Uamuzi wa kuacha sigara ni hatua muhimu kuelekea mwanzo wa maisha mapya, yenye afya. Kwa bahati mbaya, mbali na mara baada ya kuacha tumbaku, mwili unatakaswa na sumu yote iliyokusanywa, hii inachukua miezi na miaka, kulingana na urefu wa muda wa kulevya. Kwa mujibu wa utafiti huo, tar ya tumbaku haina sababu ya kuwasha tu ya tishu za mapafu, maendeleo ya michakato ya uchochezi ndani yao, lakini pia kujilimbikiza kwenye kuta za mucosa za ndani ya alveoli. Licha ya ukweli kwamba hata baada ya kuvuta sigara muda mrefu mwili una uwezo wa kujiandaa wakati wa kukataa sigara, inashauriwa kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara, ambayo itawawezesha kuimarisha utendaji wa mfumo wa kupumua haraka iwezekanavyo.
Njia za kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara nyumbani
Shirika la nafasi nzuri
Ili kusafisha mapafu yako baada ya kuacha, unahitaji kuwapa hewa safi, iliyojaa oksijeni. Kwa ajili ya nyumba hii na mahali pa kazi inashauriwa:
- Mara kwa mara ventilate chumba, kupanga rasimu.
- Angalia unyevu katika chumba (lazima angalau 40-50%).
- Futa mbinu za kusafisha kavu, na ufanyie kusafisha mvua mara 1-2 kwa siku.
Mazoezi ya kupumua
Gymnastics ya kupumua ni ngumu ya mazoezi yenye lengo la kuongeza mtiririko wa damu kwenye tishu za mapafu, kuanzisha kazi zao, kuboresha uingizaji hewa, na hivyo kusafisha mfumo wa kupumua wa vitu vyenye madhara. Aidha, mazoezi ya kupumua atakuwa na athari ya kuimarisha kwa ujumla mwili kwa ujumla. Unaweza kutumia maelekezo maarufu ya mazoezi ya kupumua - mbinu za Strelnikova , Buteyko, Frolov, pamoja na mazoezi ya kupumua ya yogis. Rahisi, lakini ufanisi ni hata inflating ya balloons.
Herbal Inhalation
Kwa ajili ya utakaso na kurejesha mapafu baada ya kuvuta sigara, kuvuta pumzi na mazao ya mitishamba yanafaa, ambayo husaidia kupunguza sputum na kuiondoa kwenye njia ya kupumua pamoja na resin za tumbaku, na pia kuondoa uchochezi. Katika kesi hii, matumizi mazuri ya mimea inayofuata:
- rangi ya mti wa Lindeni;
- sindano za pine;
- juniper ;
- fir;
- eucalyptus;
- kitambaa;
- karatasi ya currant;
- chamomile.
Ili kuandaa decoction kwa kuvuta pumzi, viungo vilivyoorodheshwa vinaweza kutumika ama tofauti au katika mchanganyiko mbalimbali. Inhalation ya mvuke inapaswa kufanyika kwa kozi ya kila siku ya wiki mbili, kisha pumzika kwa mwezi na kurudia kozi.