Maumivu katika ndama za miguu, hisia zisizofurahia katika misuli na miamba - jambo la kawaida. Wengi hawajali hata wakati kitu kama hiki kinatokea, na madaktari hawatakimbilia kupata tahadhari wakati wagonjwa wenye dalili hizo huwasiliana nao. Ikiwa una ndama za miguu, sababu hiyo mara nyingi hufichwa katika hypocalcemia, au hypokalemia. Ukosefu wa kalsiamu na potasiamu huzingatiwa katika asilimia 75 ya watu ambao hupiga mimba ya mguu. Kama sheria, ni ya kutosha kujaza upungufu wa vitu hivi, na kila kitu kitaanguka. Lakini kuna aina fulani.
Inapunguza spawns - matibabu na kuzuia
Potasiamu na kalsiamu ni microelements ambayo inachanganya na kufanana ya kila mmoja. Hiyo ni, kama mtu ana vyakula vingi sana vinavyo na kalsiamu (jibini ngumu, jibini la kijiji, maziwa na samaki), basi potasiamu itaingizwa zaidi na kutakuwa na upungufu. Ikiwa kuna mboga nyingi, kabichi, wiki, ndizi na bidhaa nyingine zilizo na potasiamu - kutakuwa na ukosefu wa kalsiamu. Kwa hiyo, ikiwa hupunguza pembe za miguu, kuna uwezekano mkubwa zaidi, unahitaji kufikiria upya mlo wako. Kwanza kabisa - jaribu kula vyakula vilivyo na maudhui ya calcium na potasiamu kwa nyakati tofauti za siku. Kwa sababu ni rahisi kuimarisha magnesiamu ya potasiamu, unaweza kuongeza bidhaa za chakula na maudhui ya juu ya kipengele hiki cha ufuatiliaji.
Ikiwa hupunguza ndama za miguu wakati unapunguza
Ikiwa una ndama katika miguu wakati unapokwisha, kuna uwezekano kwamba sababu iko katika machafu ya muda mfupi ya misuli, ambayo inaonyesha nguvu ya kimwili. Ikiwa umetumia siku nzima kwa miguu yako, na hata kwenye visigino vya juu, misuli ya ndama iliyotumiwa inabakia hata wakati wa usingizi. Unapopumzika na umejaa nishati, misuli huanza kuanza kupumzika na kuondokana, hutokea spasm. Katika asubuhi, inachukua misuli ya miguu kutoka kwa wauzaji, stewardesses, ballerinas na wawakilishi wa kazi nyingine na mizigo ya juu.
Kukabiliana na kamba itasaidia zoezi rahisi: unahitaji kuinua mguu wako, na toe kuvuta vidole. Ikiwa unapunguza sana ndama za miguu, ni shida kusimama, au hata kukaa chini, jaribu kunyoosha misuli kwa mikono yako, pinch, mshtuko. Mara tu baada ya kupasuka, kueneza ndama na mafuta ya joto.
Ikiwa hupunguza ndama katika kutembea
Katika hali hiyo wakati machafuko yanapoonekana moja kwa moja wakati wa kutembea, kuogelea, au shughuli nyingine za kimwili, sababu haziwezi tu kwa upungufu wa kalsiamu au potasiamu, lakini pia kukiuka mzunguko wa damu. Wakati mwingine hupunguza ndama wakati wa kutembea kwa wanawake waliowekwa kwenye mishipa ya varicose, ambayo husaidia kuchunguza ugonjwa huo kwa wakati na kuchukua hatua zote muhimu ili kuhakikisha kwamba haifani. Pia, sababu inaweza kuwa ya banal platypodia.
Kuna njia kadhaa za kujiondoa haraka miamba:
- Piga nafasi iliyopigwa na pin, au shika ngumu.
- Kuinua juu ya mguu wa mgonjwa, kuinua juu ya носочек, kisha kuanguka chini kisigino na kushinikiza vidole vya mguu.
- Je! Massage kubwa na wakala wa joto.
Ikiwa una nia ya kuzuia, fuata sheria hizi:
- Weka miguu yako na miguu ya ndama joto.
- Kula kwa usahihi, ikiwa ni lazima kuchukua vitamini na madini kwa kuongeza.
- Epuka mizigo ya juu kwenye miguu, tembea kutembea juu ya visigino.
- Una uchunguzi uliopangwa kufanyika kila baada ya miezi sita.
Ikiwa mara nyingi hupunguza ndama za miguu
Ikiwa unasoma makala hii, na swali kwa nini hupunguza kamba za ndama za miguu, bado haijajibiwa, ni wakati wa kuona daktari. Hii ni nadra sana, lakini wakati mwingine kuchanganyikiwa ni dalili za magonjwa ya neva, kwa mfano, kifafa. Inaonyesha tumor ya ubongo na magonjwa mengine makubwa. Ikiwa huwezi kukabiliana na tatizo peke yako, usichukue hatari, wasiliana na mtaalamu.
Pia, mvutano huo - jambo la mara kwa mara katika wanawake wajawazito. Kwa sababu ya ukosefu wa vitamini na madini, pamoja na kuongezeka kwa uzito, wanawake katika nafasi, pia, hupunguza ndama za miguu. Ikiwa sababu iko uongo katika hili - kukubali shukrani zetu, wewe ni sawa!