Homoni za kike na lishe

Mara nyingi, mlo mbaya na usio na usawa ni sababu ya uzalishaji duni wa homoni za kike. Imejulikana kwa muda mrefu kwamba homoni nyingi za wanawake zinapatikana katika chakula.

Kwa mwanamke yeyote, au badala ya mfumo wake wa kijinsia, antioxidants ni muhimu sana, ambayo mtu anaweza kuingiza vitamini, asidi ya mafuta ya omega-3, chuma, folic asidi na wengine.

Ni bidhaa gani zimezomo?

Mara nyingi, wanawake, wanakabiliwa na maudhui ya chini ya homoni, wanaulizwa: "Ni vyakula gani vinavyoongeza maudhui ya homoni za wanawake katika damu na kuchochea uzalishaji wao na mwili?".

Kwa bidhaa zinazoongeza kiwango cha homoni za ngono za wanawake na kuchangia katika uzalishaji wao, inawezekana kutaja:

1. Maziwa. Bidhaa hii kwa kiasi kikubwa ina lecithini, ambayo inachukua sehemu moja kwa moja katika uzalishaji wa homoni, pamoja na kawaida ya usawa wa vitamini. Inasaidia kuondolewa kwa sumu kutoka kwenye mwili wa mwanamke. Ni chanzo kamili cha protini.
2. Samaki ya mafuta. Ina kiasi kikubwa cha Omega 3, ambacho kina athari ya kupambana na uchochezi na kuimarisha asili ya homoni ya mwili wa kike. Katika sahani pamoja na bidhaa zenye iodini (walnut, kale ya bahari), samaki ni njia bora za kuzuia kansa.
3. Mafuta ya mizeituni. Bidhaa hii, pamoja na lettu na mbegu za ngano, zina kiasi kikubwa cha vitamini E. Ni vitamini hii ambayo inahusika katika uzalishaji wa homoni za ngono na huathiri udhibiti wa mzunguko wa hedhi.
4. Citrus, mbwa rose, vitunguu kijani pia hutaja vyakula vinavyoongeza maudhui ya homoni za kike katika damu. Wao ni chanzo cha vitamini C, ambacho ni cha antioxidants.
5. Mboga mboga na kijani ni chanzo bora cha magnesiamu, pamoja na asidi ya folic, ambayo ni muhimu sana kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa neva wa mwanamke mjamzito.
6. Kefirs na mboga na chachu ya asili ni chanzo cha vitamini B, pamoja na kalsiamu na protini.
7. Mkate wote wa ngano, mkate, nafaka zisizochushwa, bran. Zina vyenye vitamini B, ambazo ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa neva wa mwanamke.
8. Chakula cha baharini. Jumuisha katika muundo wake wa iodini, shaba, protini, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi.

Kama unaweza kuona, bidhaa nyingi zinaweza kutumika kuongeza kiwango cha homoni za kike. Hata hivyo, hii ni chombo tu cha msaidizi, ambacho, pamoja na tiba ya homoni, hutoa matokeo mazuri.