Sio mbali ni likizo "Olivier", "Herring chini ya kanzu ya manyoya", "Vinegret". Bila shaka, wengi tayari wameweza kukusanya orodha ya malengo 100 ambayo yanapatikana 2018.
Shiriki, katika orodha hii kulikuwa na mahali pa kipengee "Kuimarisha afya, si kuumiza na kujisikia furaha, bila kujali nini" au "nataka kuwa na matokeo zaidi"? Hapa ni vidokezo kwa wewe jinsi ya kufanya hivyo, na unaweza kuanza kutekeleza fad aliyetamani sana tangu Januari 1, lakini kutoka kesho.
1. Matunda ya Citrus. Matunda zaidi ya machungwa.
Je! Umeona kwamba tunategemea kwenye mandimu, machungwa, matunda ya mazabibu, mandarini, kwanza kabisa, tunapohisi kwamba tunashambuliwa na baridi? Faida kubwa ya machungwa ni kwamba ni ghala la vitamini muhimu (C, B2, PP, A, E, B). Anza kuimarisha afya yako, kula angalau matunda ya machungwa kwa siku. Kwa mfano, kuanza siku yako na maji ya limao kunywa kwenye tumbo tupu - unywaji bora kwa vivacity, kuinua kinga na kuharakisha kimetaboliki.
2. Usisahau kuhusu mboga.
Ni kuthibitishwa kisayansi kuwa wale ambao hujumuisha mboga katika mlo wao wa kila siku ni wagonjwa kuliko wale ambao mara tatu juu ya bidhaa za nyama mara tatu kwa siku. Baada ya yote, chakula kama afya kama mboga, kuzuia maendeleo ya tumors ya saratani, hupunguza hatari ya magonjwa ya mfumo wa moyo, hujaa mwili na nishati, huitakasa, inaboresha ngozi na kuimarisha mifupa.
3. Hebu tufanye katika bustani?
Fikiria kuwa mimea ya ndani haiwezi tu kunyonya formaldehydes iliyosababishwa kutokana na mazulia yaliyotengenezwa na vitu vingine nyumbani mwako, lakini pia kusaidia kuondokana na dhiki, kupunguza shinikizo la damu na utulivu mfumo wa neva. Jinsi gani? Ingiza tu juu ya mtindo wa bustani. Anza kutazama angalau mimea michache. Aidha, kila mtu anajua kwamba kutokana na mawasiliano na asili, mwanamke anapata nguvu nyingi muhimu.
4. Kuhau kuhusu multitasking.
Bila shaka, dunia ya kisasa inatuamuru sisi kuhamia kwa kasi ya mwanga, wakati tukijibu barua, tunakataza kufungwa kwenye desktop na kujibu simu. Acha. Ubongo wetu ni uchovu sana wa tattoo nyingi. Acha hiyo. Jaribu angalau mara moja kwa siku kufanya kitu peke yako. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kuunda mada, usisitishwe na "Laika" katika Instagram, ukipiga mkanda kwenye mitandao ya kijamii. Kutoka hili, unatumia muda wako wa thamani na nishati, ambayo inapaswa kuelekezwa kwa kutimiza kazi muhimu zaidi.
5. Ongeza ladha.
Kukubali, wakati wewe nyumbani, unastahili na kile kilichozunguka? Ikiwa inaonekana kwamba kuna kitu ndani ya nyumba kinachokasirika daima, kuongeza tu mambo yako ya ndani na mishumaa yenye harufu nzuri au vijiko harufu nzuri. Ni kuthibitishwa kisayansi kwamba kila harufu huwashawishi maeneo fulani ya ubongo, na kuimarisha kuwa ama makini au kupumzika. Kwa mfano, harufu ya vanilla itasaidia kupumzika na kusahau kuhusu wasiwasi usio lazima, peppermint - kinyume chake, itaongeza nguvu na nguvu, na lavender ni dawa nzuri ya shida.
6. Kusahau kuhusu lifti. Weka hatua kwa muda mrefu.
Si lazima tu kusema kwamba wewe ni daima juu ya hoja. Wengi wetu tunakabiliwa na ugonjwa wa damu. Aidha, uchunguzi wa wanasaikolojia wa Marekani ulionyesha kwamba wanawake wenye uchovu, ambao wakati wa mapumziko kwa dakika 10 walipanda ngazi, walishtakiwa kwa nishati zaidi kuliko wale waliopendelea kikombe cha kahawa au glasi ya maji yenye kung'aa. Aidha, kwa kuongeza, walitumia kalori, na kwa hiyo bila ya dhiki ya dhamiri inaweza kufurahia roll ya mdalasini yenye harufu nzuri.
7. Picha za familia.
Je! Una mila yoyote katika familia yako? Kwa mfano, labda mwishoni mwa mwaka unachapisha picha ya matukio ya kukumbukwa zaidi ambayo yalitokea mwaka huu? Ni nzuri kama nyumba ina rafu, kifua cha kuteka, ambayo kuna picha za picha na picha za familia - aina ya charm ya familia.
8. Kuepuka kutoweka kwa simu ya mkononi.
Fanya hivi hivi sasa, na simu ya disinfected itakuwa tabia. Kwa nini hii ni muhimu? Siku tunayo karibu 50 au mara zaidi, tunaangalia smartphones zetu na hata tutafikiria ni magonjwa mengi ambayo huwa nao. "Wapi?", Unauliza. Kwa mfano, unasafirisha usafiri wa umma, unashikilia kwenye mikono, na ukijibu sawa na ujumbe kwenye Viber, umeja kazi, nikanawa mikono yako, lakini kulikuwa na microbes nyingi zilizobaki kwenye skrini ya simu. Aidha, hata kama unakwenda bafuni na simu, tayari hutengeneza bakteria hatari. Kisha tena uchapisha maonyesho, na juu ya mikono safi nambari nzuri ya viumbe vidudu, ndiyo, ndiyo, wale ambao hutumiwa kwenye skrini yako kwenye basi.
Mwishoni, basi jibu kwa nini tuna kinga dhaifu, kwa sababu tunafuatilia usafi wa kibinafsi na kuchukua vitamini. Hitimisho ni moja: mara kadhaa kwa siku, futa simu ya skrini na wipe maalum wa kawaida au kawaida.
9. Panga likizo yako.
Ndiyo, ndiyo, tayari miezi sita kabla ya likizo lililohitajika unahitaji kupanga kwa uangalifu likizo yako. Kwa njia, uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kwamba wanawake wanaoondoka mara mbili kwa mwaka wana hatari ndogo ya kuendeleza mashambulizi ya moyo kuliko wale ambao hawana. Zaidi ya hayo, hata kama unadhani tu kuhusu likizo, kiwango cha "homoni ya furaha" ya serotonini inatoka katika damu yako.
10. Je, yoga na mpenzi wako.
Kwa mfano, inaweza kuwa ya yoga nyumbani au kwenda studio kwa masomo akroogi (chumba cha mvuke). Inashangaza kwamba mazoezi ya kikundi hicho yatasaidia kujisikia mwili wako vizuri, kuelewa unachotaka. Matokeo yake, utaimarisha ubora wa maisha ya ngono.
11. Wakati wa kucheza michezo, sikiliza vitabu vya sauti.
Bila shaka, mtu atasema kwamba hii ni multitasking sawa, multitasking iliyotaja hapo awali, ambayo tulijaribu kukuzuia. Lakini wakati wa mazoezi ya michezo ubongo wetu haujui nini cha kufanya na wakati wa mazoezi mengi tunayofanya kwenye mashine, tunatembea katika mawingu, tunapanga nini cha kupika kwa chakula cha mchana, nk Ni wakati wa kutumia muda na manufaa si tu kwa mwili, bali pia kwa roho - tembea kitabu chako cha redio kinachopenda na kufurahia mchakato.
12. Kujitolea.
Angalau mara moja au mara mbili kwa mwaka, jisikie mwenyewe katika jukumu la kujitolea ambaye anajali kwa wanyama katika makazi au husaidia kusafisha eneo la uchafu. Uchunguzi unaonyesha kuwa kujitolea husaidia kuondoa matatizo, kupunguza shinikizo la damu na wakati huo huo huongeza kujiamini.
13. Tofauti ya kuoga.
Ni wakati wa kuanza kuchukua oga tofauti. Atatoa malipo ya nishati, furaha, kulinda dhidi ya baridi na itakuwa mafunzo bora ya tendons, misuli, vyombo, capillaries. Aidha, kwa ulaji wa mara kwa mara, inakua kasi ya kimetaboliki, inakuza kupoteza uzito, huimarisha ngozi, hupunguza cellulite.
14. Jaribu kitu kipya.
Maisha ni mafupi. Kumbuka kuhusu hili, na kwa hivyo sio nje ya mahali kujaribu kujaribu mchezo mpya. Kwa mfano, inaweza kuwa kucheza juu ya pylon, kusaidia kujisikia sexy, au raja yoga, kwa njia ambayo wewe kufikia ufahamu wa mwili.
15. Kwa ajili ya mafunzo, kuvaa tu mambo ambayo unapenda.
Kwa njia, hii inatumika kwa nguo yoyote unazovaa. Uchunguzi unaonyesha kwamba tunachovaa huathiri ustawi wetu. Bila shaka, huwezi kuzingatia jambo hili, lakini usishangae kwa nini kila siku kujithamini kwako kunakwenda chini na chini.
16. Fungua mazoea mapya.
Badala ya kulala Jumapili kabla ya chakula cha mchana, saini kwa ajili ya kozi ya uchoraji. Kwa nini hii ni muhimu? Ni wakati wa kufunua ujuzi wako. Kumbuka kwamba mtu anaishi wakati akipanda, anakua.
17. Ondoa mambo ya zamani.
Bila shaka, unaweza kusikia mapendekezo hayo popote. Haishangazi kuna kitabu "Kichawi kusafisha", ambayo kwa miaka mingi kwa muda mrefu imekuwa desktop. Kumbuka kwamba mambo ambayo huvaa sio tu kuchukua nafasi katika chumbani yako, lakini pia huchukua nishati, kwa hiyo usijui katika maisha yako mpya.
18. Andika barua kwa ajili ya siku zijazo.
Kila mmoja wetu ana wakati ambapo inaonekana kuwa hii ni mwisho, kwamba hakutakuwa na alfajiri zaidi na yote unayoyafanya itasababisha kitu. Barua hii inapaswa kuwa aina ya msukumo, pete ya maisha - kuiita chochote unachotaka, lakini kuandika kwa moyo wako wote, kama unayongea na rafiki yako bora, ambaye unataka kumsaidia, ambaye unataka kuhamasisha kuishi naye, usiache.
19. Nenda kulala wakati mmoja na mpenzi wako.
Hii siyo ushauri tu, lakini mapendekezo, ambayo yanapaswa kuzingatiwa, ili kuboresha afya ya mtu na kuimarisha mahusiano na nusu nyingine. Usisahau kwamba unahitaji kwenda kulala kabla ya usiku wa manane. Kutoka 23:00 hadi 3:00, mwili unapona.
20. Usisahau kujisifu.
Usisubiri sifa kutoka kwa mpendwa, wakuu, marafiki. Jisifu mwenyewe. Inaweza kufikiriwa maneno ya kuhimiza au yameandikwa "Ninyi mnichka. Ulikubali na kazi ngumu. " Hii itasaidia kuboresha kujiheshimu na kujiamini.