Usingizi katika ujauzito wa mapema ni kawaida kwa wanawake wengi. Majibu haya ya mwili husaidia mama ya baadaye kuzuia matatizo ya shida na msisimko wa neva. Usingizi si dalili ya kawaida katika ujauzito, lakini bado huwa wasiwasi katika hatua za mwanzo.
Kwa nini wanawake wajawazito wanataka kulala?
Mama ya baadaye anataka kulala wakati wa ujauzito kwa sababu zifuatazo:
- mabadiliko ya homoni katika mwili;
- mwili hufanya kazi kwa mbili, hivyo inahitaji usingizi zaidi na kupumzika kuliko kabla;
- ushawishi wa hisia mpya, hisia na maelezo mapya, ambayo mwanamke mjamzito amechoka zaidi;
- shida na unyogovu;
- utapiamlo.
Sababu kuu ya usingizi kuongezeka katika trimester ya kwanza ni mabadiliko ya endocrine katika mwili. Hali hii ya kisaikolojia inasababishwa na matatizo mengi kwa wanawake wajawazito, ambao wanaendelea kufanya kazi. Baada ya yote, matumizi ya chai kali na zaidi ya kikombe cha kahawa siku haipendekezi. Ili kupambana na tatizo hili katika hali ya kazi, ni muhimu, ikiwa inawezekana, kuchukua mapumziko na kupumzika, inashauriwa kutembea au kufanya mazoezi ya kupumua. Hii ni mchakato wa asili na hauhitaji matibabu au dawa.
Usingizi katika mimba ya mwisho
Katika kipindi cha pili cha tatu na cha tatu, uchovu na uchovu wakati wa ujauzito inaweza kuwa dalili za upungufu wa damu (ukosefu wa chuma katika mwili). Unahitaji daktari ambaye anakuongoza wakati wa ujauzito, makini na kiwango cha hemoglobin katika damu na uagize matibabu muhimu kama tatizo liko ndani yake. Anemia wakati wa ujauzito pia unaongozwa na kupigwa kwa miguu ya ngozi, ngozi ya rangi, misumari dhaifu na yenye mimba na kizunguzungu cha mara kwa mara. Usingizi mkubwa unaweza kusababishwa na shinikizo la damu , uwepo wa protini katika mkojo au puffiness kali.
Usingizi wakati wa ujauzito
Ikiwa mama ya daima anataka kulala wakati wa ujauzito, na vipimo ni vya kawaida, na hakuna sababu ya wasiwasi, basi huna haja ya kwenda kwa daktari, lakini unahitaji kulala chini na kupumzika, kama mwili unahitaji. Vikwazo vya usingizi au mapumziko vinaweza kuathiri vibaya afya ya mama na mtoto. Kutoka zaidi ya mwili wa mama, sauti ya uterasi inaweza kuongezeka, ambayo haipaswi sana, na mtoto anaweza kuzaliwa sana na anayejitahidi.
Ikiwa hali ya ngumu wakati wa ujauzito inasumbua mwanamke, anahitaji kuunda hali zote kwa kupumzika kwa usahihi. Kabla ya kulala, unahitaji kutembea katika hewa safi, na mwishoni mwa wiki kwenda nje ya mji, kwa maji, hadi msitu. Kupumzika mwili utasaidia kioo cha maziwa ya moto ya kuchemsha au kunywa asali kwa limao kabla ya kwenda kulala.
Usingizi na uchovu wakati wa ujauzito
Labda, usingizi ulioonekana katika hatua za mwanzo za ujauzito utapita kwa yenyewe, lakini ni muhimu kuzingatia mapendekezo hayo:
- tumia muda mwingi iwezekanavyo katika hewa safi;
- Panga siku yako, ugawa muda wa kutosha kwa usingizi wa mchana na usiku;
- vizuri ventilate chumba ambayo wewe ni;
- Usifanye kazi zaidi.
Ni vyema kwa mama ya baadaye kulala si chini ya masaa nane kwa siku, kwenda kulala bila zaidi ya 22.00. Ni muhimu sana kupumzika wakati wa mchana, hivyo ikiwa inawezekana, unahitaji kulala masaa machache. Madaktari wanapendekeza kulala kwenye godoro lenye magumu, kuepuka nafasi ya tumbo, ni vizuri kulala nyuma au upande wako.
Ikiwa mama ya mama hujaa kulala wakati wa ujauzito, unahitaji tu kuwa makini zaidi juu ya afya yako, kuondoka muda zaidi wa kupumzika na kutembea nje. Ni muhimu kufuata maelekezo yote ya daktari na kabla ya kila mapokezi kutoa juu ya uchambuzi.