Mapendekezo katika trimester ya kwanza ya ujauzito
Tip 1: Kurekebisha mlo wako na chakula
Kwanza, lishe bora huathiri mimba na maendeleo ya makombo, kwa sababu mwanamke anapaswa kufuata orodha yao. Kila siku katika mlo wa mwanamke mjamzito lazima awe na matunda, mboga mboga, maziwa ya sour-sour, samaki, nyama. Ni muhimu kuondokana na sahani kali, kuvuta sigara, kukataa matumizi ya chakula cha makopo. Unahitaji kula katika sehemu ndogo, lakini mara nyingi.
Kidokezo cha 2: Kuondoa pombe na sigara
Wanawake ambao huvuta moshi wanahitaji kuacha kabisa sigara. Tabia hii ina athari mbaya juu ya maendeleo ya fetusi. Pombe pia hudhuru mtoto na inaweza kuwa moja ya sababu za kuonekana kwa madhara makubwa.
Kidokezo cha 3: Kutoa usingizi wa ubora
Moja ya vidokezo muhimu kwa wanawake wajawazito katika trimester ya kwanza ni kwamba mama ya baadaye lazima angalia ndoto yake. Katika kipindi hiki, usingie angalau masaa 8 usiku. Ni muhimu kuweza kupumzika na wakati wa mchana.
Kidokezo cha 4: Kuwa na mfuko wa nyuki au biskuti karibu na kitanda
Hii ni sahihi wakati wa kuamua jinsi ya kukabiliana na toxemia. Ikiwa kuanzia asubuhi sana, baada ya kuamka, kula kipande cha biskuti au biskuti, basi kichefuchefu na kutapika havionekani kabisa.
Kidokezo cha 5: Tatua matatizo na kazi
Mama ya baadaye haifai kusahau kuwa njia anayoitumia masaa yake ya kazi pia huathiri mimba. Ikiwa mwanamke anafanya kazi kwa uharibifu, basi baada ya kumpeleka kwa cheti kutoka kwa daktari, lazima ahamishiwe kazi rahisi .
Kidokezo cha 6: Angalia shughuli za kimwili
Bila shaka, kujitunza katika fomu ya kimwili ni muhimu kwa wanawake wajawazito. Wanaweza kuendelea kucheza michezo, lakini unapaswa kushauriana na daktari, kama mizigo mingi inaweza kuharibu fetus. Pia daktari anaweza kupendekeza kuwatenga aina fulani ya mazoezi.
Kidokezo cha 7: Kuwa makini na afya yako
Moja ya vidokezo kuu kwa wanawake wajawazito katika trimester ya kwanza ni kwamba dalili yoyote ya wasiwasi, kama vile kuonekana kwa kutokwa kwa damu, maumivu ya tumbo, haipaswi kuchukuliwa kwa upole. Ni muhimu mara moja kushauriana na daktari.
Kidokezo cha 8: Usichukue dawa bila uteuzi wa daktari.
Dawa nyingi zina mapungufu yao wakati wa kuchukuliwa wakati wa ujauzito. Baadhi yao wanaruhusiwa kwa masharti ya baadaye, lakini ni kinyume chake katika mapema. Kwa kuwa katika wiki za kwanza kuna kuwekwa kwa viungo, na madawa ya kulevya yanaweza kuwa na madhara mabaya, zaidi ya kumlinda mtoto kutoka kwa mvuto wa nje itakuwa placenta, ambayo katika trimester ya kwanza inafanya tu. Kwa hiyo, hata kwa baridi ya kawaida, kushauriana kwa mtaalamu ni muhimu, ili atoe
Kidokezo cha 9: Jiandikishe na ushauri wa wanawake
Ili kuwa na picha kamili ya afya na maendeleo ya makombo, katika trimester ya kwanza ya mimba ushauri halisi utakuwa kujiandikisha katika mashauriano ya wanawake kabla ya wiki 12 ya kipindi. Daktari atakuwa na uwezo wa kufuatilia hali ya mwanamke kutoka miezi ya kwanza sana.
Kidokezo 10: Epuka hali zilizosababisha
Katika miezi 9 hii, mwanamke lazima lazima ajaribu kuepuka migogoro, migogoro, na pia kujaribu kutembea zaidi, kwenda kwenye sinema, maonyesho, kushiriki katika hobby ya favorite, kuboresha hisia zake na recharge chanya hisia.
Mapendekezo haya yatasaidia kufanya trimester 1 ya mimba hatua nzuri na ya kuvutia kuelekea kuzaliwa kwa mtoto.