Zoezi kutoka cellulite

Leo wanawake, hata wale ambao huandaa mbinu jumuishi katika vita dhidi ya cellulite, mara nyingi hupuuza mazoezi ya kimwili, kwa kuzingatia kuwa haifai. Na kwa nini, inaonekana, inahitajika, wakati kila saluni ya uzuri inatoa uondoaji wa cellulite bila kujitahidi - unama uongo, na unafanya massage, wraps, masks au kitu kingine kutoka mbinu za kisasa. Kwa kweli, kwa salons ni faida ya kutoa mazoezi ya kimwili kutoka cellulite kama kitu kibaya: vinginevyo watapoteza mapato, kwa sababu njia hii ya kuondokana na "rangi ya machungwa" ni bure kabisa na yenye ufanisi sana.

Mazoezi mazito kutoka cellulite: misingi

Sio aina zote za shughuli za kimwili hutoa matokeo yaliyohitajika. Kwa hiyo, kwa mfano, kwa mazoezi ya nguvu ya kutosha kutoka cellulite ni muhimu kuchanganya na mzigo mzuri, wa wastani wa aerobic. Ni muhimu kuepuka mkazo mzito juu ya miguu, ambayo ni wakati wa kufanya volleyball, tennis au hatua ya aerobics, ambayo, kinyume chake, itafanya "rangi ya machungwa" zaidi inayoonekana zaidi kuliko hapo awali. Wakati huo huo, haiwezekani kabisa kutenganisha aina hiyo ya mzigo, kwa sababu inakuza ugawanyiko wa kasi wa tishu za adipose na, kwa sababu hiyo, kutoweka kwa cellulite.

Kama aina yoyote ya mazoezi yenye lengo la matokeo, ni muhimu kurudia mazoezi kutoka cellulite kwenye miguu, matuta au bard mara kwa mara, kwa kweli kwa siku, ili misuli inaweza kupumzika na kupona. Kuanza ngumu kama hiyo unahitaji Workout rahisi, na kumaliza - mazoezi ya kuenea (ikiwa umeenda somo moja kwa elimu ya kimwili, unajua wote wawili).

Tangu kuondokana na cellulite nyumbani na mazoezi mengine itakuwa muda mrefu, inashauriwa kutokuahau njia nyingine ambazo zitaharakisha mafanikio ya matokeo yaliyohitajika. Awali ya yote, makini na hatua zifuatazo:

1. Lishe sahihi. Kuondokana na chakula cha mafuta, vyakula vya kukaanga na chakula cha haraka, kula mboga zaidi, matunda na bidhaa za maziwa ya chini.
2. Je! Kupambana na cellulite wraps nyumbani . Hii sio ngumu kabisa.
3. Wakati wa kuogelea, subira ukanda wa tatizo na safari ya safari.
4. Baada ya kuogelea, massage (angalau dakika 5-15) na matumizi ya mafuta muhimu ya mazabibu, machungwa au lemon.

Pamoja na mazoezi kutoka cellulite, sheria hizi rahisi hutoa matokeo bora baada ya siku 15-20.

Jinsi ya kujikwamua cellulite nyumbani?

Mazoezi yaliyojumuishwa katika ngumu ni rahisi sana kwamba labda utashangaa. Hata hivyo, urahisi wa utekelezaji haimaanishi ufanisi mdogo: kinyume chake, tata hutoa matokeo bora na utekelezaji wa kawaida. Kwa kuongeza, ni rahisi kujifunza na si kwa karatasi, lakini kwa kumbukumbu, ambayo ni rahisi zaidi.

1. Kuruka kwa kamba ya kuruka. Unahitaji kuruka kwa angalau dakika 15. Inawezekana kwa mapumziko, katika mapumziko ni muhimu kutembea, lakini kwa hali yoyote sio kukaa.
2. Squati (moja ya mazoezi bora ya cellulite kwenye viuno na vidole). Weka miguu yako juu ya upana wa mabega yako, mikono juu ya kiuno chako. Squat, kuvuta vifungo nyuma, kama wewe walikuwa wameketi juu ya kiti. Wakati magoti yako huchukua angle ya digrii 90, kuanza kuongezeka. Kurudia mara 15 kila mmoja. Ikiwa inakuwa rahisi, ongeze kiasi au upele vipande vya dumbbells.
3. Kutembea kwenye vifungo (ni muhimu kufanya zoezi hili si tu kuondoa cellulite, lakini pia kwa madhumuni ya kuzuia, yaani, kabla ya kuonekana kwa tatizo). Kaa chini, miguu moja kwa moja mbele yake, nyuma ni hata, mikono nyuma ya kichwa chake. Hoja na matako yako, bila kupiga magoti yako na kurudi. Kufanya zoezi mpaka unapochoka. Baada ya hapo, rekodi wakati na kuchukua dakika nyingine.

Katika swali la jinsi ya kujikwamua cellulite (kwa miguu, papa - haijalishi), mazoezi hucheza mbali na jukumu la mwisho. Ukifanya tata hii ndogo, utafikia lengo lako haraka sana.