa uaminifu kwenda kiwango changu cha mwili bora."
Ngozi ya Thai na kuchanganya na mumewe
Ikiwa haikuwa kwa upendo wa Chris Hemsworth kwa ajili ya ndondi ya Thai, Elsa hakuwa na ujuzi wa ujeshi wa kijeshi, lakini sasa anahisi mzuri sana kwa kuzingatia:
"Bila shaka, nina mkufunzi binafsi, rafiki mzee na mwenzako mwenza wa mume wangu, lakini mara nyingi mimi huingia katikati na Chris. Kutoka nje inaonekana funny, kama ninapigana naye. Baada ya yote, tuna tofauti kubwa katika ukuaji, karibu sentimita 40! "
Kujihusisha na mumewe
Yoga ya kila siku na kuleta watoto shuleni
Elsa Pataki kamwe hakosa masomo katika yoga, mlolongo wake unaweza tu kuwa na hisia kwa dhati:
"Yoga inaruhusu sio tu kufundisha mwili na kuibadilisha kimwili, lakini pia inafanya uwezekano wa kujisikia mahitaji yake, kusafisha kutoka matatizo ya kihisia kila siku."
Yoga ya kila siku
Elsa huwahi watoto watoto wa michezo
Ili kupata muda wake mwenyewe, Elsa anajaribu kuvutia watoto. Kumbuka kwamba binti mkubwa alizaliwa mwaka 2012, na wana wake wawili mwaka 2014. Hata wakati wa ujauzito, aliendelea kujitegemea na hakuacha mafunzo:
"Michezo ni sehemu muhimu ya maisha ya familia yetu yote. Niniamini, mara nyingi tunapata sababu za kuruka mafunzo, lakini mara nyingi zaidi kuliko sio uvivu wa msingi. Mimi kuchukua watoto wangu kwenye mazoezi na wana muda mzuri huko, wanajikuta kazi kwa umri. Ninaweza tu kufanya kazi kwa urahisi katika uwanja wa michezo, sababu zote za kichwa changu! Si lazima kuwa na dumbbells au kuruka viboko, hata stroller inaweza kuwa simulator bora ya kuimarisha misuli ya vyombo vya habari, nyuma, mikono na miguu! "
Aidha, upanuzi wa Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Shukrani kwa mtazamo mzuri na kuonekana nzuri, Elsa huwahamasisha wafuasi duniani kote, na orodha ya wanachama wake inaongezeka kwa kasi!
Elsa Pataki katika matangazo ya chupi
Lishe sahihi
Nini katika chakula cha familia na kuna tofauti yoyote? Familia nzima inashiriki chakula, watoto, kwa sababu wanahitaji nguvu kwa maendeleo kamili, mama wa uzuri na afya, na ni muhimu kwa kichwa cha familia kutazama 100% kwa urahisi kucheza superheroes zisizokubaliwa! Ole, haina kufanya bila kushindwa:
"Haraka au baadaye, kila mmoja wetu huvunja chakula cha kawaida na inaruhusu kitu kibaya sana. Huwezi kujikana mwenyewe udhaifu huo, lakini ni muhimu si kuruhusu kuvuruga kama vile na kuchukua mara moja kwa mkono. Kipimo kuu katika tamaa zao. Nataka tamu, kula vipande viwili vya keki, si lazima kula kipande nzima na kuingiza udhaifu. "
Familia nzima hufuata lishe bora
Soma pia- Scarlett Johansson alionyesha mabadiliko ya picha na mpenzi wa kiume wakati wa kwanza wa "Avengers"
- Elsa Pataki na Chris Hemsworth walionyesha shauku katika pwani huko Australia
- Kuendelea kunafuata: wenyeji wa Urusi wanaendelea kukutana na mapacha ya nyota!
Na hata hivyo, unaweza kupata nini katika jokofu katika familia ya nyota? Mboga mboga, matunda, maziwa, samaki, nyama, kwenye meza mara nyingi supu, saladi mbalimbali, vitamini smoothies. Nani huandaa? Kama ilivyoonekana, Chris Hemsworth mara nyingi anaendesha jikoni na, kulingana na mwenzi wake, anafanya kazi nzuri!