Uchezaji wa kichwa na ukanda wa collar ni muhimu mara kwa mara kwa kila mtu, kwa sababu watu wengi huongoza maisha ya passiv, wanatumia muda wao zaidi wameketi kwenye kompyuta au nyaraka za kazi. Ikiwa huchukua hatua za kuzuia, basi baada ya miaka 5-6, ujivu usio na sugu, unyooshaji wa vertebrae, uhifadhi wa chumvi katika eneo la collar ya kizazi unaweza kutokea, ambayo hatimaye inaongoza kwa ukiukwaji wa mzunguko wa damu na maumivu ya kichwa mara kwa mara.
Kwa urahisi wote, massage hii haiwezekani kwa mpangilio kufanya, lakini kama wewe kwanza ujua mbinu hiyo, basi si vigumu kupigia eneo la collar kwa usahihi (na kwa hiyo kwa ufanisi).
Dalili za unasaji wa eneo la collar
Kwa kuwa massage hiyo ni kipimo cha kinga na kuzuia, inamaanisha kuwa ina idadi ya dalili na vikwazo.
Ikiwa baada ya kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta au kuendesha gari kuna hisia zisizostahili katika ukanda huu (kushinikiza au kuumiza maumivu), basi ina maana kwamba unahitaji kushikilia vikao kadhaa vya massage hiyo. Pia, dalili ni: maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia ya mboga-vascular, nk.
Uthibitishaji wa unasaji wa eneo la collar
Aina hii ya massage ina athari ya manufaa kwenye mifumo mingi ya mwili, na kwa hiyo, tofauti za matumizi yake ni chache:
- shinikizo la juu katika hatua ya uchungu;
- magonjwa yoyote katika hatua ya decompensation;
- joto la mwili;
- majeraha ya wazi na hedhi.
Mbinu ya massage ya eneo la collar
Kabla ya kufanya massage eneo la collar, unahitaji kuweka mahali vizuri. Ili kufanya hivyo, mahali pa kinyesi karibu na meza ambayo unataka kuweka mto. Mtu ambaye anafanya massage anapaswa kukaa na kuweka mikono yake juu ya mto, na kuifungia kidogo kwenye vijiti.
Huna haja ya kufikia hata msimamo: mwili unapaswa kuwa huru, iwezekanavyo katika nafasi ya kukaa.
Pia kabla ya kupunja eneo la collar, unahitaji kuandaa mafuta ya massage (ambayo unaweza kuongeza matone machache ya kunukia), basi unapaswa kuanza utaratibu.
Massage huanza na viboko vidogo ambavyo vitatayarisha misuli iliyochelewa kwa ajili ya kufurahi. Harakati huelekezwa chini ya shingo kwa mabega na mgongo. Baada ya kutoa hatua ya awali ya massage dakika chache, unaweza kwenda kwa pili, ambapo mwelekeo una trajectory sawa, lakini mabadiliko ya nguvu shinikizo na temppo inakuwa kasi.
Ili kuimarisha zaidi shinikizo, mtaalamu wa massage anaweza kufuta kitende ndani ya ngumi na kuendesha kando ya eneo la collar na phalanges ya muda mrefu ya vidole.
Halafu, wakati misuli imefunguliwa kidogo, inahitaji kuinuliwa. Hii imefanywa kwa msaada wa vidole vikubwa, vya index na vya kati vya mikono yote mawili, ambayo kwa dalili za mviringo inapaswa kupiga misuli ya misuli, katika eneo ambalo vilio hutokea mara nyingi. Kwa hisia kali, unahitaji kupunguza nguvu ya shinikizo kidogo.
Wakati misuli ya trapezius imetembea, unaweza kwenda kwenye joto la pamoja la bega: kwanza unahitaji kusaga na kisha upige.
Massage inaisha na harakati nyekundu sliding pamoja massaged
Kujitegemea kwa eneo la collar ni vigumu kidogo. Kugawanya eneo la kushoto la kushoto na la kushoto, unahitaji kutumia mkono kinyume na moja au upande mwingine: kwa mfano, mkono wa kulia unasukuma upande wa kushoto wa misuli, na misuli ya mkono wa kushoto. Hii inapaswa kufanyika kwa upande wake.
Unaweza kuanza massage na harakati za kupigana na mikono zote mbili wakati huo huo, lakini hii inaweza kuingilia kati na kufurahi.
Utawala kuu katika massage hii ni ukosefu wa harakati za ghafla, ili si kusababisha usumbufu mkubwa zaidi.