Chini ya kusaga meno yako, kunywa kahawa na kuacha kutumia saa ya kengele ni njia bora za kupanua maisha yako!
Dawa haimesimama bado, lakini magonjwa mengi ni rahisi kuzuia kuliko kutibu, kujisonga kwa dawa na kulala kwenye meza ya uendeshaji. Wakati huo huo, kuna kawaida sana, lakini lifhaki rahisi, ambayo huwezesha kuongeza maisha ya mtu na kuboresha ubora wake.
1. Piga kikombe cha kahawa kabla ya kulala
Kila mtu anahitaji angalau ya masaa 8-9 ya kina kirefu, usingizi mkubwa wa kurejesha mwili kikamilifu. Caffeine, ambayo ni hadithi, kama nishati na sababu ya usingizi, kwa kweli ina athari ya manufaa kwa mwili. Wanasayansi walifanya masomo wakati ambapo masomo yalitolewa caffeine chini ya kivuli cha dawa za kulala - na wote walihisi kupumzika hata baada ya kupumzika kwa masaa 3-4.
2. Acha kuchukua maoni ya mtu mwingine kwa moyo.
Hakuna mtu hatari zaidi kwa amani ya akili kuliko "marafiki", vampires nguvu na marafiki tu ambao wanajua bora jinsi ya kuishi vizuri. Mtu mwenye utulivu mtu huyo ni wa maoni ya jamii, atakayeishi tena - hii sio uhakika tu watu wa sayansi, bali pia hekima ya watu. Ili kuishi maisha ya furaha na ya muda mrefu unahitaji kuzunguka na wale ambao tayari kwa heshima na msaada wa kutibu mafanikio na maporomoko ya rafiki.
3. Piga kengele
Ukweli kwamba unahitaji kuamka polepole, kila mtu anajua kwa muda mrefu, lakini mara chache mtu yeyote anajua kiwango cha madhara ambayo inaweza kusababisha sababu ya saa ya kawaida ya kengele. Sauti mkali ambayo inakufanya uamke huzuia usingizi na huweka mwili wako katika hali ya dhiki kali. Kutoka huenda kuonekana maumivu ya kichwa, maono yaliyoharibika na ukolezi, matatizo ya kisaikolojia. Ni muhimu zaidi kujitayarisha kwenda kulala mapema, hivyo asubuhi hiyo kuamka haileta usumbufu.
4. Acha kuhesabu kalori
Tamaa ya kudanganya kupoteza uzito inashirikiana na hesabu ya mara kwa mara ya kalori na hofu juu ya uzito uliopatikana au kupotea. Inasababisha matokeo mabaya: mlo mkali zaidi husababisha mashambulizi ya mara kwa mara ya njaa, ambayo yanazidishwa na jioni, wakati ni vigumu zaidi kudhibiti yao kuliko nusu ya kwanza ya siku. Njia bora ya kupoteza uzito bila kudhuru mwili wako mwenyewe ni lishe bora na zoezi. Orodha haipaswi kuongozwa na chakula cha haraka, lakini pia kula kefir moja na buckwheat sio thamani yake.
5. Kuondoa sabuni ya antibacterial
Hakuna uthibitisho wa kisayansi kwamba sabuni ya antibacterial inakabiliana na microbes kwa ufanisi zaidi kuliko kawaida. Lakini kabisa hupunguza filamu ya hydrolyside, na kuongeza ukame wa ngozi. Kama antiseptic, triclosan imeongezwa kwao, dutu inayoathiri vibaya maendeleo ya majani na kubadilisha microflora ya tumbo.
6. Kazi imesimama
Kazi ya kujitenga inaficha hatari nyingi, kati ya hizo: magonjwa ya damu, matatizo ya pamoja, scoliosis, osteochondrosis, migraine na mishipa ya varicose. Lakini matokeo mabaya zaidi ya hayo yanaweza kuwa kiharusi, yenye kuchochewa na kuenea kwa damu na ukosefu wa oksijeni. Katika Ulaya na Umoja wa Mataifa, taasisi za kusimama maalum zinahitajika, zimesimama imesimama, kuzuia matukio ya matatizo ya moyo na mishipa na upungufu wa lishe.
7. Kuna matunda yenye ngozi
Juisi zilizohifadhiwa na dessert kwa namna ya jelly zimefundisha kula matunda bila peel au kwa njia ya puree. Lakini ina quercetin - dutu ambayo inalinda seli za ubongo kutoka uharibifu na ina athari ya kupinga uchochezi. Fiber ya chakula na fructose husafisha mwili wa sumu na kutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu.
8. Kuandika kwa mkono
Kuandika kwenye kompyuta bila shaka ni rahisi zaidi, lakini watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Indiana wameonyesha kwamba inapunguza shughuli za mtu. Mafunzo ya kuandika angalau kwa dakika 20-30 yanaendelea kazi ya cerebellum, ushirikiano wa kisaikolojia na inaboresha mashing.
9. Kunywa divai nyekundu
Kioo cha divai nyekundu siku inafunika haja ya resveratrol - chanzo cha vijana, kilichogunduliwa hivi karibuni na wanasayansi wa Kifaransa. Sababu ya utafiti ilikuwa muda mrefu wa maisha ya wakulima wanaofanya kazi katika mizabibu. Wote hawajikatai wenyewe radhi hii na ... hurudia mwili kila siku na sehemu mpya za resveratrol, ambayo hupunguza kuzeeka kwa tishu.
10. Kusukuma meno yako saa baada ya kula
Kusafisha meno mara baada ya kula, pamoja na kusafisha kinywa, huleta madhara zaidi kuliko mema. Chakula za asidi zilizomo katika matunda, nyanya, vinywaji vya kaboni na bidhaa za maziwa, hupunguza enamel na inakuwa nyeti kwa mvuto. Shaba ya meno au fluid ya kupumua yenye uharibifu wa fluorini, kuunda ardhi kwa ajili ya maendeleo ya caries.