Sisi sote tunatambua kwamba ni lazima kuvunja meno yako mara mbili kwa siku, baada ya kuamka na kabla ya kwenda kulala kuoga, safisha maziwa kabla ya kitanda na kadhalika.
Lakini hatujui hata kwamba tabia zetu nyingi zinaweza kuharibu afya zetu wenyewe.
Kushangaza, nchini Marekani kuna nafasi kama kocha wa afya, yaani, kocha wa afya ambaye atakuambia, kwanza, kuhusu usafi wa kibinafsi. Hapa kuna orodha ya makosa ya kawaida ambayo karibu kila mmoja wetu anakiri wakati wa bafuni.
1. Hebu tuzungumze juu ya karatasi ya choo?
Hatuwezi kwenda katika maelezo, lakini baada ya kufanya biashara yetu, ni muhimu sana katika mwelekeo gani mchakato wa kufuta unafanyika (vizuri, unajua, ni sehemu gani za mwili). Kwa wanawake, kosa kubwa linajitokeza kutoka kwenye anus hadi kwenye uke. Hii huongeza uwezekano wa kupata bakteria kutoka kwa rectum, kwa kweli, ndani ya uke na njia ya mkojo, ambayo inaweza kusababisha tukio la magonjwa (ikiwa ni pamoja na chachu na bakteria vaginosis).
2. Sisi kutupa nje shampoos.
Je, mara nyingi unasoma shampoos na gels za kuoga kabla ya kununua? Vipuni vyenye vyenye hatari sio ngozi tu, bali pia kwa viungo vya ndani, sulfates ya ammoniamu, lauryl sulfates na sodiamu. Awali ya yote, wao hukausha ngozi, kunawasha, huwa, na labda ni kwamba nywele inakuwa mafuta siku inayofuata. Toka moja: fanya upendeleo kwa bidhaa zisizo za sulfate (kikaboni).
3. Je! Bado huchukua simu yako ya mkononi na wewe kwenye bafuni?
Katika bafuni kuna microbes zaidi kuliko kwenye choo, lakini tunaweza kusema nini kuhusu microorganisms nyingi zinazosababishwa katika bafuni ya pamoja?! Kwa hiyo, kuweka smartphone yako juu ya kuzama, wewe mwenyewe, bila kutambua, kuipotosha. Bila shaka, utakuwa safisha uchafu kutoka kwako mwenyewe, lakini kwenye simu itabaki viumbe vidogo, ambayo baadaye itaanguka kwenye mwili wako, uso, masikio, kinywa.
4. Kulaumu.
Upe. Sababu ya kawaida ya harufu mbaya ni viumbe vidogo, vinavyoishi vizuri sana katika uke. Ni wakati huu ambapo kiwango cha pH kike kinaongezeka. Inaongeza moja kwa moja si tu baada ya ngono, wakati wa hedhi, lakini pia baada ya kusawazisha. Ikiwa unajali kuhusu afya ya sehemu zako za siri, kwanza, kukataa sindano, na, pili, badala ya sabuni, tumia utakaso maalum kwa usafi wa karibu.
5. Je, unafunga msumari wako wa meno na kofia maalum?
Moja ya makosa makuu ambayo watu wengi huruhusu ni kuondoka kwa msumari wa meno bila kofia maalum au kesi. Ikiwa una bafuni ya pamoja, basi ujue kwamba microbes hupenda kwa hiari kwenye vichwa vya villi. Kisha huingia ndani ya kinywa, kisha safari yao inaendelea ndani ya mwili wako.
6. Je! Mdomo wako unashusha na pombe?
Bila shaka, ni sawa kwamba baada ya kula unatakasa kinywa chako na kioevu maalum. Lakini ni watu wangapi wanaosoma utungaji wake? Ikiwa ina pombe, hii inaonyesha kwamba rinser hulia kinywa. Hii, kwa upande mwingine, ni ardhi bora ya kuzaliana kwa bakteria.
7. Usichukue hadi mwisho.
Kukubaliana kwamba mara nyingi huvumilia mpaka mwisho? Baada ya yote, wakati mwingine kuangalia maambukizi ya favorite inakuwa ghali zaidi kuliko afya ya mtu mwenyewe. Ikiwa una hamu ya kwenda kwenye choo "ndogo" au "kubwa", usipaswi. Kwa mfano, kufurika kwa kudumu kwa kibofu cha kibofu kunaweza kusababisha uharibifu wa kuta zake, ukiukwaji wa mkojo wa mkojo na maendeleo ya magonjwa mengine ya hatari.